Úbytok hmotnosti štítnej žľazy a diéta
Jednou z najčastejších sťažností ľudí s ochorením štítnej žľazy je neschopnosť schudnúť, napriek zdravej výžive a cvičeniu. Ako pacient s štítnou žľazou sa môžete cítiť, akoby ste boli imunní voči účinkom dokonca aj najprísnejších diét a cvičebných programov, a niektorí z vás môžu dokonca zistiť, že získavate váhu, zdanlivo vzdorujúcu fyzike.
Spojenie štítnej žľazy
Mechanizmus, ktorým neúčinná štítna žľaza spôsobuje prírastok telesnej hmotnosti - alebo neschopnosť schudnúť - nie je dobre pochopená, ale musí to robiť čiastočne s niekoľkými kľúčovými faktormi:
- O niečo pomalší metabolizmus
- Znížila energiu, čo viedlo k menšiemu pohybu a cvičeniu
- Zmeny v spôsobe, akým vaše telo spracováva, ukladá a napája tuk a glukózu
- Tendencia udržiavať tekutinu v tkanivách
U niektorých ľudí je stav štítnej žľazy dôvodom neúspešného úsilia o stratu hmotnosti . A teraz vieme, že podľa výskumníkov sú aj mierne zmeny funkcie štítnej žľazy spojené s prírastkom hmotnosti.
Ak ste pacient štítnej žľazy frustrovaní vašou snahou schudnúť , pozrite sa na niektoré z prístupov, ktoré vám môžu pomôcť pri prekonávaní týchto faktorov - a dostať sa na správnu cestu k zdravému stravovaniu a úspešnej úbytku hmotnosti.
-
1500 kalórií jedlo plánu pre ľudí s ochorením štítnej žľazy
-
Má užívanie hormónov štítnej žľazy Pomoc s chudnutie?
Optimálna liečba hypotyroidizmu je dôležitá
V niektorých ohľadoch, bez ohľadu na to, akú diétu alebo cvičebný prístup budete dodržiavať, môže byť ťažké - alebo dokonca nemožné - schudnúť, ak máte nediagnostikované a neliečené, alebo hypothyroidizmus.
U niektorých pacientov so štítnou žľazou nestačí liečba štítnou žľazou, ktorá vás zavedie do "referenčného rozsahu". Možno zistíte, že nemáte chudnúť, pokiaľ nie je optimalizovaná liečba nahradzovania hormónov štítnej žľazy. Takže, prvý krok, partner so znalým praktickým lekárom a získajte optimálnu liečbu štítnou žľazou.
Ostatné hormóny zohrávajú kľúčovú úlohu
Niektorí pacienti s štítnou žľazou majú iné hormonálne zmeny, ktoré môžu spôsobiť úspešnú úbytok hmotnosti.
Napríklad:
- Pacienti štítnej žľazy, ktorí zápasia s diétou, by sa mali dozvedieť o vplyve hormónov leptínu a ghrelínu na úbytok hmotnosti .
- Inzulínová rezistencia , tiež známa ako metabolický syndróm alebo pre-diabetes, je faktorom, ktorý môže ovplyvniť vašu schopnosť schudnúť.
- Vaše zdravie nadobličiek, a najmä vaša produkcia hormónu kortizolu , môže mať vplyv na úsilie o stratu hmotnosti.
Koľko a kedy jdete
Koľko, alebo ako málo, že budete jesť a keď budete jesť, sú obaja dôležitými faktormi, ktoré môžu ovplyvniť úspešnú úbytok hmotnosti pre štítnu žľazu. Nové štúdie ukazujú, že zmena načasovania stravovania a dĺžka prestávok medzi jedlami môže pomôcť zlepšiť váš metabolizmus a podporiť chudnutie.
A kým všetci vieme, že kalórie je často potrebné znížiť kvôli úspešnej úbytku hmotnosti, môžu sa príliš znížiť a spomaliť metabolizmus do takej miery, že úsilie o stratu hmotnosti sa sabotáže. Zistite, či jesť dostatok kalórií, aby ste mohli schudnúť .
Požadované základy
Bez ohľadu na stravu alebo cvičebný plán, ktorý sledujete, existujú dve základné požiadavky, ktoré by ste mali zahrnúť do vášho plánu úbytku hmotnosti:
- Získajte dostatok spánku. Štúdie ukazujú, že toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste pomohli schudnúť.
- Pite dostatok vody . Dostatočný príjem vody a hydratácia je spojená s úspešnejšou snahou o zníženie hmotnosti.
Potraviny a doplnky pre chudnutie
Pre každého, kto sa pokúša schudnúť - najmä u pacientov s štítnou žľazou, ktorí môžu mať trochu pomalšie trávenie - ktorí sa častejšie stretávajú so zápchami, môže mať vláknina významné prírastky na zníženie telesnej hmotnosti . Najmä začlenenie viacerých potravín s vysokým obsahom vlákniny do stravy môže byť súčasťou úspešného prístupu na zníženie hmotnosti.
Niektoré ďalšie potraviny a doplnky, ktoré môžu pomôcť, ale nemusia byť nevyhnutne rozsiahle skúmané, pokiaľ ide o vplyv na štítnu žľazu, zahŕňajú:
- Chia semená
- škorica
- Kokosový olej
- grapefruit
- Konjugovaná kyselina linolová (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Zelený čaj
Sabotáž chudnutie
Je dôležité vedieť o úlohe goitrogénov u pacientov so štítnou žľazou, ktorí sa snažia schudnúť. Goitrogény sú zdravé, cruciferous zelenina, ako špenát, kale a brokolica.
Pri nadmernej spotrebe sú však najmä surové, majú schopnosť spomaliť štítnu žľazu. Túto zeleninu môžete konzumovať v miernom, varenom alebo varenom stave, ale preháňať ju môže pôsobiť proti vašej snahe schudnúť.
Tiež by ste sa chceli dozvedieť viac o možných obavách prehnanosti s potravinami na báze sóje . Nielenže je sójová krv, ale sója môže tiež zablokovať vstrebávanie hormónu štítnej žľazy.
Pohyb, cvičenie a tréningy
Pohyb - či už ide o šport, cvičenie alebo iné formy fyzickej aktivity - je dôležitou súčasťou každého úspešného programu na zníženie hmotnosti a je obzvlášť dôležitý pre pacientov s štítnou žľazou.
Začnite tým, ako sa učí, ako hnutie zohráva úlohu pri zvyšovaní pomalého metabolizmu . Pohyb môže tiež pomôcť pri znižovaní zadržiavania tekutín a nadúvaní a spôsobí, že sa budete cítiť energickejšie. Nie ste si istí, kde začať? Pozrite sa na tento vodný tréning priateľský k štítnej žľaze.
Dietné lieky
V skutočnosti neexistujú naozaj žiadne skutočne účinné lieky na predpis na chudnutie na trhu v súčasnosti. Ale lieky, ktoré sú k dispozícii, môžu predstavovať určité nebezpečenstvo pre pacientov so štítnou žľazou .
Ak máte pokušenie vyskúšať drogu Alli / Xenical - generické meno je Orlistat - budete sa tiež chcieť dozvedieť, ako interaguje s liekom štítnej žľazy .
Slovo z
Ak máte pocit, že ste robili všetko správne a sú frustrovaní tým, že odmietnete upchať, je čas na riešenie problémov so stravovaním a programom na zníženie telesnej hmotnosti. Tu je niekoľko zdrojov, ktoré vám pomôžu:
- Busting cez plochu na zníženie hmotnosti
- Pacienti štítnej žľazy: 30 spôsobov, ako vašu diétu pracovať
- 10 prekvapivých tipov, ktoré pomáhajú pacientom so štítnou žľazou schudnúť
- 7 diétne tajomstvá, ktoré pomáhajú pacientom s štítnou žľazou ochabnúť
> Zdroje:
Ehrlund A, Mejhert N, Björk C a kol. Transkripčná dynamika počas ľudskej adipogenézy a jej väzba na tukovú morfológiu a distribúciu. Diabetes. 2016 nov 1. pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Sú hormóny štítnej žľazy a thyrotropín spojené s kardiometabolickými rizikami a inzulínovou rezistenciou aj u euthyroidných subjektov? Vnitr Lek. 2016 pádu, 62 (Suppl 3): 63-67. Česká.
Iacobellis, G., Cristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A. a kol. Vzťah funkcie štítnej žľazy s indexom telesnej hmotnosti, leptínom, senzitivitou na inzulín a adiponektínom u euthyroidných obéznych žien. Klinická endokrinológia, 2005. 62 (4), 487-491.
> Müller MJ, Enderle J, Bosy-Westphal A. Zmeny výdavkov na energiu s prírastkom hmotnosti a úbytkom hmotnosti u ľudí. Curr Obes Rep., 2016 Dec, 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Možné integračné aktivity leptínu a signalizácie inzulínu v hypotalamu zameranom na homeostázu energie. Predná endokrinol (Lausanne). 2016 október 20, 7: 138.