Čo vieme (a neviem) o kognitívnych problémoch pri požití glutenov
Brainová hmla je rozpoznaná ako príznak fibromyalgie a chronického únavového syndrómu. Avšak ľudia s celiakiou a inými autoimunitnými ochoreniami, ako je roztrúsená skleróza a reumatoidná artritída, taktiež uvádzajú problémy s mozgovou hmlou, rovnako ako ľudia s citlivosťou na celuku .
Ale čo presne je "mozgová hmla"? Môže lepkať spôsobiť mozgovú hmlu?
Ľudia s mozgovou hmlou sa často cítia unavení, aj keď sa práve dostali z postele. Môžu sa v rozhovoroch alebo trpieť spisovacím blokom, aj keď sú zvyčajne tvoriví a dobre hovorení. Ich myšlienky sa zdajú prísť pomalšie, ako by boli normálne, a ich tvorivosť je veľmi zdanená.
Dokončenie úloh - dokonca aj jednoduché úlohy - môže predstavovať výzvu a mohli by sa v pracovnej situácii alebo v osobných situáciách bojovať kvôli svojej mozgovej hmle, ak je to dosť zlé. V ťažkých prípadoch sa môže niekto s mozgovou hmlou stratiť na ceste z domu.
Neexistuje žiadna oficiálna lekárska definícia mozgovej hmly, ale viete, keď ju máte. Väčšina ľudí sa sústreďuje na tráviace symptómy celiakie a citlivosti na celuličnú lepok a z dobrého dôvodu: hnačka, zápcha, kŕče a bolesti brucha, ktoré môžu sprevádzať náhodné požití lepku, sú celkom nepríjemné. Ale mozgová hmla, ktorá sa vyskytuje v spojení s tráviacimi príznakmi, môže byť rovnako oslabujúca.
Známky mozgovej hmly
Brainová hmla je stav, ktorý je klinicky ťažko kvantifikovateľný, aj keď môžem vedieť, že váš mozog nefunguje najlepšie.
Špecifické príznaky mozgovej mamy môžu zahŕňať:
- Obtiažnosť pri koncentrácii
- Problémy s pozornosťou
- Pretrváva v krátkodobej pamäti
- Ťažkosti pri hľadaní správnych slov pri rozprávaní alebo písaní
- zábudlivosť
- Dočasná strata duševnej ostrosti a tvorivosti
- Zmätenosť alebo dezorientácia
Symptómy mozgovej mamy sa môžu objaviť spoločne alebo oddelene, ale často sa prekrývajú. Napríklad spisovateľ môže mať problémy s písaním, keď má mozgovú hmlu, pretože nemusí byť schopná písať rovnako a jej kreativita môže byť ohrozená.
Ako bežná je mozgová hmla v citlivosti na celiakiu a gluten?
Nesmiete nájsť mozgovú hmlu na krátkom zozname bežných symptómov celiakie, aj keď to hlásia mnohí ľudia s celiakií. Niektorí novodiagnostikovaní celiaci mi povedali, že už roky trpia mozgovou hmlou, aj keď si to neuvedomili, kým začali konzumovať bezlepkové. Napriek tomu nie je jasné, či glutén spôsobuje mozgovú múku alebo aký mechanizmus by mohol byť zapojený.
Mierne nedostatky v kognitívnych funkciách sa môžu merať. V skutočnosti štúdie ľudí novo diagnostikovaných s celiakíou ukazujú, že tie mierne nedostatky - ktoré zahŕňajú mierne zhoršenie pamäti, pozornosti, výkonnej funkcie a rýchlosti kognitívneho spracovania - sa v prvom roku skutočne zlepšujú, pretože novodiagnostikovaní ľudia začnú jesť bezlepkový.
"Takže kognitívne poruchy spojené s mozgovou hmlou sú psychologicky a neurologicky reálne a zlepšujú sa pri dodržiavaní bezlepkovej diéty," povedal jeden výskumník na univerzite Monash v Melbourne v Austrálii, ktorý sa na túto tému zaoberal.
Výskumný pracovník však tiež poznamenal, že nie je jasné, či problém skutočne predstavuje glutén: "Zatiaľ nie je dostatok dôkazov na to, aby sa definitívne vysvetlil mechanizmus, ktorým prijímanie lepku spôsobuje poškodenie kognitívnej funkcie spojenej s mozgovou hmlou, naznačuje, že je pravdepodobnejšie, že príčinný faktor nie je priamo spojený s vystavením lepok. "
Bez ohľadu na príčinu môže byť mozgová hmla ešte viac bežná u pacientov s citlivosťou na celulózu než v prípade celiakie: Dr. Alessio Fasano, riaditeľ Centra pre Celiakálny výskum v Massachusetts General Hospital, povedal v rozhovore s týmto mozgom hmla postihuje približne jednu tretinu pacientov s citlivosťou na glutén.
U tých, ktorí boli na chvíľu diagnostikovaní, zdá sa, že mozgová hmla pochádza priamo z požitia niečoho, čo má lepok v nej a zvyčajne sa rozptýli, pretože ostatné účinky lepkavého opotrebenia sa vypínajú. Tí, ktorých diagnózy sú nedávne - preto môžu robiť viac chýb v bezlepkovej diéte - to pravdepodobne ohlásia častejšie ako veterinári na viacročné obdobie, aj keď sa to môže stať každému.
Malý výskum dostupný na mozgovej hmle
V lekárskej literatúre nenájdete veľa odborníkov z oblasti lekárskej vedy o mozgovej hmle, aj keď to môže mať vplyv na vašu kvalitu života, najmä keď ste prvýkrát diagnostikovaný.
V niektorých prípadoch môže vaša fuzzy-headedness súvisieť s problémami s únavou a spánkom, ktoré sa môžu vyskytnúť u celiakie; napriek všetkému, keď ste vyčerpaní, ale nemôžete si dobre spať, pravdepodobne nebudete pracovať na vašej najlepšej úrovni psychicky alebo fyzicky. Môže tiež súvisieť s výživovými nedostatkami; niekoľko bežných nedostatkov pre nových celiakov zahŕňa vitamíny súvisiace s mozgovou funkciou.
Existujú určité dôkazy, že celiakia môže byť spojená s dlhodobým kognitívnym poklesom, ale nie je jasné, či toto možné riziko súvisí s krátkodobými mentálnymi problémami, ktoré sa môžu vyskytnúť pri náhodnom požití gluténu.
Slovo od
Takže čo môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje myslenie? S celiakiou a mozgovou hmlou je najlepším riešením zostať prísne bez lepku bez podvádzania stravy.
Väčšina novodiagnostikovaných celiakmi pocítia úľavu od príznakov mozgovej hmly dosť rýchlo a zistia, že ich fuzzy hlavy zostávajú preč, pokiaľ náhodou nezabudnú na lepok.
Ak sa náhodou dostanete do niektorého lepok, môžete sa cítiť rozmazaný po dobu jedného dňa alebo dvoch. Ak chcete zotaviť, najlepšou záležitosťou je dostať veľa odpočinku, vytočiť späť svoje aktivity, ak je to možné, a jednoducho počkajte, kým prešla mozgová hmla.
> Zdroje:
> Jericho H a spol. Extraintestinálne prejavy celiakie: Účinnosť diétu bez lepok. Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition . 2017 Jul; 65 (1): 75-79.
> Yelland GW. Glutenom indukované kognitívne poruchy ("mozgová hmla") pri celiakii. Časopis gastroenterológie a hepatológie. 2017 Mar, 32 Suppl 1: 90-93.