Úloha fyzickej aktivity pri zlepšovaní výsledkov rakoviny pľúc
Môžete zvýšiť prežitie ľudí s rakovinou pľúc alebo dokonca pomôcť im predchádzať? Je ťažké počuť o výhodách cvičenia v týchto dňoch. Otvorte časopis, zapnite televízor alebo sledujte bežcov na chodníku pri jazde - a je jasné, že venujeme pozornosť fitness. Rakovina pľúc nie je výnimkou.
Byť fyzicky aktívny nielen pomáha predchádzať rakovine pľúc na prvom mieste, ale zdá sa, že zlepšuje prežitie a kvalitu života pre tých, ktorí už diagnostikovali.
Poďme sa pozrieť na to, čo štúdie nachádzajú. Ale lebo jednoducho hovorí o cvičení a fyzickej aktivite nič pre niekoho s rakovinou pľúc, poďme tiež hovoriť o niekoľko jednoduchých spôsobov, ktorými môžete zvýšiť svoju úroveň fyzickej aktivity, a možno aj váš výsledok.
Prevencia rakoviny pľúc
Štúdie zisťujú, že fyzická aktivita je spojená s nižším rizikom vzniku rakoviny pľúc, ako aj mnohých iných druhov rakoviny.
Pri rakovine pľúc sa zdá, že prínos nie je izolovaný pre žiadnu skupinu ľudí. Tak ako muži aj ženy, fajčiari, bývalí fajčiari a nikdy nefajčiari, všetci profitujú z cvičenia. Najlepšie zo všetkého je, že úroveň cvičenia potrebná na zmenu nevyžaduje hodiny denne ani cenné členstvo v zdravotnom klube. Dokonca aj záhradníctvo dvakrát týždenne bolo spojené so zníženým rizikom. Celkovo sa zdá, že ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni, majú približne 20% znížené riziko vzniku rakoviny pľúc.
Zlepšené prežitie pre tých, ktorí majú rakovinu pľúc
U oboch pohlaví sa zdá, že cvičenie znižuje riziko úmrtia na rakovinu pľúc, aj keď prínosy sa zdajú byť väčšie u žien. Ak chcete získať predstavu o tom, aké je to dôležité, pomyslite na liečbu, s ktorou sa v súčasnosti vyrovnáte s rakovinou pľúc. Určite chcete pokračovať v konvenčných liečbách, ale cvičenie je svojím spôsobom metódou na zlepšenie prežitia, ale s pozitívnym účinkom na celkovú pohodu, a nie na vedľajšie účinky.
Zlepšená kvalita života
Zdá sa, že fyzická aktivita zlepšuje kvalitu života pre tých, ktorí majú rakovinu vo všeobecnosti. Zistilo sa tiež, že znižuje únavu súvisiacu s rakovinou , čo je jeden z najťažších príznakov u mnohých s rakovinou.
Ďalšie pozitívne prínosy pozorované u preživších, ktorí prežili rakovinu pľúc, ktorí vykonávali, zahŕňali zníženie úzkosti, lepšie sebavedomie, zlepšené zloženie tela a lepší spánok. Majte na pamäti, že cvičenie môže priniesť niektoré z týchto ďalších prínosov na ďalšie zlepšenie prežitia. Napríklad nespavosť u pacientov s rakovinou pľúc môže znížiť prežitie a cvičenie je jedným zo spôsobov, ako pomôcť.
Tipy pre pridanie fyzickej aktivity do vášho dňa
Ako bolo uvedené vyššie, množstvo fyzickej aktivity potrebnej na zníženie rizika rakoviny pľúc - a zlepšenie prežitia a kvality života - môže byť rovnako jednoduché ako záhradníctvo niekoľkokrát za týždeň. Príliš veľa z nás neuspeje v našich zámeroch cvičiť, pretože nastavujeme naše ciele príliš vysoko. To môže byť ešte ťažšie pre tých, ktorí zvládajú únava z rakoviny .
Aké sú niektoré jednoduché veci, ktoré môžeme urobiť, aby sme do dnešných dní doplnili fyzickú aktivitu?
- Zasadiť záhradu. Záhradníctvo môže skutočne mať viacero výhod. Nielen rastúce krásne kvety nám pomáhajú premýšľať pozitívne s rakovinou , ale ak rastiete niekoľko potravín, ktoré môžu potraviny, ktoré môžu bojovať proti rakovine pľúc , môžete s touto aktivitou robiť dvojitú alebo trojitú povinnosť.
- Tanečné rozhlasové vysielanie. Znova môžete robiť dvojitú prácu s hudbou. Zdá sa, že hudobná terapia pomáha pri bolesti a skrátení dychu pri rakovine pľúc a môže pridať ďalší úder do tanečného cvičenia.
- Zaregistrujte sa pre triedu jogy. Zdá sa, že jóga zvyšuje prirodzené zabíjacie bunky (typ bielych krviniek), ktoré sa radí na rakovinové bunky.
- Kúpte krokomer a nastavte si cieľ určitého počtu krokov denne. Ak to urobíte spolu s niekým iným, môže sa stať ešte efektívnejším, pretože nielenže máte niekoho, kto by bol zodpovedný, ale môže pridať zdravú dávku súťaže.
- Choďte po schodoch namiesto výťahu.
- Parkujte čo najviac od cieľa.
- Prechádzka umeleckou galériou alebo múzeom.
Čo inak môžete urobiť na zníženie rizika alebo zlepšenie prežitia?
Väčšina diskusií o cvičení prináša stravu rovnako, a to nie je žiadna výnimka. Ak hľadáte spôsob, ako znížiť riziko, prečítajte si tento zoznam supermarketov, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny pľúc . Ak žijete dnes s rakovinou pľúc, pozrite sa na tieto lieky na boj s rakovinou pľúc, ktoré môžu počas liečby ťažiť . A na záver, existujú aj iné veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili svoje prežitie - niektoré, ktoré Vám lekár nikdy nemôže spomenúť, ako napríklad zostať v spojení s rodinou a priateľmi a nájsť nových priateľov medzi komunitou rakoviny pľúc.
> Zdroje:
Leitzmann, M., Powers, H., Anderson, A. a kol. Európsky kódex proti rakovine 4. vydanie: fyzická aktivita a rakovina. Epidemiológia rakoviny . 2015. 39 Suppl 1: S46-55.