Moji klienti s výživou v tréningu s PCOS mi často hovoria, ako sú zaneprázdnení, ako majú toľko práce a ako cítia, že nie je dosť hodín na to, aby to urobili všetko. S prácou, e-mailmi, pochôdzami, udalosťami, starostlivosťou o dom a ostatnými nie je divu, že väčšina žien sa cíti ohromená a prepracovaná. Výsledkom je, že jesť sa deje pri iných veciach, ako je sledovanie televízie, posielanie e-mailov, jazda alebo varenie.
To nie je žiadnym prekvapením, pretože ženy sú kráľovná multi-tasking. Avšak vykonávanie iných činností pri jedení vás otráví potešením a oddychom a môže spôsobiť, že budete jesť viac, než si myslíte.
Čo je Mindless Eating?
Mindless jesť sa vyskytuje, keď budete jesť bez toho, aby venovali pozornosť tomu, čo jedávate. Je to ako po tisícročnú jazdu po ceste známej cesty a nepamätám si, či ste zastavili alebo nezastavili stopy. Výlet bol bezmocný, pretože vaša myseľ bola inde. To isté sa môže stať aj pri vašom jedle. Už ste niekedy sledovali televíziu alebo jazdiť, keď budete jesť a náhle sa jedlo zmizne? Možno ste to všetko zjedli a nepamätáte si, že ju ochutnáte. Niekedy neviete, ako to vyzeralo alebo cítilo. A samozrejme, chcete viac jedla, pretože ste si to nevšimli.
Problém s nespútaným stravovaním
Ženy, ktoré jesť bezmocne, to robia tak, aby sa odviedli od jedla alebo fakt, že ju vôbec jedia, a tým ignorujú všetky rozhodnutia, ktoré majú o jedle.
Niektorí môžu jesť, aby sa odvrátili od toho, čo cítia. Mária, klient, si všimla, že sa zapája do viac bezvýznamného stravovania ako kedykoľvek predtým. Priznala, že sa obáva, že sa môže prepustiť a že jej jedlo krátko uniklo úzkosti.
Keď sa vaša myseľ zameriava na iné veci, vaše telo má ťažkosti s identifikáciou toho, čo vaše telo zažíva.
Niekedy môže vaše telo potrebovať menej jedla, ale ak nebudete jesť dôkladne, budete mať viac jedla, než potrebujete. To je prípad, keď vzniknú problémy s riadením hmotnosti .
Pretože ľudia sú zaneprázdnení ako kedykoľvek predtým, môžu sa ponáhľať pri jedle a dostať sa na jedlo iba preto, aby sa dostali k ďalšej úlohe v zozname To Do. Opäť, ak to urobíte, chýba vám potešenie a spokojnosť s jedlom. Na pobreží ostrova Maui sa nachádza zdĺhavá cesta nazvaná Cesta do Hany, cesta vedúca do mesta Hana. Niektorí ľudia sa ponáhľajú cez cestu, aby sa dostali do Hany. Až sa tam dostanú, zistia, že Hana je len malým mestom vo vzdialenej časti ostrova. Čo im chýba pri ponáhľaní? Zažite stovky vodopádov, bujnú vegetáciu a možno aj najkrajšiu scenériu na planéte. To isté sa dá povedať, keď sa ponáhľate cez jedlo - ak si nemáte čas na to, aby ste sa sústredili na to, čo jedávate, vynecháte potešenie a iné skúsenosti, ktoré ponúka jedlo.
Staňte sa dôležitejším jedlík
Prvým krokom v tom, že ste pozorným jedákom, je uvedomenie si jedla, ktoré budete jesť, a pocity, ktoré zažívate.
K tomu musíte jesť bez rozptýlenia. Začnite tým, že určíte jeden deň jedla každý deň, aby ste nerobili nič iné, ale venujte pozornosť tomu, čo budete jesť, ako to chutí, cíti v ústach a potešenie, ktoré vám môže alebo nemusí poskytnúť.
Pokračujte v praktickej konzumácii jedla, pracujte až po jedle dvoch jedál a potom troch, kým sa všetky vaše jedlá konzumujú dôkladne. Možno vás prekvapí, keď zistíte, že nemáte skutočne príjemné jedlo, ktoré jedávate, alebo skutočne potrebujete všetko.