Je to Superfood?
Typ modrozelených rias, spirulina obsahuje množstvo živín vrátane vitamínov B, beta-karoténu a vitamínu E. Vysoký obsah bielkovín (často sa používa ako vegánový zdroj bielkovín), spirulina obsahuje aj antioxidanty, minerály, chlorofyl a fykocyanobilín.
Použitie pre Spirulinu
Podľa navrhovateľov spirulina pomáha s nasledujúcimi zdravotnými problémami: porucha pozornosti s hyperaktivitou, rakovina, únava, vysoký cholesterol , vysoké triglyceridy a vírusové infekcie.
Predpokladané výhody spirulíny zahŕňajú aj úbytok hmotnosti, zvýšenú energiu a stimuláciu imunitného systému.
Výhody lieku Spirulina
Doteraz niekoľko ľudských štúdií skúmalo prínosy spiruliny na zdravie. Predbežné štúdie však naznačujú, že spirulina má sľub za týchto podmienok:
Vysoký cholesterol
Spirulina má podľa sku- piny publikovanej v Annals of Nutrition and Metabolismus niektoré prísľuby na lipidové poruchy, ako je vysoký cholesterol alebo vysoké triglyceridy. V štúdii zdravé staršie dospelé osoby konzumovali spirulínu alebo placebo. Po štyroch mesiacoch sa spirulina spájala so značným znížením cholesterolu.
alergie
Spirulina má podľa prieskumu zverejneného v roku 2009 určité prísľuby v liečbe alergickej rinitídy (nazálne alergie). Skutočne už zverejnená štúdia ľudí s alergickou rinitídou našla niekoľko výhod pre konzumáciu spirulíny (vrátane zlepšenia symptómov, ako je nazálny výtok, kýchanie , preťaženie a svrbenie).
Súvisiace: Prírodné prostriedky pre alergie
cukrovka
V štúdii za rok 2008, v ktorej sa zúčastnilo 37 ľudí s diabetes mellitus 2. typu, výskumníci zistili, že osoby zaradené do 12 týždňov doplnkového lieku spirulina zaznamenali významné zníženie hladín krvného tuku. Výhody lieku Spirulina zahŕňali aj zníženie zápalu a pre niektorých ľudí zníženie krvného tlaku a cholesterolu.
Súvisiace: Prírodné liečby diabetu
Rakovina ústnej dutiny
Spirulina môže poskytnúť istú ochranu pred rakovinou ústnej dutiny, podľa jednej malej štúdie žuvacích tabakov s prekanceróznymi perorálnymi léziami. Počas 12 mesiacov udelili členovia štúdie buď dennú dávku spirulíny alebo placebo. Na konci štúdie sa lézie objavili u 20 zo 44 účastníkov, ktorí konzumovali spirulínu (v porovnaní s tromi zo 43 účastníkov, ktorí boli zaradení do skupiny s placebom).
Možné vedľajšie účinky
Napriek tomu, že má spirulína len málo nepriaznivých účinkov, konzumácia spirulíny môže v niektorých prípadoch spôsobiť bolesť hlavy, alergické reakcie, bolesť svalov, potenie a nespavosť. Ľudia s alergiami na morské plody, morské riasy a inú morskú zeleninu by sa mali vyhnúť spiruline.
Ak máte ochorenie štítnej žľazy, autoimunitnú poruchu, dnu, obličkové kamene, fenylketonúriu (PKU) alebo ste tehotné alebo dojčiace, spirulina nemusí byť pre vás vhodná. Predtým, než začnete užívať, musíte sa poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
Je možné, že spirulina vypestovaná vo voľnej prírode dokáže absorbovať toxíny z vody, ako sú mikrocystíny (o ktorých je známe, že spôsobujú vážne poškodenie pečene), znečisťujúce látky a ťažké kovy. Väčšina spiruliny predávaná v Spojených štátoch sa pestuje v laboratóriách.
Podobne ako u všetkých doplnkov je dôležité konzultovať s poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred použitím lieku spirulina, aby ste prejednali, či je to vhodné pre vás a či sa môže užívať v kombinácii s inými liekmi a / alebo doplnkami. Získajte viac informácií o bezpečnosti doplnkov .
formuláre
Spirulina sa často predáva v práškovej forme, ale je dostupná aj v kapsulách, tabletkách a džúsoch. Prášok sa niekedy pridáva do jemných nápojov.
Hoci existuje veľké množstvo modrozelených druhov rias bežne označovaných ako "spirulina", väčšina doplnkov spirulíny obsahuje Aphanizomenon flos-aquae, Sprirulina maxima a / alebo Spirulina platensis.
zdroj:
> Cingi C, Conk-Dalay M., Cakli H, Bal C. Účinky spiruliny na alergickú rinitídu. Eur Arch Otorhinolaryngol. 2008, 265 (10): 1219-23.
> Lee EH, Park JE, Choi YJ, Huh KB, Kim WY. Randomizovaná štúdia na stanovenie účinkov spirulíny u pacientov s diabetes mellitus 2. typu. Nutr Res Pract. 2008 2 (4): 295 - 300.
Man LX. Doplnková a alternatívna medicína pre alergickú rinitídu. Curr Opin Otolaryngol Head Neck Surg. 2009 17 (3): 226-31.
Mathew B, Sankaranarayanan R, Nair PP a kol. Hodnotenie chemoprevencie rakoviny ústnej dutiny so Spirulina fusiformis. Nutr Cancer. 1995; 24 (2): 197-202.
Miczke A, Szulińska M, Hansdorfer-Korzon R a kol. Účinky konzumácie spirulíny na telesnú hmotnosť, krvný tlak a funkciu endotelu u hyperaktívnych belochov s nadváhou: dvojito slepá, placebom kontrolovaná randomizovaná štúdia. Eur Rev. Med. Pharmacol Sci. 2016; 20 (1): 150-6.
> Park HJ, Lee YJ, Ryu HK, Kim MH, Chung HW, Kim WY. Randomizovaná dvojito zaslepená, placebom kontrolovaná štúdia na stanovenie účinkov spirulíny u starších koreňov. Ann Nutr Metab. 2008; 52 (4): 322-8.
Zrieknutie sa zodpovednosti: Informácie obsiahnuté na tejto stránke sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.