Môžete byť jedným z pacientov s osteoartrózou, ktorí hľadajú možnosti neliečenia liečby na pomoc pri zvládaní vašej osteoartritídy. Diéta a cvičenie sú v popredí spôsobov, ako pomôcť pri liečbe symptómov osteoartritídy.
Zatiaľ čo ani strava, ani cvičenie neboli ponúkané ako liečba, vhodný režim zahŕňajúci oba môžu byť prospešné. Štúdie podporujú vhodný cvičebný program ako súčasť multidisciplinárneho manažmentu osteoartritídy.
Nie je nezvyčajné, že pacienti s osteoartrózou majú nedostatky v chôdze , rozsahu pohybu , sily a flexibility - dokonca aj vytrvalosť.
Úloha stravovania pri osteoartritíde je menej jasná. V rámci multidisciplinárneho prístupu je strava zameraná na správnu výživovú a telesnú hmotnosť realistická. Ako nezávislý faktor sú hlavným cieľom súčasného výskumu výťažky stravy bohatej na antioxidanty a vitamín D.
Vzdelanie sa o úlohe stravovania a cvičenia a konzultácia s lekárom je pozitívny prístup. Výživa, osobný tréner alebo fyzikálny terapeut môžu tiež pomôcť vytvoriť individualizovaný program, ktorý by maximalizoval váš prospech.
Diéta a osteoartritída
Nadváha je pre vaše kĺby zlá. Pacienti s osteoartrózou to vedia a želali si, aby sa rýchlo odstránili nežiaduce kilo. Nie je. To všetko sa zrúti na tento kúsok zdravých rád - jesť správne a jesť menej .
Je to tak jednoduché a funguje to.
Existujú protichodné správy o účinku diéty na osteoartritídu. Pacienti majú zvyčajne záujem zistiť, aké zmeny v ich stravovaní môžu zvýšiť alebo znížiť symptómy osteoartritídy.
Antioxidanty sú k dispozícii v doplnkoch a veľa zdravých potravín.
Diéta bohatá na antioxidanty môže odvrátiť kolennú osteoartrózu.
Cvičenie a osteoartritída
Pravidelné cvičenie je odporúčaním pre lepšie zdravie, najmä pre dospelých v strednom veku a starších. Zistite, čo sa stane, keď nevykonáte cvičenia, a potom zvážte niektoré z nasledovných, aby ste mohli začať.
- Vodné cvičenie : Vodné cvičenie sa zvyčajne vykonáva v terapeutickom bazéne vyhrievanom na 92 až 98 stupňov a zahŕňa aeróbne aktivity, strečing a posilňovanie a rozsah pohybových cvičení. Vodné cvičenie sa tiež nazýva bazénová terapia alebo hydroterapia.
- Pilates : Pilates je typ cvičenia, ktoré nie je príliš agresívne pre pacientov s osteoartrózou. Pilates pomáha vybudovať silné jadro, ktoré pomáha upokojiť bolesť osteoartrózy. Ak pilates nie je celkom pre vás, môžete tiež skúsiť jóga stoličky .
- Bicyklovanie : Cvičenie s nízkym dopadom môže byť skvelé pre ľudí s osteoartrózou a bicyklovanie je obzvlášť dobré, pretože udržuje kolená v pohybu celým rozsahom pohybu a zároveň posilňuje podporné svaly.
zdroj:
Nefarmakologická liečba osteoartritídy. Aktuálny. MUDr. Kenneth C Kalunian.