Ako váš PT môže pomôcť
Bolesť v ramenách je bežná sťažnosť a fyzická liečba sa môže odporučiť ako liečba alebo ako rehabilitácia po operácii. Zoznámte sa s typmi terapií, ktoré sa vykonávajú v rôznych podmienkach, ktoré spôsobujú bolesť v ramenách .
Rameno je komplexný guľový a hrudný kĺb, ktorý sa skladá z humerusu (ramennej kosti), lopatky (lopatky) a klícovej kosti (klírensovej kosti).
Existuje veľa väziva, ktoré pomáhajú podporiť rameno a mnoho svalnatých príloh pomáha pri pohybe ramena. Rameno je mimoriadne mobilný spoj, ktorý umožňuje ľuďom dosiahnuť a pohybovať sa mnohými smermi.
Príčiny bolesti ramien
Existuje veľa rôznych príčin bolesti ramien . Nadstavbové aktivity, ako napríklad plávanie alebo hádzanie baseballu, môžu spôsobiť zovretie rotačnej manžety alebo šľachy bicepsu. Príležitostne, zlé postoj sedenia môže zvýšiť stres na pleci a spôsobiť bolesť. Trauma, ako napríklad pády alebo auto-nehody, môžu tiež zraniť rameno. Často dochádza k bolesti ramien bez zjavného dôvodu alebo špecifického zranenia. Medzi bežné problémy s ramenami patria:
- Rotátorová manžeta: rotátorová manžeta je skupina štyroch svalov, ktoré pomáhajú podporovať a presúvať rameno. Ich primárnou úlohou je pomôcť držať loptičku ramennej kosti v zásuvke pri pohybe ramena. Rotujúce manžety sa pripevňujú k ramennej kosti v oblasti, ktorá leží priamo pod kostičkou vyvýšeniny lopatky. Šľachy môžu byť pod touto kosťou zahalené a zapálené a bolestivé.
- Bicepsová tendenitída : Šľachačka bicepsu pripevňuje váš bicepsový sval do hornej časti ramena na prednú časť ramena. Mnoho ľudí považuje dlhú hlavu šľachy bicepsu za piatu rotátorovú manžetu, ktorá poskytuje stabilitu na prednej časti ramena. Táto šľacha môže byť zachytená kostnou anatómii lopatky alebo väzov, ktoré sa pripájajú k klinovej a lopatkovej čepeľi, čo spôsobuje tendenitídu.
- Bursitída na bokoch: Bursa je tekutina naplnená sála, ktorá pomáha štruktúram tela hladko nad sebou. K dispozícii je burza, ktorá leží medzi kosťou a lopatkou. Táto burza môže byť zachytená v ramene, čo vedie k bolesti.
- Zamrznuté rameno: Mrazené rameno alebo adhezívna kapsulitída je stav, keď je rameno bolestivé a postupne stráca pohyb. Táto strata pohybu môže trvať až 18 mesiacov; môže to byť bolestivé a viesť k významnej funkčnej strate.
- Zlomenina ramena: Po závažnej traume sa objaví zlomenina ramena . Spadnutie na natažené rameno je bežnou príčinou zlomeniny ramien. Kľúčová kosť , lopata, humerus alebo kombinácia všetkých troch môže byť výsledkom zranenia.
Ako liečiť bolesť ramien
Ak ste vyvinuli bolesť v ramenách v dôsledku traumy, ako je pád alebo dopravná nehoda, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc. Ak bolesť v ramene trvá dlhšie ako dva až tri týždne a je sprevádzaná výraznou funkčnou stratou, odporúča sa navštíviť svojho lekára, fyzikálneho terapeuta alebo iného poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.
Spočiatku sa odporúča krátke obdobie odpočinku pre bolesť v ramenách. Toto by malo trvať dva až tri dni.
Počas tohto obdobia môžete aplikovať ľad na rameno, aby ste pomohli kontrolovať zápal a poskytli úľavu od symptómov. Ľad môže byť použitý 15 až 20 minút. Môžete tiež začať jemné kyvadlové cvičenia počas tejto doby. Tým, že držíte rameno mobilné, môžete sa vyhnúť zamrznutému ramenu.
Po niekoľkých dňoch odpočinku môžu byť začaté ramenné cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť rozsah pohybu spoja a zlepšiť silu svalov rotátorovej manžety. Ako bolo uvedené vyššie, rotačná manžeta pomáha stabilizovať loptu v zásuvke, keď zdvihnete ruku, takže tu je dôležitá sila.
Ako môže fyzická terapia pomôcť bolesti ramien
Môže byť potrebná návšteva vášho fyzikálneho terapeuta, ktorý vám pomôže hodnotiť a liečiť bolesť v ramenách.
Váš program bude pravdepodobne začínať počiatočným hodnotením. Počas tohto hodnotenia vás terapeut položí otázky týkajúce sa povahy vašej bolesti a priťažujúcich a zmierňujúcich faktorov. Môže použiť goniometer na meranie rozsahu pohybu a pevnosti ramena a sledovať kvalitu ramena . Potom môžete vykonať špeciálne testy na rameno, ktoré pomôžu určiť, ktorá štruktúra spôsobuje, že vaša bolesť pomáha pri vedení liečby.
Po počiatočnom hodnotení môže začať liečba. Váš terapeut si môže zvoliť použitie terapeutických modalít na pomoc pri potláčaní bolesti alebo zápalu. Môžete byť poučení, aby ste vykonali domáce cvičebné programy, ktoré vám pomôžu zlepšiť silu a mobilitu ramena. Je dôležité, aby ste starostlivo sledovali poradenstvo a pokyny vášho fyzikálneho terapeuta. Ak máte nejaké otázky, položte otázky.
Ak ramenná bolesť pretrváva alebo sa zhoršuje
Typicky bolesť v ramene trvá približne štyri až osem týždňov. Po niekoľkých týždňoch liečby by ste mali zaznamenať zlepšenie Vášho stavu. Ak máte aj naďalej bolesť v ramenách, možno budete potrebovať špecialistu. Môže vám ponúknuť viac invazívnych liečebných postupov, ako sú injekcie alebo chirurgické zákroky, ktoré pomáhajú pri liečbe bolesti v ramenách.
Ak potrebujete injekciu v ramene, fyzická liečba po injekcii môže pomôcť určiť príčinu bolesti a pomôcť vyhnúť sa budúcim problémom. Ak potrebujete operáciu, pozorne dodržujte pokyny lekára na ochranu ramena. Pooperačná fyzikálna liečba môže po operácii obnoviť normálny pohyb a silu.
Slovo z
Používate svoje ramená v mnohých typoch pohybu, ale sú náchylné na zranenie. Vhodná rehabilitácia po zranení pomôže udržať ramenné kĺby pohyblivé a silné.
> Zdroj:
> Program na úpravu manžety a ramien Rotátora. Americká akadémia ortopedických chirurgov. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.