Vaša váha a riziko vzniku srdcových ochorení sú spojené. To však neznamená, že by ste mali ťažkosti so srdcom. Existujú spôsoby, ako znížiť riziko a strata hmotnosti môže byť jedným z nich. Ale najprv je dôležité naučiť sa fakty o ochoreniach srdca a chudnutí .
Čo je ochorenie srdca?
Ochorenie srdca je množstvo abnormálnych stavov, ktoré postihujú srdce a krvné cievy v srdci.
Existuje mnoho rôznych typov ochorení srdca, ale bežné formy zahŕňajú ochorenie koronárnych artérií, zlyhanie srdca a arytmia . Najbežnejšou formou srdcových ochorení je ochorenie koronárnych artérií, zúženie alebo zablokovanie koronárnych artérií, čo je hlavný dôvod, pre ktorý ľudia majú infarkt .
Fakty a čísla
Podľa American Heart Association, srdcové choroby, mŕtvica a kardiovaskulárne ochorenia sú hlavnou príčinou smrti nielen v Spojených štátoch, ale aj po celom svete. V roku 2015 bolo 17,3 milióna úmrtí zapríčinených srdcovým ochorením. Organizácia očakáva, že číslo narastie na viac ako 23,6 milióna do roku 2030. Viac ľudí zomrie na srdcové ochorenia, než zo všetkých foriem rakoviny v kombinácii.
V Spojených štátoch ochorenie srdca zabije viac ako 375 000 ľudí ročne, čo je v Amerike najčastejšou príčinou smrti . Choroba postihuje jednu osobu každých 43 sekúnd.
Srdcové choroby a chudnutie pripojenie
Choroby srdca a strata hmotnosti sú úzko spojené, pretože vaše riziko srdcových ochorení súvisí s vašou hmotnosťou.
Ak máte nadváhu alebo máte obezitu, môžete mať vyššie riziko tohto ochorenia.
Zdravotnícki odborníci považujú obezitu a nadváhu za hlavný rizikový faktor pre koronárne ochorenie srdca a srdcový infarkt. Ak máte 20% nadváhu alebo výraznejšie, zvyšujete riziko vzniku srdcových ochorení, najmä ak máte veľa brušnej tuku.
Americká asociácia srdca zistila, že aj keď nemáte žiadne iné súvisiace zdravotné podmienky, samotná obezita zvyšuje riziko srdcových ochorení.
Byť sedavý tiež spôsobuje, že vaše riziko ochorenia srdca sa zvyšuje. Sedavý životný štýl môže byť pre ženy nebezpečnejší. Neaktívne ženy sú pravdepodobnejšie diabetičky, majú vysoký krvný tlak a vysoký cholesterol. Všetky tri z týchto stavov zvyšujú pravdepodobnosť vzniku ochorení srdca.
Srdcové choroby a rozloženie hmotnosti
Vaše riziko vzniku srdcových ochorení môže byť vyššie v závislosti od toho, kde nosíte tuk na vašom tele. Ak máte nadváhu alebo obezitu a prenášate väčšinu nadváhy v brušnej oblasti (jablková forma), vaše riziko srdcových ochorení je vyššie ako riziko človeka, ktorý prenáša tuky v bokoch a stehnách (tvar hrušky). Ľudia v tvare jablka môžu mať aj ďalšie zvýšené zdravotné riziká vrátane vysokého krvného tlaku, vysokého cholesterolu v krvi, cukrovky a mozgovej príhody.
Ak chcete zistiť, či váš pás zvyšuje riziko srdcových ochorení, môžete sa merať s meracou páskou. Možno budete potrebovať partnera, ktorý vám pomôže presne zmerať. Meranie sa má vykonať na brušnej línii. Vysoko rizikový pas je 35 centimetrov alebo vyšší u žien a 40 centimetrov alebo vyšší u mužov.
Znížte riziko ochorenia srdca
Nemôžete zmeniť niektoré rizikové faktory srdcových ochorení. Napríklad nemôžete zmeniť svoju rodinnú históriu. Ale môžete zmeniť svoju váhu. Ak znížite svoju hmotnosť o 10 percent, môžete začať znižovať riziko vzniku ochorení srdca a iných zdravotných problémov súvisiacich s obezitou.
Okrem riadenia vašej váhy môžete znížiť vaše šance na rozvoj srdcových ochorení tým, že kontrolujete ďalšie súvisiace rizikové faktory. Porozprávajte sa so svojím lekárom o kontrole krvného tlaku, znížením hladiny cholesterolu, ukončením fajčenia a dostatočným výkonom.
Zdravá výživa je tiež dôležitou súčasťou zníženia rizika srdcových ochorení.
American Heart Association odporúča stravu, ktorá neobsahuje viac ako 30 percent denných kalórií z tuku. Napríklad, ak budete jesť stravu s 2 000 kalóriami denne, viac ako 600 kalórií by malo pochádzať z tuku.