Príčiny, liečba a prevencia
Zlomenina stresu je vo všeobecnosti nadmerným poškodením. Vyskytuje sa, keď sa svaly unavia alebo preťažia a nemôžu absorbovať stres a šok pri opakovanom náraze. Unavené svaly prenášajú tento stres na najbližšiu kosť a výsledkom je malá trhlina alebo zlomenina v kosti.
Väčšina stresových zlomenín sa vyskytuje v druhej a tretej metatarzálnej oblasti nohy.
Tieto metatarzálne a tenšie a dlhšie ako prvý metatarzál. Táto časť chodidla má najväčší vplyv na tlačenie na chodenie alebo behu. Stresové zlomeniny sa môžu vyskytnúť aj v kalkane, alebo päte, a navicular, kost na vrchole nohy.
Čo spôsobuje zlomeninu nožného stresu
Stresové zlomeniny v kostiach chodidiel sú zvyčajne spôsobené pretrénovaním a nadužívaním. Kosti v dolnej časti nohy a nohy sú obzvlášť náchylné na zlomeniny stresu, pretože sú kosťami nesúcimi váhu. Tento typ zranenia je najčastejšie medzi bežcami a športovcami, ktorí sa zúčastňujú behu a športu s vysokým vplyvom, ako je futbal, gymnastika, volejbal a tenis. Vo všetkých týchto športoch spôsobuje opakované stresové údery chodidla z behu a skoku na tvrdom povrchu trauma a svalovú únavu. Bez svalovej sily, správnej obuvi a primeraného množstva odpočinku medzi tréningmi môže športovec vyvinúť zlomeninu stresu.
Stresové zlomeniny sa tiež vyskytujú, keď ľudia menia svoju fyzickú aktivitu. Vyskúšanie nového typu cvičenia, náhle zvýšenie intenzity alebo dĺžky cvičení, opotrebovanie, trblietavá obuv alebo zmena jazdnej plochy môžu viesť k zlomeniu stresu. Navyše ochorenia, ako je osteoporóza, ktoré už oslabujú kosti, spôsobujú, že toto zranenie sa pravdepodobne vyskytuje len pri každodenných činnostiach.
Zdá sa, že ženy predstavujú väčšie riziko vzniku zlomeniny stresu u nohy ako u mužov. Môže to súvisieť so stavom známym ako "trieda športovcov", čo je kombinácia zlej výživy, porúch príjmu potravy a amenorey alebo zriedkavého menštruačného cyklu. To predisponuje ženy k včasnej osteoporóze, ktorá znižuje hustotu kostí a zvyšuje pravdepodobnosť zranenia.
Symptómy zlomeniny nožného stresu
Bolesť je najčastejším príznakom stresovej zlomeniny. Akákoľvek činnosť s hmotnosťou, aj chôdza, zhoršuje bolesť. Ďalšie príznaky zahŕňajú:
- Bolesť počas bežných každodenných činností
- Bolesť, ktorá sa stráca počas prestávok
- Opuch chodidla
- podliatiny
- Neha
Ako sa lieči zlomenina nožného stresu
Ak máte podozrenie na zlomeninu stresu, čo najskôr navštívte svojho lekára. Ignorovanie bolesti môže viesť k vážnym následkom. V skutočnosti sa kosť môže úplne roztrhnúť. Lekár môže zvyčajne diagnostikovať zlomeninu stresu založenú na pacientovej anamnéze, príznakoch a fyzickom vyšetrení. Na potvrdenie diagnózy je možné objednať röntgenové alebo magnetické rezonančné vyšetrenie.
Väčšina zlomenín záťaže nevyžaduje operáciu. Liečba stresovej zlomeniny zvyčajne zahŕňa RICE terapiu : odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku. V mnohých prípadoch sa prestávku od vašej rutiny a zahŕňajúce cviky s nízkym nárazom pomôže liečiť kosti.
Väčšina zlomenín stresu trvá 6 až 8 týždňov, kým sa úplne vylieči. Niekedy lekári odporúčajú ochrannú obuv a odliatky.
Akonáhle je zlomenina stresu úplne vyliečená a ste bez bolesti, Váš lekár vám umožní pomaly sa vrátiť k aktivite, možno striedanie medzi dňami aktivity a dňami odpočinku. Kosti potrebujú znova zvyknúť na tlak. Ak sa zanedbajú správne techniky obnovy, môžu sa vyvinúť chronické problémy, ako sú väčšie, opakujúce sa zlomeniny stresu a zlomenina stresu sa nemusí liečiť správne.
Prevencia stresových zlomenín nohy
Stresové zlomeniny sa dajú predísť. Tieto tipy vám môžu pomôcť chrániť pred vznikom zlomeniny stresu v prvom rade:
- Dobre najesť. Vytvárajte silnejšie a zdravšie kosti udržiavaním stravy bohatej na vápnik. Toto je obzvlášť dôležité, ak ste žena.
- Postupujte pomaly. Zvyšujte intenzitu tréningu postupne v priebehu času. Dodržujte pravidlo 10 percent, aby ste sa vyhli zraneniu.
- Noste správnu obuv. Vaše topánky by mali byť vhodné a podporné. Nemali by byť krehké a opotrebované. Podľa potreby vymeňte topánky.
- Potvrďte bolesť. Ak pocítite bolesť alebo opuch, zastavte činnosť a odpočívajte niekoľko dní. Ak bolesť pretrváva, navštívte svojho lekára.
Viac poranení nohy
zdroj:
Americká asociácia ortopedických chirurgov. Stresové zlomeniny nohy a členku. (2015, marec). Načrtnutý 03.4.2016 z http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00379