Čo by ste mali jesť po vracaní a hnačke?
Minulá lekárska prax obhajovala stravu s nízkym obsahom vlákniny a ľahko stráviteľnú stravu pre ľudí, ktorí sa zotavili z akútneho žalúdočného ochorenia zahŕňajúceho zvracanie a / alebo hnačku. Skratka bola vytvorená ako jednoduchý spôsob, ako si ľudia môžu zapamätať súbor jemných jedál, ktoré by ste najlepšie tolerovali, keby ste boli chorí. Táto skratka zhrnula diétu BRAT:
- banány
- ryža
- jablkové pyré
- toast
Diéta BRAT bola rozšírená aj na diétu BRATTY s pridaním nasledujúcich údajov:
- BRATT: pridanie čaju
- BRATTY: pridanie jogurtu
Dôvodom diéty BRAT bolo poskytnúť zažívaciemu systému odpočinok a znížiť výdaj stolice, čím sa znižuje pravdepodobnosť pokračujúcej hnačky.
Výskum diéty BRAT
Vzhľadom na skutočnosť, že diéta BRAT má veľa celebrít, existuje prekvapujúci nedostatok výskumu, pokiaľ ide o jej účinnosť. Zdá sa, že neboli vykonané žiadne štúdie na posúdenie jeho účinnosti, nehovoriac o rizikách. Zo štyroch zložiek existuje iba obmedzený výskum, ktorý naznačuje, že banány a ryža môžu pomôcť pri znižovaní symptómov hnačky.
Mali by ste chodiť na diétu BRAT?
Keďže výskum umožnil lepšie porozumieť tomu, ako naše organizácie bojujú proti infekcii, teraz si myslíme, že čím širší rozsah živín, ktoré môžete prijať, tým lepšie bude pre vaše telo, keď sa zotavíte zo svojej choroby. Preto strava BRAT zanikla.
V skutočnosti je súčasné medicínske myslenie, že diéta BRAT môže skutočne spomaliť vaše zotavenie. V extrémnejších prípadoch je diéta BRAT vystavená riziku vážnej podvýživy.
Čo by ste mali jesť namiesto toho?
Keď sa zotavíte z akútnej žalúdočnej chyby, ktorá spôsobuje príznaky zvracania a / alebo hnačky, odporúča sa, aby ste zostali hydratovaní a pomaly začali zavádzať potraviny z vašej pravidelnej stravy.
To neznamená, že banány, ryža, jablková šťava a toast nie sú dobrými jedlami na začiatok, je to len to, že by ste chceli pomaly rozširovať druhy potravín, ktoré môžete tolerovať. Pokúste sa jesť rovnováhu medzi bielkovinami, sacharidmi a zdravými tukami.
Ak ste vracali, chcel by ste uviesť tuhé potraviny až po tom, čo ste mohli držať kvapaliny niekoľko hodín bez epizódy vracania.
Zatiaľ čo sa zotavujete z vašich príznakov a opätovne zavádzate tuhé potraviny do stravy, je nevyhnutné udržať si dobre hydratované. Okrem pitnej vody a čaju sú ďalšími užitočnými voľbami čistý vývar a nápoje obsahujúce elektrolyt, ako napríklad športové nápoje.
Pozrite sa viac o tom, čo jesť po hnačke s návrhmi rôznych nápadov jesť, keď sa žalúdok zotavuje, ale cíti sa mimoriadne citliví.
Čo nemôžete jesť
Čo by ste nemali užívať pri zotavovaní z hnačky alebo vracania, sú:
- Korenené jedlá
- Mastné potraviny, ako sú vyprážané potraviny, mastné potraviny alebo ťažké kvasnice
- Nápoje s alkoholom
Kedy navštíviť lekára
Ak zaznamenáte niektorý z nasledujúcich príznakov červenej vlajky , mali by ste okamžite vyhľadať lekársku pomoc:
- Krvavé stolice
- Extrémna bolesť hlavy alebo bolesti brucha
- Horúčka nad 103 F alebo pretrvávajúca horúčka, ktorá trvá viac ako dva dni
- Zvracanie alebo ťažká hnačka, ktorá trvá dlhšie ako dva dni
Zaobchádzanie s hnačkou z IBS
Ak máte syndróm dráždivého čreva (IBS) a trpíte hnačkou na chronickej báze, následné diéty BRAT by mohli potenciálne ohroziť vaše zdravie. Spolupracujte so svojím lekárom, aby ste predložili plán liečby na zníženie epizód hnačky. Možno budete chcieť dať diétu s nízkymi dávkami FODMAP skúšku, pretože sa ukázalo, že je účinná pri znižovaní príznakov IBS vrátane hnačky.
zdroje
- > BRAT Diéta: Obnovenie z roztržitého žalúdka. Americká akadémia rodinných lekárov. Publikované 6. apríla 2017.
- Duro, D. & Duggan, C. "Dieta BRAT pre akútnu hnačku u detí: má sa používať?" Praktická gastroenterológia 2007 31: 60-68.
- > Jedenie, diéta a výživa pre hnačku NIDDK. Národné ústavy zdravia.
- > Spiller R. Syndróm dráždivého čreva: nové poznatky o symptomatických mechanizmoch a pokrok v liečbe. F1000Research . 2016, 5: 780. doi: 10,12688 / f1000research.7992.1.