Neviem o tebe, ale každú zimu sa na grapefruitu chystám! Ukázalo sa, že moje chute majú zmysel, a sú súčasťou môjho zimného úsilia o stratu hmotnosti.
Štúdia Výskumného centra pre výživu a metabolizmus na klinike Scripps potvrdila, že jednoduchým činom pridania grapefruitu a grapefruitovej šťavy do stravy môže dôjsť k strate hmotnosti. Grapefruitová strava nie je mýtus!
S vysokým obsahom vlákniny a nízkym glykemickým zaťažením môže byť grapefruit tajnou zbraňou na zníženie hmotnosti. Výskumy naznačujú, že dieters by mohli byť úspešnejší, ak si vyberú jedlá s trvalou silou, ako sú celé citrusy, ktoré pomáhajú obmedziť chuť do jedla a zabraňujú prejedaniu namiesto použitia niektorých súčasných diét. Ukázalo sa, že človek môže skutočne jesť veľké množstvá potravín bez toho, aby spotreboval príliš veľa kalórií výberom potravín s vysokým obsahom vlákniny a vody. Takéto potraviny zahŕňajú ovocie, zeleninu, celé zrná, strukoviny a niektoré polievky. Napríklad pomaranče a grapefruity patria medzi prvé a najviac konzumované ovocie a zeleninu. Štúdie poskytujú dôkaz, že poskytujú väčší pocit plnosti a udržujú hladiny cukru v krvi stálejšie, čo vedie k lepšej kontrole chuti do jedla.
Súčasné štúdie diéty naznačujú, že dieters by sa mali sústrediť na konzumáciu uhľohydrátov, ktoré majú nízky vplyv na hladinu cukru v krvi.
To viedlo k koncepcii glykemického zaťaženia (GL), k zaradeniu potravín na základe obsahu uhľohydrátov a jeho vplyvu na hladinu cukru v krvi. GL je nižšia ako 10. GL pre polovicu grapefruitu je 6.
V 12-týždňovej pilotnej štúdii vedenej Dr. Kenom Fujiokom lekári sledovali závažnosť a metabolické faktory, ako je sekrécia inzulínu, zo 100 mužov a žien, ktorí sa zúčastnili štúdie Scripps Clinic "Grapefruit Diet".
V priemere účastníci, ktorí jedli polovicu grapefruitu pri každom jedle, stratili 3,6 libry, zatiaľ čo tí, ktorí vypili porciu grapefruitového džúsu trikrát denne, stratili 3,3 libry. Mnohí pacienti však v štúdii stratili viac ako 10 libier.
"Už roky ľudia hovorili o grapefruitovej diéte a niektorí ju dokonca prisahajú, ale teraz máme údaje, že grapefruit pomáha pri chudnutí," povedal doktor Fujioka, hlavný výskumník Výskumného centra pre výživu a metabolizmus na klinike Scripps. "Účastníci našej štúdie si zachovali svoje denné stravovacie návyky a mierne zlepšili svoje cvičenia, jedinou zmenou stravovania bol príjem grapefruitu na Floride a grapefruitovej šťavy."
VAROVANIE O INTERAKCII GRAPEFRUIT
Niektoré lieky na predpis reagujú s grapefruitom alebo grapefruitovou šťavou. Väčšina z nich však nie je a neexistuje žiadny dôkaz o interakcii liekov s štítnou žľazou s grapefruitom. Ale pre istotu, že rozumiete akýmkoľvek možným interakciám s užívanými liekmi, prečítajte si Graedonovu príručku k interakciám s grapefruitom (súbor Adobe PDF) alebo webovú stránku Interakce s liekom Grapefruit.
Navyše výskum poukazuje na fyziologické prepojenie medzi grapefruitom a inzulínom, pretože sa týka riadenia hmotnosti. Vedci špekulujú, že chemické vlastnosti grapefruitu znižujú hladiny inzulínu a podporujú úbytok hmotnosti.
Význam tohto odkazu spočíva v funkcii riadenia hmotnosti hormónu. Aj keď nie je jeho primárnou funkciou, inzulín pomáha pri regulácii metabolizmu tukov. Preto, čím je inzulínový hrot po jedle menší, tým účinnejšie telo spracováva potraviny na použitie ako energia a tým menej sa skladuje ako tuk v tele. Grapefruit môže mať jedinečné chemické vlastnosti, ktoré znižujú hladiny inzulínu, ktoré podporujú úbytok hmotnosti.
Obezita naďalej znepokojuje americkú verejnosť a zdravotnícky systém. Podľa Národného centra pre štatistiku zdravia 64 percent dospelých z USA je považovaných za nadváhu alebo obezitu.
Nadváha alebo obézni ľudia majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku ochorení, ktoré menia život a / alebo ohrozujú život, ako sú srdcové choroby, rakovina, cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, spánková apnoe, artritída, problémy s pečeňou a mnohé ďalšie.
"Naša štúdia ukazuje, že grapefruity môžu zohrať dôležitú úlohu v celkovom zdraví a zdraví a v boji proti stále rastúcej americkej epidémii obezity," povedal Dr. Fujioka. "Či už je to vlastnosť grapefruitu alebo jeho schopnosť uspokojovať chuť, zdá sa, že grapefruity pomáhajú pri chudnutí a zníženej hladine inzulínu, čo vedie k lepšiemu zdraviu." Je dobré, že Grapefruit Diet nikdy nestratil svoju popularitu medzi verejnosťou. "
Štúdia spájajúca spotrebu grapefruitu a grapefruitovej šťavy s úbytkom hmotnosti naďalej rozširuje zdravotné výhody spojené s týmto citrusovým produktom.
THYROID PACIENTY: ŠPECIFICKÁ HMOTNÁ STRATÉGIA POMOCI PRE TYROIDOVÉ PACIENTY / INFORMÁCIE O TYROIDKEJ DIETE
- Diéta štítnej žľazy a informačné centrum o strate hmotnosti - ústredným bodom informácií o strate hmotnosti pacientov s štítnou žľazou
- Strata hmotnosti s hypotyreoidizmom: Ako neaktívna štítná žľaza môže ovplyvniť chudnutie - Pochopenie princípov úspešnosti štítnej žľazy
- Úloha leptínu a reverznej T3 - úbytok hmotnosti u pacientov s štítnou žľazou, spolu s Dr. Kentom Holtorfom
- Sedem tajomníkov diéty štítnej žľazy - skúmanie siedmich kľúčových faktorov pri úspešnom úbytku hmotnosti u pacientov s štítnou žľazou
- Tajomstvo štítnej žľazy - 200+ pacientov so štítnou žľazou zdieľa aké diéty a chudnutie prístupy pracoval pre nich
DIETOVÉ PREHĽADY Z TYROIDOVÝCH PACIENTOV
- Diétne programy pre pacientov s štítnou žľazou: Zdieľajte a prečítajte si recenzie pre pacienta - prečítajte si recenzie a podeľte sa o svoje vlastné skúsenosti
- Atkinsova diéta: Klady a zápory pre pacientov so štítnou žľazou - Prečítajte si recenzie a podeľte sa o svoje vlastné skúsenosti
- WeightWatchers: Klady a zápory pre pacientov so štítnou žľazou - Prečítajte si recenzie a zdieľajte svoje vlastné skúsenosti
Podpora THYROID DIET
- Podporná skupina na podporu štítnej žľazy na Facebooku - pripojte sa k nám na Facebooku a porozprávajte sa o diéte a úspore chudnutia s ochorením štítnej žľazy
Foto: clipart.com