Bolesť krku je vážny problém, ktorý môže obmedziť vašu schopnosť vykonávať bežné a každodenné úlohy. To môže spôsobiť, že stratíte rozsah pohybu v krku a môže tiež byť zdrojom bolesti v oblasti ramena, ramena alebo ruky.
Anatómia krku
Krk alebo krčná chrbtica sa skladá zo 7 kostí nazývaných stavce, ktoré sú navzájom stohované. Medzi každou kosťou je hubovitý materiál nazývaný medzistavcový disk .
Každý stavce má dva kĺby smerom dozadu, ktoré sa spájajú s kĺbmi stavcov pod ňou.
Kosti krku chráni miechu a umožňujú normálny pohyb . Krk je veľmi flexibilný, umožňuje ohýbanie dopredu, dozadu a boku, ako aj otáčanie. To vám umožní pozrieť sa a pohybovať sa mnohými smermi.
Príčiny bolesti krku
Existuje veľa rôznych príčin bolesti krku. Príležitostne zlé sedenie držia krk v nepríjemnej polohe a spôsobujú bolesť (premýšľajte o polohe krku pri písaní textu na telefóne ). Iná trauma, ako napríklad nehoda s motorovým vozidlom alebo športové zranenie, môže spôsobiť bolestivý stav nazývaný whiplash . Nosenie a roztrhnutie od artritídy alebo problémy s diskami môžu byť príčinou bolesti krku.
Kde je bolesť cítiť?
Bolesť, ktorá prichádza z krku, sa môže cítiť na rôznych miestach, čo môže spôsobiť, že stav je nejasný a ťažko liečiteľný.
Bolesť sa môže prejaviť aj priamo na krku, alebo len na jednej strane krku. Bolesť z krku môže byť tiež často cítiť v ramennej čepeli a iné typy bolesti ramien môžu tiež pochádzať z krku.
Ak máte nervy na krku podráždené alebo zovretej, môžete cítiť bolesť, ktorá sa pohybuje po ruke a do ruky.
Slabosť, necitlivosť alebo brnenie môže byť niekedy cítiť aj v ruke a ruke. Nezabudnite diskutovať so všetkými svojimi príznakmi so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom, aby mohol pochopiť váš stav a nájsť pre Vás tie najlepšie možnosti liečby.
Čo robiť ako prvé
Ak začnete mať bolesť v krku, nemusíte paniku. Často sa bolesť krku zlepší len za niekoľko dní a v mnohých prípadoch bolesť výrazne klesá o štyri až šesť týždňov. Keď bolesť zasiahne, jemné krčné cvičenia môžu byť užitočné a teplo alebo ľad môže tiež pomôcť kontrolovať symptómy. Ak príznaky pretrvávajú, navštívte svojho lekára, aby ste zistili, či lieky na predpis pomôžu vášmu stavu. Môže sa predpísať aj fyzická liečba.
Čo môžete očakávať od fyzickej terapie
Hodnotenie
Ak máte bolesť krku alebo paže, ktorá prichádza z krku, môže vás lekár odkázať na fyzickú liečbu. Pri výbere prvého stretnutia sa opýtajte na množstvo otázok, aby ste našli terapeuta, ktorý sa špecializuje na bolesť krku. Preto pochopíte, čo od svojho terapeuta očakávať .
Vaša prvá schôdzka s fyzikálnym terapeutom bude počiatočným hodnotením, v ktorom terapeut zhromažďuje informácie o vás a charakter vášho problému. Potom vykoná skúšku, počas ktorej sa bežne meria:
- Rozsah pohybu (ROM) , ktorý sa týka toho, ako ďaleko sa krk pohybuje v rôznych smeroch. Váš fyzikálny terapeut môže použiť goniometer na meranie ROM. Pozrie tiež na kvalitu vášho pohybu.
- Pevnosť . Ak cítite bolesť v ramenách, ktorá vzniká na krku, môžete mať slabosť v špecifických svalových skupinách v ruke. Váš fyzikálny terapeut môže merať vašu silu, aby určil povahu tejto slabosti.
- Naliehavosť k palpácii . Palpácia je, keď sa fyzikálny terapeut dotýka telo svojimi rukami, aby určil, či sú svaly tesné alebo bolestivé. Váš fyzikálny terapeut môže tiež tlačiť na chrbticu na meranie chrbtice. Opatrnosť je potrebná pri palpácii, pretože mnohé štúdie naznačujú, že schopnosť presne identifikovať problémové oblasti v chrbtici palpáciou je zlá.
- Postoj . Váš fyzikálny terapeut môže analyzovať vašu pozíciu a určiť, či to môže byť príčinou bolesti krku. On alebo ona môže merať vašu pokojnú pozíciu a potom si sedieť so správnou pozíciou, aby ste zistili, či posturálna korekcia môže tiež pomôcť zlepšiť vaše príznaky.
- Funkčná mobilita . Ak máte bolesť krku, váš fyzik terapeut sa vás môže spýtať na veci, ktoré nemôžete urobiť v dôsledku vašej bolesti. Môže vás tiež požiadať, aby ste vykonali určité úlohy, aby ste posúdili celkovú funkčnú mobilitu.
Keď váš fyzik terapeut zhromaždí potrebné merania a informácie o vašom stave, bude s vami spolupracovať na vypracovaní plánu na pomoc pri bolestiach krku.
liečba
Váš fyzikálny terapeut bude s vami spolupracovať, aby vám pomohol znížiť a eliminovať bolesť krku. On alebo ona by vám tiež mala pomôcť navrhnúť stratégie na prevenciu budúcich epizód bolesti krku. Niektoré bežné liečby ponúkané fyzickými terapeutmi na bolesť krku zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na:
- Cvičenie . Veľa štúdií naznačuje, že cvičenie môže byť hlavným nástrojom pri liečbe bolesti krku. Váš fyzikálny terapeut môže predpísať špecifické cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť pamäť ROM na krku a pomôcť znížiť bolesť. Posilňovacie cvičenia môžu byť predpísané, ak bola slabosť zistená počas vášho počiatočného hodnotenia.
- Trakcia . Príležitostne môže byť trakcia krčka maternice využitá v kancelárii vášho fyzikálneho terapeuta alebo na základe odporúčania vášho ortopéd alebo neurochirurga, aby ste pomohli pri liečbe bolesti krku. Trakcia sa používa na oddelenie povrchov kĺbov v krku, čo môže byť užitočné, ak máte artritídu krku. Ak máte vypuklý alebo herniovaný disk, trakcia môže pomôcť tomu, aby vaše podráždené nervy mali určitý priestor, aby sa vaša bolesť znížila.
- Posturálna korekcia . Ak je zlý sediaci postoj považovaný za príčinu bolesti v krku, môže váš fyzik terapeut pracovať s vami, aby ste to napravili. On alebo ona môže používať špeciálnu oporu v bedrovej opierke, aby vám pomohla zlepšiť sedenie .
- Spoločné mobilizácie . Spoločné mobilizačné techniky môžu byť použité na zlepšenie krku ROM a zníženie bolesti krku. Mobilizácia krku a manipulácia s ním môže priniesť určité riziká. Tieto riziká, aj keď sú zriedkavé, by sa mali prerokovať s vaším fyzikálnym terapeutom predtým, ako začnete s mobilizáciou krčnej chrbtice.
- Masáže . Ak sú bolesti krku považované za príčinu bolesti krku a bolesti, váš fyzikálny terapeut môže používať masážne techniky na zníženie napätia a bolesti v týchto svaloch.
- Terapeutické spôsoby . Niekedy sa na liečbu bolesti krku používajú terapeutické metódy ako ultrazvuk alebo TENS . Tieto liečby sa môžu dočasne cítiť dobre, ale nezabudnite, že by ste mali byť aktívnym účastníkom rehabilitácie krku. Takisto sa ukázalo, že TENS a ultrazvuk ponúkajú málo v liečbe bolesti krku a dolnej časti chrbta, preto by sa tieto liečby mali používať len zriedkavo, ak vôbec. Nezabudnite diskutovať o použití týchto liečebných postupov s fyzickým terapeutom.
- Teplo a ľad sú tiež liečebné postupy, ktoré môžu slúžiť na uvoľnenie svalov a na zmiernenie zápalu. Opäť platí, že tieto pasívne liečby sa môžu cítiť dobre, ale nemali by nahradiť aktívne cvičenie a posturálnu korekciu pri liečbe bolesti krku.
Pri správnej liečbe by vám bolesť krku mala prebiehať štyri až šesť týždňov. V závažných prípadoch môžete mať príznaky trvajúce osem týždňov alebo dlhšie. Ak sa po niekoľkých týždňoch liečby vaša bolesť a symptómy vôbec nezlepší, možno budete musieť vrátiť Vášmu lekárovi. Viac invazívnych liečebných postupov, ako sú spinálne injekcie, môže byť možnosťou. Ak je poškodenie krku, ktoré spôsobuje vašu bolesť, je ťažké, môžete potrebovať operáciu krku, ktorá pomôže odstrániť bolesť.
Ak máte bolesť v krku, uistite sa, že navštívte svojho lekára a opýtajte sa, či je pre Vás to pravé. Váš fyzikálny terapeut môže pomôcť znížiť bolesť a môže vám poskytnúť stratégie na prevenciu budúcich epizód bolesti krku. Pokračovaním v fyzickej terapii môžete rýchlo a bezpečne odstrániť bolesť a vrátiť sa k normálnej činnosti a funkcii.