Čo by som mal vedieť o ňom?
Lucuma je druh ovocia pôvodom z Peru. Dlho používaný ako sladidlo a ochucovadlo pre potraviny, ako je zmrzlina, je tiež povedal, že lucuma ponúka množstvo zdravotných výhod. Široko dostupný v práškovej forme, lucuma je často uvádzaná ako bohatý zdroj živín vrátane beta-karoténu, vitamínu B3, železa, zinku, vápnika, horčíka a ďalších vitamínov a minerálov.
Obsahuje tiež bielkoviny, antioxidanty a vlákniny.
použitie
V alternatívnej medicíne sa hovorí, že lucuma znižuje zápal , podporuje imunitný systém, znižuje krvný tlak a chráni pred niektorými formami rakoviny.
Lucuma sa tiež ponúka ako nízka glykemická alternatíva cukru pre ľudí s cukrovkou. Zástancovia tvrdí, že na rozdiel od cukrovej trstiny má lucuma nízky obsah cukru a nevedie k rovnakému zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Ako náhrada cukru sa celé plody lucuy obvykle sušia pri nízkej teplote a potom sa rozomelú na prášok.
Okrem toho sa uvádza, že oleje extrahované z orechy lucuma podporujú hojenie rán a pomáhajú pri liečbe kožných porúch pri aplikácii priamo na pokožku.
výhody
Napriek dlhej histórii používania bol testovaný vo veľmi málo vedeckých štúdiách. Avšak, niektoré predbežné výskumy naznačujú, že lucuma môže priniesť určité výhody pre zdravie.
Napríklad správa zverejnená v Journal of Medicinal Food v roku 2009 naznačuje, že konzumácia plodov lucuma môže pomôcť pri liečbe diabetu a vysokého krvného tlaku.
Analyzujúc množstvo predbežných zistení o účinkoch na zdravie Lucuma, autori správy uviedli, že antioxidanty nájdené v lucume môžu byť prínosom pre ľudí s týmito chorobami.
Existujú aj niektoré dôkazy, že olej z orechových orechov môže pomôcť urýchliť hojenie rán. V štúdii na zvieratách uverejnenej v časopise Journal of Cosmetic Dermatology v roku 2010 napríklad vedci zistili, že zlúčeniny, ktoré sa nachádzajú v oleji z orechových orechov, pomáhajú urýchliť uzatváranie rán a podporovať regeneráciu pokožky.
Upozornenie
Z dôvodu nedostatku výskumu je však málo známe o bezpečnosti dlhodobého alebo pravidelného používania lucuma prášku.
Je dôležité mať na pamäti, že doplnky neboli testované na bezpečnosť a doplnky stravy sú do značnej miery neregulované. V niektorých prípadoch môže výrobok dodávať dávky, ktoré sa líšia od stanoveného množstva pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, ako sú napríklad kovy. Tiež bezpečnosť doplnkov u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a pacientov s chorobnými stavmi alebo užívajúcich lieky nebola stanovená.
Získajte viac informácií o bezpečnom používaní doplnkov stravy.
alternatívy
Mnoho ďalších prírodných liekov môže ponúknuť zdravotné účinky podobné údajným výhodám lucuma. Napríklad cesnak , hlohu a omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť udržať krvný tlak pod kontrolou.
Okrem toho bylinky ako astragalus , echinacea a elderberry môžu pomôcť stimulovať imunitný systém a znížiť trvanie a závažnosť ochorenia alebo chrípky, ak sa užívajú hneď, ako začnete objavovať príznaky. Môžete tiež posilniť obranu proti chrípke a chrípke tým, že zvýšite príjem imunitných potrava .
Ak hľadáte prírodné náhradné sladidlo, možno budete chcieť zvážiť aj také látky ako stevia a erytritol.
Kde ho nájdete
Široko dostupný na nákup online, lucuma prášok sa predáva v mnohých predajniach prírodných potravín a obchodoch, ktoré sa špecializujú na potravinové doplnky.
Použitie Lucuma pre zdravie
Z dôvodu obmedzeného výskumu je príliš skoro odporúčanie pre každú zdravotnú situáciu. Je tiež dôležité poznamenať, že samošetrenie stavu (ako je vysoký krvný tlak alebo diabetes) s lucouou a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky. Ak uvažujete o použití Lucuma v liečbe stavu, poraďte sa so svojím lekárom.
zdroje
Pinto Mda S, Ranilla LG, Apostolidis E, Lajolo FM, Genovese MI, Shetty K. "Vyhodnotenie antihyperglykemického a antihypertenzného potenciálu natívneho peruánskeho ovocia pomocou modelov in vitro". J Med potravín. 2009 apr; 12 (2): 278-91.
Rojo LE, Villano CM, Joseph G, Schmidt B, Shulaev V, Shuman JL, Lila MA, Raskin I. "Hojivé vlastnosti orechového oleja z Pouteria lucuma". J Cosmet Dermatol. 9. september 2010, 9 (3): 185-95.