Fototerapia môže liečiť problémy s cirkadiánnym rytmom, SAD
Ak trpíte jednou z porúch cirkadiánneho rytmu , vrátane sezónnej afektívnej poruchy (SAD), môžete sa opýtať: Čo je terapia svetelnou krabičkou? Táto jedinečná liečba sa niekedy nazýva fototerapiou a môže byť práve to, čo potrebujete spať lepšie a cítiť sa viac počas dňa.
Čo je svetelný box?
Svetelná skrinka je špeciálne navrhnutý prípravok, ktorý vytvára mäkké biele svetlo, ktoré sa používa na expozíciu jasným svetlom.
Svetlo generuje štandardnú vlnovú dĺžku a množstvo svetla. Dodané svetlo smeruje k červenému koncu farebného spektra. Mala by mať intenzitu približne 10 000 luxov, aby bola účinná.
Poruchy spánku liečené terapiou svetelnou krabičkou
Mnohé problémy sa môžu vyskytnúť, keď sa naše biologické hodiny stanú nesprávne prispôsobené prirodzenému cyklu deň-noc. Tento cirkadiánny rytmus je to, čo podporuje nočný spánok a bdelosť počas dňa. Ak je toto prerušené, môžeme mať nespavosť alebo nadmerné denné ospalosti. Rôzne poruchy môžu narušiť toto zarovnanie a môžu byť účinne liečené terapiou svetelnou krabicou, vrátane:
- Rozšírený syndróm fázy spánku
- Oneskorený syndróm fázy spánku
- Pásmová choroba
- Porucha spánku s pracovným režimom Shift
- Nepravidelný rytmus spánku-prebudení
Navyše sezónne zmeny v dĺžke dňa môžu tiež spôsobiť problémy s náladou. Pri kratších dňoch a dlhších noci začína deň pred začiatkom prirodzeného svetla, čo môže viesť k príznakom zimnej depresie alebo sezónnej afektívnej poruchy (SAD).
Expozícia jasného svetla ráno môže pomôcť obnoviť naše biologické hodiny, ale bez neho sa môžeme cítiť dlhotrvajúcou ospanlivosťou.
Symptómy reagujúce na terapiu Light Box
Existujú určité príznaky, pri ktorých možno očakávať, že budú citlivejšie na terapiu svetelnou kazetou. Medzi tieto príznaky patrí:
- nespavosť
- Nadmerná ranná ospalosť alebo hypersomnia
- Zimná alebo sezónna depresia
- letargia
Ak máte pocit, že máte príznaky alebo stav, ktorý by mohol reagovať na fototerapiu svetelného boxu, môžete si pred výberom svetelného boxu porozprávať so svojím lekárom.
zdroje
Americká akadémia spánkového lekárstva. "Medzinárodná klasifikácia porúch spánku: Diagnostická a kódovacia príručka." 2. vyd. 2005.
Americká psychiatrická asociácia. "Diagnostický a štatistický manuál duševných porúch." 4. vyd . Americká psychiatrická asociácia, Washington DC, 2000.
Chesson, AJ a kol . "Praktické parametre pre použitie svetelnej terapie pri liečbe porúch spánku." Výbor pre štandardy praxe, Americká akadémia spánkového lekárstva. Spánok . 1999; 22: 641.
Eagles, JM. "Sezónne afektívna porucha." Br J Psychiatria . 2003; 182: 174.
Eastman, CI a kol . "Jasné liečenie zimnej depresie: placebom kontrolovaná štúdia." Arch Gen Psychiatria . 1998; 55: 883.
Golden, RN a kol . "Účinnosť svetelnej terapie pri liečbe porúch nálady: prehľad a metaanalýza dôkazov." Am J Psychiatria . 2005; 162: 656.
Partonen, T. a kol . "Sezónne afektívna porucha." Lancet 1998; 352: 1369.
Terman M et al . "Kontrolovaná štúdia časovaného jasného svetla a negatívnej ionizácie vzduchu pre liečbu zimnej depresie." Arch Gen Psychiatria . 1998; 55-875.