Pocit dobrý napriek akné: 5 spôsobov, ako udržať depresiu v zálive

5 tipov, ktoré vám pomôžu lepšie a dôvernejšie

Akné vás dostal dole? Nie si sám. Je normálne cítiť odrádzanie, dokonca aj sebauvedomie, keď sa pokúšate vyčistiť prípad akné.

Starostlivosť o seba vám dáva dôvod cítiť sa dobre na vašom tele a môže vám dať výťah, keď to najviac potrebujete.

1 -

Dobre najesť.

Jedenie zdravého jedla je dobré pre vaše telo a nakoniec vám pomôže cítiť sa lepšie. Konzumácia správne prinesie vášmu telu, vrátane vašej pokožky, živiny, ktoré potrebuje na to, aby zostala zdravá.

Existujú nejaké potraviny, ktoré by ste sa mali vyhnúť, ak máte akné? Možno. Niekoľko malých štúdií ukázalo koreláciu medzi určitými potravinami a závažnosťou akné. Mäsové výrobky a potraviny s vysokým obsahom uhľovodíkov sa zdajú byť najhoršími páchateľmi.

Tieto potraviny nemusia nevyhnutne spôsobiť akné u inak jasne pokrytých osôb, ale môžu zhoršiť existujúce akné breakouts. Ak sa zdá, že jedlo zhoršuje vaše pupienky, vyhnite sa tomu konkrétnemu jedlu.

Pokračuj v čítaní:

Ktoré potraviny prispievajú k breakouts?

2 -

Dostatok spánku.

Tvárou v tvár, všetko sa zdá byť horšie, keď ste unavení a zranení. Snažte sa získať osem hodín spánku každú noc, alebo pravidelné NAP, keď ich potrebujete. Keď máte dobrú oddych, je ľahšie udržať veci v perspektíve.

Len sa uistite, že očistíte svoju tvár predtým, než narazíte na vankúš každú noc. Odstránenie nečistôt, prebytočného oleja a make-up pomôže získať vašu pokožku do tvaru a pomôže vám zapamätať si aplikovať tie liečby akné taky.

Pokračuj v čítaní:

Zdravie Výhody spánku

Získajte spánok dobrej noci

Prečo by ste nikdy nemali prekročiť nočné čistenie tváre

3 -

Cvičte pravidelne.

Jedna štúdia naznačuje, že tí, ktorí majú akné, majú tendenciu cvičiť menej ako ich protějšky. Ale cvičenie je skvelý spôsob, ako zlepšiť náladu!

Nielen pravidelné cvičenia robia vaše srdce a pľúca silné, ale pomáhajú vám zvládnuť stres a môžu zmierniť úzkosť a depresiu. Okrem toho, keď sa cítite dobre o veciach, ktoré vaše telo dokáže, vám pomôže zamerať sa menej na vašu pokožku.

Vždy sa sprchujte čo najskôr po cvičení. Pot možno môže byť podráždenie a zhoršenie akné, najmä
späť a body breakouts .

Pokračuj v čítaní:

Má akné udržať si vyčistenie?

4 -

Začnite liečiť akné, ak ste to ešte neurobili.

Akné nezostane samo o sebe, takže čím skôr začnete liečbu, tým lepšie.

Ak je vaše akné mierne, vyskúšajte produkt, ktorý nie je voľný. Ale nečakajte na lekára, ak po niekoľkých týždňoch nevidíte žiadne zlepšenie. Váš lekár má arzenálu akné-bojovať liečby, ktoré vás na vašej ceste k jasnejšej pleti.

Ľahko sa cítite bezmocní, keď ste preč a neviete, ako to zastaviť. Jednoduché vedomie, že ste podnikli krok na zlepšenie vašej pokožky, vám môže pomôcť cítiť sa viac pod kontrolou.

Pokračuj v čítaní:

Najefektívnejšia liečba akné

5 Známky Je čas vidieť dermatológov

Ako nájsť skvelého dermatológa

5 -

Ak potrebujete pomoc, získajte pomoc.

Akné môže byť rozrušujúcim problémom, čo spôsobuje, že máte pocit sebapozorovania alebo rozpakov. Nie ste márne. Mnoho ľudí s akné cíti rovnako ako vy.

Každý má niekoľko dní raz za čas. Ale ak akné ovplyvňuje váš život až do tej miery, že negatívne ovplyvňuje vaše sebavedomie, je čas dostať pomoc. Porozprávajte sa so svojím lekárom. Neopúšťajte svoje pocity a nestrachujte sa.

Depresia, úzkosť, sociálne stiahnutie a myšlienky na samovraždu sú všetky varovné príznaky, ktoré by ste nemali ignorovať. Okamžite získajte pomoc. Pomocou sa môžete cítiť lepšie.

Pokračuj v čítaní:

Emocionálny vplyv akné

Zachovanie sebaúcty

3 upozornenia, ktoré by ste nikdy nemali ignorovať