Starostlivosť o vaše citlivé nohy
Otázka: "Veľa bolesti a ťažkosti s nájdením topánky, ktoré budú pre mňa pracovať.Má niekto nejaký nápad, aký typ topánky je lepší? Skúšal som toľko a každý, kto som sa snažil, je tak nepríjemné a moje nohy sú tak bolestivé Môže mi niekto dať nápady, čo je dobré a čo nie, prosím? " -Jackie
Odpoveď: To je naozaj bežný problém u tých z nás s fibromyalgiou .
Jedna štúdia (priateľa) ukázala, že asi 50 percent z nás má bolesť nôh . Nemáme však výskum o tom, čo pomáha, ale musíme odísť z osobných skúseností a učiť sa jeden od druhého.
Nájdenie správnej topánky
Tu je to, čo hľadám v topánke:
- Ak sa budem zaoberať bolesťou nôh, najdôležitejšou vecou, ktorú hľadám v topánkach, je dobré množstvo vankúša. Mala som rád tvrdé topánky ako Birkenstock, ale už ich nemôžem tolerovať. Teraz, mäkšia podrážka, tým lepšie.
- Mojou požiadavkou číslo dva je podpora oblúka - nič, čo kladie veľký tlak na môj oblúk, ale trochu niečo.
- Po tretie je dostatok miesta, aby nič nenarúšalo žiadny bod. Moje nohy nie sú široké, ale veľa z mojich topánok je.
Dobré topánky môžu byť drahé, ale nemusíte vždy stráviť viac, aby ste niečo pohodlnejšie. Zvyčajne nakupujem na lacných obchodoch s topánkami alebo hľadám predaj.
Samozrejme, to, čo je pre jednu osobu pohodlné, nemusí pracovať pre iného.
Najlepšie je skúsiť na širokej škále topánok, aby ste zistili, čo najlepšie.
Ak nechcete kupovať nové topánky, možno budete chcieť zvážiť dobrú stielku. Môžu byť trochu stráviť pre tých s rozpočtom, ale bonus je, že ich budete môcť použiť vo viacerých pároch topánok.
Šľapky a ponožky
Všimol som si, že keď moje nohy ublížia, je lepšie, keď nosím doma naozaj dobre polstrovanú klopu, než keď idem bosý.
Mám pamäťové penové papuče, ktoré ma dostali cez niektoré naozaj škaredé záchvaty hypersenzitivity na nohy.
Niečo mi trvalo dlho na to, aby som si uvedomil, koľko môže správne ponožky pomôcť!
Objavil som nové vlákna, ktoré milujem, pretože robia veľmi hladkú ponožku - nie viac z tých hrebeňov, ktoré sa mi brúsia do kože a spália.
Moje obľúbené sú skutočne vyrobené z gumy a iných syntetických vlákien a sú úžasné! Cítia sa ako podporné a hodvábne na koži bez toho, aby boli tesné, ale sú dostatočne hrubé na to, aby pridali polstrovanie k obuvi. Sú tiež obzvlášť teplé, čo určite potrebujem v zime.
Bambusové ponožky sa tiež cítia úžasne a mám nejaké supermäkké froté látky, ktoré sa nosia okolo domu.
Ak máte kožné alergie alebo citlivosť, postupujte opatrne pri skúšaní nových vlákien.
Počul som od niekoľkých ľudí s fibromyalgia, že pružina ponožky spôsobuje im veľa bolesti. Ak je to pre vás problém, môžete vyskúšať diabetické ponožky.
Získajte viac pomoci s obuvou a ostatnými druhmi oblečenia:
teplota
Pre niektorých z nás, studené nohy = boľavé nohy a horúce nohy = nafúknuté, bolestivé nohy. Mnohí z nás sa snažia udržať naše nohy príjemnú teplotu, ale ak nemáme problémy.
V zime sa pokúste udržať ich pokryté. Ak sa ochladí, možno budete potrebovať aj vonkajší zdroj tepla, napríklad použiť vykurovacie podušky alebo vrecúško z ryže, aby ste ich zahriali.
V lete je možné, že sa v ľadových obaloch alebo nasiaknutí v studenej vode ochladí.
Ak sú vaše nohy a / alebo ruky tak studené, že sú modré, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom o Raynaudovom syndróme. Môže to spôsobiť trvalé poškodenie, takže si ho nielen zapíšete ako ďalší príznak fibromyalgie.
Uč sa viac:
- Citlivosť na teplotu v fibromyalgii
- Porazenie tepla s fibromyalgiou
- Nechcem chladiť! Fibromyalgia a prežitie za studena
zdroj:
Priateľ R, Bennett RM. Výskum a terapia artritídy. 2011 Apr 8; 13 (2): R58. Rozlíšenie fibromyalgie od reumatoidnej artritídy a systémového lupusu v klinických dotazníkoch: analýza revidovaného Fibromyalgia Impact Questionnaire (FIQR) a jeho variantu, dotazník o vplyve symptómov (SIQR) spolu s lokalizáciou bolesti.