Pokiaľ ide o extrémne počasie, teplo aj chlad môžu ovplyvniť vaše MS
Zdá sa, že studené počasie a roztrúsená skleróza (SM) dobre prebiehajú, najmä pre tých, ktorí trpia tepelnou neznášanlivosťou súvisiacou s MS. Ale pre mnohých, ktorí žijú s MS, príznaky sa môžu skutočne zhoršiť, keď teplota klesá.
Ako teplota extrémne ovplyvňuje ľudí s MS
Mnohí s roztrúsenou sklerózou (MS) sú neznášaní teplom až do okamihu, keď nie sú schopní fungovať vonku pri vrcholových letných teplotách.
Pre mnohých je teplota 80 stupňov alebo vyššia takmer neznesiteľná.
Čo je však ešte zaujímavejšie o teplotnej tolerancii medzi ľuďmi s roztrúsenou sklerózou, je to, že mnohí hovoria, že zatiaľ čo horúce teploty nie sú pohodlné, chladné počasie a MS tiež nechodia veľmi dobre pre nich.
Napríklad, niektorí ľudia zistia, že chladné počasie môže spôsobiť svalové kŕče, stuhnutosť a tesnosť. Môže tiež zhoršiť záchvat MS, čo je uchopenie okolo trupu, ktoré je spôsobené spasticitou malých svalov medzi rebrami.
V ostatných krajinách sa v zimných mesiacoch cítia viac unavení. Mohlo by to byť nepriamy dôsledok zvládnutia niektorých príznakov súvisiacich so svalmi, ktoré sú uvedené vyššie. Mohlo by to tiež byť, že kratšie dni a obmedzené slnečné svetlo zhoršujú depresiu - ako možno viete, depresia je bežným príznakom MS.
Napriek tomu si iní uvedomujú, že zima spôsobuje ťažkú chôdzu, čo môže byť aj dôsledkom svalovej stuhnutosti (zhoršujúcej sa spasticity ).
Prečo studené postihujú niektorých ľudí s MS
Odborníci v skutočnosti nevedia, prečo sa zima zhoršuje príznaky u niektorých ľudí s MS.
V dôsledku toho sa stále objavujú nové údaje o úlohe vitamínu D v MS . Odborníci zistili, že nízky obsah vitamínu D hrá úlohu pri rozvíjaní MS, ale teraz sa zdá, že hladiny vitamínu D majú tiež vplyv na relapsy a spôsob, akým prejavujeme príznaky.
Je dobre známe, že hladiny vitamínu D u ľudí sú v zimných mesiacoch nižšie z dôvodu nižšej expozície slnečnému žiareniu (čo je nevyhnutné pre telo produkovať vitamín D). Možno máme pocit, že naše symptómy SM sú akútnejšie, keď sú naše rezervy vitamínu D v zimnom období.
Tipy pre zvládnutie studeného počasia a MS
Tu je niekoľko základných tipov, ktoré vám pomôžu minimalizovať akékoľvek nepohodlie súvisiace s MS, ktoré vás alebo milovaný človek môže zažiť v chladnom počasí.
Držte ruky a nohy teplé
Niektorí ľudia s MS majú tiež stav, ktorý sa nazýva Raynaudov fenomén , v ktorom kapiláry v prstoch a prstoch reagujú zima. Výsledkom je, že oblasť pod nechtami a nechtami na nohách je modrá a môže byť veľmi bolestivá. Nezabudnite nosiť ponožky dokonca aj v okolí domu v zimnom období a nechajte si vo svojom aute navyše pár šiat, ak zabudnete - nie je nič horšie, ako byť v teplom aute s ľadovo studeným volantom.
Nasajte slnko
Choďte vonku počas najteplejšej časti slnečného zimného dňa a ponorte sa trochu tepla. Ešte lepšie, trochu cvičte vonku, keď ste na ňom. A pamätajte, slnečné svetlo pomáha vášmu telu produkovať vitamín D, aj keď je ťažké vytvoriť vitamín D, keď je pokrytá pokožka. To je dôvod, prečo váš lekár môže zvýšiť váš vitamín D v zimnom období (určite to neurobíte sami o sebe).
Nepreťažujte teplo vnútri
V dôsledku chladu môžete spúšťať skutočne horúce kúpele alebo sprchy. Ale buď opatrný. Pamätajte, že extrémne teplo nie je ani váš priateľ. Nakoniec je to jemná rovnováha, takže na strane moderovania skôr než na extrémne.
Ohrejte sa z vnútra
Vyskúšajte pitie teplých nápojov ako šálka horúcej čokolády, čaju alebo kávy bez kofeínu, aby ste ochladili teplo a teplo z tela rýchlejšie.
Slovo z
Chladné počasie a MS nemusia ísť spoločne, ako by sa vám to mohlo páčiť, ale naučiť sa lepšie tolerovať kombináciu. Rovnako ako mnohé iné situácie súvisiace s MS, ktoré musíte prekonať, trochu strategické plánovanie o zimných aktivitách vám môže pomôcť mať aspoň malú kontrolu nad príznakmi.
Rozmýšľajte o tom, čo vás baví v zimnom období, urobte správne opatrenia a vydajte sa z chladných mesiacov čo najviac.
> Zdroje
> Brola > W a spol. Asociácia sezónnych sérových hladín 25-hydroxyvitamínu D s postihnutím a relapsmi pri relapsujúcom-remitujúcom roztrúsenej skleróze. Eur J Clin Nutr. 2016 Sep; 70 (9): 995-9.
> Národná spoločnosť MS. (2016). Citlivosť na teplo a teplotu.
> Stachowiak J. (2012). Národná spoločnosť s roztrúsenou sklerózou MS pripojenie: symptómy MS a zimné počasie.