Vyskúšajte tento vzorový plán na jedlo, ak váš plán na liečbu cukrovky obsahuje predpis na 2000 kalóriovú stravu.
Budete sa môcť dopriať (nízke-carb) palacinky, tuniak a vlašský orechový šalát, a thajské kari kurča, napríklad.
Tento vzorový plán poskytuje celkovo 2000 kalórií - 50% zo sacharidov a 30% z tuku. Hoci ide o maximálne množstvo tuku odporúčané pre diabetický plán jedla, zdroje tuku sú vysoké v "dobrých", nenasýtených tukoch.
Prečítajte si viac o plánovaní diabetických jedál .
raňajky
- Nízky obsah karbovej placky
- 1 lyžičkový sirup lyžice
- 1 šálka nakrájaných jahôd
- 1 šálka odstredeného mlieka
- Káva so 2 polievkovými lyžičkami bez tuku pol a pol
obed
- 1 servírovanie recept na tuniaky a orechový šalát
- 1 šálka zelených šalátov
- 4 celozrnné krekry
- 1 jablko
- 1/2 šálky bez cukru pudingom
- 5 vanilkových doštičiek
- 8 až 10 uncí vody alebo cukru bez nápoja
večera
- 1 porcia recept na recept na recept na kari
- Pridajte 1/2 sladkého zemiaka, tenké plátky, do kari (nechajte variť spolu s ostatnými zložkami)
- 1/3 šálky varenej ryže
- 1/2 šálky varenej cukety
- 1 100% ovocná mrazená ovocná tyčinka
- 8 až 10 uncí vody alebo cukru bez nápoja
snack
- 6 jednotiek beztučného jogurtu
- 1/4 šálky granola bez tukov
- 1 unce nízkotučné morské obedové mäso
- 15 pečených snackových čipov
- 8 až 10 uncí vody alebo cukru bez nápoja
Keď máte diabetes, lekár Vám odporučí stravu ako súčasť vášho liečebného plánu. Vaša váha, výška, vek, úroveň aktivity, iné metabolické stresory a potreby chudnutia budú zohľadnené pri výpočte celkových denných kalórií.