Teplo vs. ľad: Mali by ste použiť teplo alebo ľad pre vašu bolesť?

by Erica Jacques; Autor posudku Grant Hughes, MD

Naučte sa, kedy používať teplo a kedy používať ľad pre vaše bolesti a bolesti

Existuje dlhotrvajúca debata medzi pinom o tom, či je ľad alebo teplo lepšie pre rôzne druhy bolesti a bolesti. Niektorí ľudia trvajú na tom, že teplo je najlepšou vecou pre bolesť, zatiaľ čo iní vám hovoria, že ju zrazíte. Tak ako viete, ktorý z nich sa má použiť? Tu je jednoduchý návod na určenie, ktorý z nich sa má najskôr pokúsiť.

Pomôže mi pomôcť pri bolesti?

Pred použitím tepla si položte nasledujúce otázky:

Zranila sa vaša ujma?
Sú svaly pevne a citlivo?
Je vaša bolesť lokalizovaná v kĺboch alebo svaloch?

Odpovede na tieto otázky sú relevantné kvôli tomu, ako funguje teplo na úľavu určitých druhov bolesti .

Kedy použiť Teplo na bolesť

Teplo môže byť účinnou formou úľavy od bolesti, ak svalové napätie zvyšuje vašu bolesť. Môže tiež pomôcť "uvoľniť" tuhé kĺby. To je vhodné pre muskuloskeletálne stavy, ako je artritída a staré svalové kmene alebo vyvrtnutia.

Ak nechcete používať teplo

Teplo však nie je účinné a môže byť škodlivé pre prípady akútnej bolesti spôsobenej novými zraneniami, ako je náhly výron alebo deformácia do konca, pretože teplo môže zvýšiť opuch a zápal. Teplo by sa tiež nemalo používať na poškodenú alebo poškodenú pokožku alebo na oblasti s nádorovými nádormi.

Kedy používať ľad na bolesť

Ak je zranenie nové, môže byť odpoveď ľad. Ľad môže pomôcť znížiť opuch a krvácanie a môže znížiť tvorbu podliatin spôsobených traumou.

Ľad nie je len pre nové zranenia: môže znecitliť citlivé oblasti a znížiť pocity bolesti spôsobené aj chronickými chorobami.

V skutočnosti môže byť ľad účinným prostriedkom proti bolesti pre mnohé chronické bolesti, vrátane:

Trochu oboch? Kombinácia ľadu a tepelného ošetrenia pre bolesť

Mnohé liečby bolesti zahŕňajú použitie tepla aj ľadu s odporúčaným cvičením alebo strečinkom v strede.

Pri niektorých typoch bolesti a zranení môžete použiť teplo na sval, aby ste ho zohriali, natiahli a posilnili a potom ho trochu ľadu nechali vychladnúť. Nie je to presne kúpeľná liečba, ale pomáha mnohým ľuďom tolerovať cvičenia používané v terapii, ktoré im budú prospešné.

Podstavec tepla a ľadu

Ak si nie ste istí, či budete používať teplo alebo ľad na bolesti a bolesti, poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzickým terapeutom. Vaše odporúčanie o liečbe by malo byť založené na príčine a zdroji vašej bolesti a na tom, kde sa liečite alebo liečíte. Buďte svojim vlastným advokátom a vzdelajte sa o najlepšom prístupe k úľave od bolesti.