Maka ( Lepidium meyenii ) je koreň rastlinného pôvodu v oblasti Andách v Peru. Známe ako "peruánsky ženšen" (hoci nepatrí do rovnakej botanickej rodiny ako ženšen ), maca sa konzumuje ako jedlo a hovorí sa, že zvyšuje energiu a libido.
Zvyčajne sa pridáva do sušienok, džúsov a koktailov, prášok zemného koreňa sa môže použiť aj ako zložka potravín ako káva, čokoláda alebo oleje.
V Peru sa celý koreň maca často pridáva do polievky a ovsenej vločky, pečie a konzumuje ako zeleninu alebo sa vyrába do fermentovaného nápoja známeho ako "maca chica".
Použitie pre Maca
Zástancovia tvrdí, že maca môže mať prospech z takých stavov, ako je erektilná dysfunkcia , nízke libido, depresia, vypadávanie vlasov a návaly horúčavy a ďalšie príznaky spojené s menopauzou .
Ako cruciferous zelenina (ako kapusta, brokolica, rukolou, ružičkový kel a kapusta), maca obsahuje glukozinoláty, zlúčeniny rastlín, ktoré sa skúmajú pre svoju úlohu pri prevencii rakoviny.
V peruánskej ľudovej medicíne sa maca niekedy používa na zvýšenie energetickej hladiny.
Výhody Maca
Len málo vedeckých štúdií skúmalo účinnosť maca. Tu je pohľad na niekoľko zistení z dostupného výskumu:
Sexuálne funkcie a libido
Pre správu publikovanú v Doplnkovej a alternatívnej medicíne BMC výskumníci analyzovali štyri skôr publikované klinické štúdie o používaní maky na zlepšenie sexuálnej funkcie.
Zatiaľ čo dve štúdie zistili, že maca môže mať pozitívny vplyv na sexuálnu dysfunkciu, výskumníci dospeli k záveru, že celkový počet pokusov, celková veľkosť vzorky a priemerná kvalita štúdie boli príliš obmedzené, aby mohli vyvodiť pevné závery. Poznamenali tiež, že neexistujú dostatočné znalosti o rizikách príjmu maca.
Sexuálna dysfunkcia indukovaná antidepresívami
Maca môže zmierniť sexuálnu dysfunkciu vyvolanú antidepresívami u žien , podľa štúdie z roku 2015 uverejnenej v Doplnkovej a alternatívnej medicíne založenej na dôkazoch . V štúdii sa ženy, ktoré užívali antidepresívne lieky známe ako SSRI (selektívne inhibítory spätného vychytávania serotonínu) a SNRI (inhibítory spätného vychytávania serotonínu a norepinefrínu), užívali buď koreň maca alebo placebo. Miera remisí sexuálnej dysfunkcie na konci 12-týždňovej štúdie bola vyššia u tých, ktorí užívali maca.
plodnosť
V malej štúdii uverejnenej v Komplementárnej a alternatívnej medicíne založenej na dôkazoch v roku 2015 sa hodnotila kvalita semena a hladiny hormónov po príjme maky alebo placeba. Po 12-týždňovom období štúdie nedošlo k významným zmenám v koncentrácii spermií, motilite a hladinách hormónov, avšak koncentrácia a motilita spermií ukázali rastúce trendy.
depresie
Podľa štúdie publikovanej v štúdii Climacteric v roku 2015 môže Maca pomôcť zlepšiť náladu v depresii. Štúdia zahŕňala ženy, ktoré boli po menopauze, šesť týždňov. Výskumníci zistili signifikantné zníženie depresie a diastolického krvného tlaku (spodné číslo pri meraní krvného tlaku) v porovnaní s pacientmi užívajúcimi placebo.
Neboli rozdiely v hladinách hormónov (estradiol, FSH, TSH a SHBG), glukóze, lipidoch a sérových cytokínoch.
Vedľajšie účinky a bezpečnosť
Málo sa vie o bezpečnosti a vedľajších účinkoch krátkodobého alebo dlhodobého užívania maky.
Účinok Macy na hladiny hormónov je zle pochopený. Napríklad niektoré štúdie nezistili žiadny vplyv na pohlavné hormóny, zatiaľ čo štúdie na zvieratách vykazovali zvýšené hladiny luteinizačného hormónu, progesterónu a testosterónu.
V kazuistike sa zistila, že žena užívajúca extrakt z maky má zvýšené hladiny celkového testosterónu. Ak máte stav citlivý na hormóny, ako je endometrióza, maternicové fibroidy alebo rakovina prsníka, maternice alebo vaječníkov, nemali by ste užívať maku.
Maca je kruhovitá zelenina. Nadmerný alebo pravidelný príjem surovej maky môže interferovať s funkciou štítnej žľazy.
Rovnako ako u iných doplnkov, maca nebola testovaná na bezpečnosť u tehotných žien, dojčiacich matiek, detí a tých, ktorí majú zdravotné ťažkosti, alebo tých, ktorí užívajú lieky.
The Takeaway
Zatiaľ čo maca je často konzumovaná ako potravina (a je pravdepodobne superfood tonikum), je potrebný ďalší výskum na pochopenie účinkov a rizík. Ak uvažujete o použití maky, najprv sa porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti a zistite, či je pre vás vhodná.
> Zdroje:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia s koreňom maca ako liečba sexuálnej dysfunkcie vyvolanej antidepresívami u žien. Evidovaný doplnok Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Melnikovová I, Fait T, Kolarova M, Fernandez EC, Milella L. Účinok Lepidium meyenii Walp. o parametroch spermií a hladinách sérového hormónu u zdravých dospelých mužov: pilotná štúdia kontrolovaná placebom s dvojitou slečnou, randomizovaná. Evidovaný doplnok Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) na zlepšenie sexuálnej funkcie: systematický prehľad. BMC Complement Altern Med. 6. augusta 2010, 10: 44.
> Stojanovská L, zákon C, Lai B, et al. Maca znižuje krvný tlak a depresiu v pilotnej štúdii u žien po menopauze. Climacteric. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.