Tipy na zníženie rizika vzniku rakoviny pľúc
Prevencia rakoviny pľúc presahuje hranice vyhnúť sa fajčeniu Viac ako polovica ľudí, ktorí v súčasnosti vyvíjajú rakovinu pľúc, nie sú súčasnými fajčiarmi. Aké sú 10 vecí, ktoré môžete urobiť dnes na zníženie rizika?
1 -
Nefajčite (a ak skončíte, prejdite)Fajčenie je hlavnou príčinou rakoviny pľúc, ktorá je zodpovedná za 80 až 90 percent rakoviny pľúc.
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť. Pre tých, ktorí boli diagnostikovaní s rakovinou pľúc, môže prestať fajčiť zlepšiť prežitie.
Čo si mnohí ľudia neuvedomujú, je to, že chronické obštrukčné pľúcne ochorenia (ako je emfyzém a chronická bronchitída) sú nezávislým rizikovým faktorom rakoviny pľúc. Inými slovami, ak máte CHOCHP, zvyšuje sa riziko rakoviny pľúc, či ste fajčili a či ste vo veľmi významnej miere. Vzhľadom na to, že CHOCHP je teraz treťou hlavnou príčinou smrti v Spojených štátoch, je to veľké znepokojenie.
Bohužiaľ, riziko rakoviny pľúc sa nevráti do normálu po tom, ako osoba skončí, a rakovina pľúc je teraz bežnejšia u bývalých fajčiarov ako súčasní fajčiari. Ak sa vám to stane nepríjemným, nezabudnite, že skríningový test na rakovinu pľúc je teraz k dispozícii pre ľudí, ktorí kedysi fajčili, ale kopali zvyk.
2 -
Skontrolujte svoj dom RadonPre nefajčiarov je kontrola vášho domu pre radón jedinou vecou, ktorú môžete urobiť pre prevenciu rakoviny pľúc. Radón je hlavnou príčinou rakoviny pľúc u nefajčiarov a druhou hlavnou príčinou rakoviny pľúc ako celku.
Radón je plyn bez zápachu, ktorý je výsledkom rozpadu prírodného uránu v pôde pod našimi domami. Zvýšené úrovne radónu boli nájdené v domácnostiach vo všetkých 50 štátoch a na celom svete. Jediný spôsob, ako zistiť, či ste v nebezpečenstve, je otestovať váš domov pre radón.
Vyskytli sa obavy z žuly v doskách, ktoré spôsobujú rakovinu pľúc. Hoci niektoré žulové dosky môžu vyžarovať nebezpečné úrovne radónu , je to oveľa menej obav, že radón vystavenie z pôdy pod domovom.
- Radón a rakovina pľúc - čo by mal každý vedieť
- Ako otestovať svoj domov pre radón
- Zmierňovanie radónu - čo by ste mali robiť, ak máte vo svojom dome vysokú hladinu radónu?
3 -
Buďte opatrní a vedomý pri práciOdhaduje sa, že až 29 percent rakoviny pľúc u mužov súvisí s vystavením na pracovisku látkam spôsobujúcich rakovinu. Toto číslo je mierne nižšie, odhaduje sa na päť percent rakoviny pľúc u žien, ktoré majú pracovnú zložku
Mnohé z nich spolupracujú s fajčením, aby zvýšili vaše riziko ešte viac. Od zamestnávateľov sa vyžaduje, aby poskytli bezpečnostné karty s údajmi o chemických látkach, ktorým by ste mohli byť vystavení pri práci. Nezabudnite si ich skontrolovať.
4 -
Buďte opatrní a vedomí si domaPrevencia rakoviny pľúc je dôležitá aj doma. Chemikálie, ktoré prispievajú k rakovine pľúc, sa nachádzajú nielen na pracovisku, ale môžu byť pod vaňou alebo v garáži. Starostlivo prečítajte štítky na výrobkoch pre domácnosť a postupujte podľa pokynov na bezpečné používanie. Drevený dym z kachlí na spaľovanie dreva a krbov môže tiež zvýšiť riziko vzniku rakoviny pľúc.
5 -
Vyvarujte sa pasívnemu dymuVnútorný dym je zodpovedný za zhruba 3000 prípadov rakoviny pľúc každý rok iba v Spojených štátoch. Život s fajčiarom zvyšuje vašu šancu na rozvoj rakoviny pľúc o 20 až 30 percent. , Našťastie, zákony o fajčení uľahčili v posledných rokoch zotrvanie v detskom veku bez dymu a pravdepodobne budú zohrávať dôležitú úlohu pri prevencii rakoviny pľúc.
6 -
Cvičenie na prevenciu rakoviny pľúcDokonca aj mierne množstvo cvičenia môže pomôcť pri prevencii rakoviny pľúc. Štúdie naznačujú, že aj niečo také jednoduché ako záhradníctvo dvakrát týždenne je spojené s nižším rizikom vzniku rakoviny pľúc.
7 -
Jedzte rôzne druhy ovocia a zeleninyDiéta bohatá na ovocie v zelenine je spojená s nižším rizikom vzniku rakoviny pľúc. Nedávno štúdie naznačujú, že odroda môže byť ešte dôležitejšia ako množstvo. Zabezpečte zábavu pri prevencii rakoviny pľúc tým, že vyskúšate nové potraviny v sekcii produktov. Pokúste sa vybrať dúha farieb, vrátane tmavých zelených, ako je špenát a brokolica, biele cibule, červené jablká a paradajky a oranžový pomarančový džús a zimné squash.
Naopak, anorganické fosfáty, ktoré sa nachádzajú v spracovaných mäsách a syroch, sú spojené so zvýšeným rizikom rakoviny pľúc.
Pozrite sa na týchto 13 supermarketov, ktoré môžu znížiť riziko rakoviny pľúc .
8 -
Vychutnajte si pohár zeleného čajuUkázalo sa, že zelený čaj zabraňuje poškodeniu buniek spôsobenému fajčením a ľudia, ktorí konzumujú viac zeleného čaju, majú nižšie riziko rakoviny pľúc. To znamená, že pitie zeleného čaju nie je karta "odísť z väzenia" a odvykanie od fajčenia je najdôležitejšou vecou, ktorú môžete urobiť na zníženie rizika. Získajte viac informácií o používaní zeleného čaju na zníženie rizika rakoviny a ako to môže hrať úlohu v liečbe rakoviny pľúc v čase.
9 -
Obmedzte príjem alkoholuĎalším dôležitým krokom pri prevencii rakoviny pľúc môže byť obmedzenie príjmu určitých typov alkoholických nápojov. U mužov je vysoká spotreba piva a tvrdého alkoholu spojená so zvýšeným rizikom vzniku rakoviny pľúc . Naproti tomu mierny príjem vína u mužov bol spojený s nižším rizikom vzniku ochorenia.
10 -
Dávajte si pozor na doplnkyInzercia by nás viedla k presvedčeniu, že výživové doplnky sú prospešné pri prevencii rakoviny pľúc, zatiaľ čo v skutočnosti štúdie skutočne spájajú používanie niektorých doplnkov s vyšším rizikom vzniku rakoviny pľúc. Doplnky, ktoré vyvolávajú obavy, zahŕňajú beta-karotén, retinol, luteín a vitamín E. Ak uvažujete o užívaní výživových doplnkov, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo požiadajte ju, aby vás odkázal na niekoho, kto je informovaný o rizikách a výhodách doplnkov pre vašu konkrétnu situáciu.
zdroj:
Národný onkologický inštitút. Prevencia rakoviny pľúc (PDQ). Verzia zdravotníckych profesionálov. Aktualizované 11/04/15. https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3