Viac ako len vitamín
Zaujímavý fakt: Vitamín D nie je len vitamín, ale aj hormón. To znamená, že bunky v tele majú receptory vitamínu D na nich. Nedostatočné množstvo vitamínu D môže ovplyvniť väčšinu systémov v tele. Nedostatok vitamínu D spôsobuje nielen slabú mineralizáciu kostí, ale tiež sa podieľa na mnohých chronických ochoreniach, vrátane cukrovky , metabolického syndrómu, srdcového ochorenia, rakoviny a hypertenzie.
Väčšina ľudí v Spojených štátoch má nedostatok vitamínu D. Príčiny nedostatku zahŕňajú bývanie v severných klimatických podmienkach, ktoré v zimných mesiacoch nedostávajú silné slnečné lúče, pretože majú nadváhu, pretože vitamín D je rozpustný v tukoch a môže sa skladovať v tukovom tkanive neaktívne alebo pomocou opaľovacích krémov. Nízky stav vitamínu D je veľmi populárny u populácie PCOS a je spojený s mnohými metabolickými komplikáciami spojenými s ochorením.
Keďže úloha vitamínu D v ľudskom tele je študovaná viac, vieme viac ako kedykoľvek predtým, aký rozhodujúci je tento vitamín pre ženy s PCOS. Tu sú 3 dôvody na užívanie vitamínu D, ak máte PCOS.
Zlepšuje plodnosť
Ukázalo sa, že vitamín D zohráva úlohu v kvalite vajec, vývoji a celkovej plodnosti. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Obstetrics & Gynecology ukázala, že neplodné ženy s PCOS mali zlepšenie menštruačnej správnosti po 3 mesiacoch podávania s 1000 mg vápnika a 400 medzinárodných jednotiek (IU) denne vitamínu D.
Ukázalo sa, že stav vitamínu D zlepšuje plodnosť a mieru tehotenstva počas liečby asistovanej reprodukcie. V štúdii uverejnenej v Európskom vestníku endokrinológie neplodné ženy s PCOS, ktoré podstúpili Clomidovú stimuláciu, mali viac zrelých folikulov a mali vyššiu pravdepodobnosť otehotnenia, keď mali vyššiu hladinu vitamínu D.
Naopak, tí, ktorí mali nedostatok vitamínu D, mali menej dospelé folikuly a nižšiu mieru tehotenstva.
Zlepšuje metabolické markery
Štúdie ukazujú inverzný vzťah medzi vitamínom D a metabolickými rizikovými faktormi, ako je rezistencia na inzulín , cholesterol, triglyceridy, testosterón a hmotnosť. V randomizovanej dvojito zaslepenej, placebom kontrolovanej klinickej štúdii uverejnenej v časopise Journal of Clinical Nutrition , ženy s nadváhou s PCOS, ktoré mali nedostatok vitamínu D a užívali doplnok vitamínu D počas ôsmich týždňov, zaznamenali zlepšenie hladín inzulínu, triglyceridov a cholesterolu. Pal a kolegovia zistili, že doplnením vitamínu D a vápnika počas 3 mesiacov významne znížili testosterón a krvný tlak u žien s PCOS.
Lepšia nálada
U žien s PCOS sa preukázalo, že trpia viac depresiou než pacienti bez tohto ochorenia. Moran a jeho kolegovia zistili, že nedostatok vitamínu D je významným nezávislým prediktorom depresie u žien s PCOS aj bez nich.
Koľko vitamínu D je potrebné?
Optimálne množstvo vitamínu D pre ženy s PCOS nie je známe. Denný odporúčaný príjem vitamínu D je 600 IU denne, ale to nemusí byť postačujúce pre ženy s PCOS.
Zdroje vitamínu D
Niekoľko potravín obsahuje významné množstvo vitamínu D okrem mlieka obohateného vitamínom D, vajíčkami, obilninami s vitamínom D a tukovými rybami.
Kým expozícia pokožky slnku predstavuje až 80% až 90% vitamínu D, produkcia je obmedzená použitím opaľovacích krémov a geografickej polohy.
Zisťovanie hladín vitamínu D
Hladiny vitamínu D v krvi sa môžu merať pomocou 25-hydroxyvitamínu D (25 (OH) D). Nedostatok vitamínu D je definovaný ako hladiny 25 (OH) D pod 20 ng / ml. Výbor pre endokrinnú prax navrhol denný príjem vitamínu D 1 500 až 2 000 IU na udržanie krvných hladín v porovnaní s optimálnou hodnotou 30 ng / ml.
> Zdroje:
> Asemi Z, Foroozanfard F, Hashemi T, Bahmani F, Jamilian M, Esmaillzadeh A. Suplementácia kalcia plus Vitamín D ovplyvňuje glukózový metabolizmus a koncentrácie lipidov u nadváhy a obéznych žien s nedostatkom vitamínu D s polycystickým ovariálnym syndrómom. Clin Nutr. 2014; 14: S0261-5614.
Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA a spol. Hodnotenie, liečba a prevencia nedostatku vitamínu D: Smernica o klinickej praxi pre endokrinnú spoločnosť. J Clin Endocrinol Metab. 2011, 96 (7): 1911-1930.
> Moran LJ, Teede HJ, Vincent AJ. Vitamín D je nezávisle spojený s depresiou u žien s nadváhou s PCOS a bez PCOS. Gynecol Endocrinol. 2014; 4: 1-4.
> Ott J, Wattar L, Kurz C a kol. Parametre pre metabolizmus vápnika u žien s syndrómom polycystických vaječníkov, ktorí podstúpili stimuláciu klomifénu citrátom: štúdia prospektívnej kohorty. European J Endocrinol. 2012; 166 (5): 897-902.
> Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H. Terapeutické dôsledky vitamínu D a vápnika u žien nadváhy s polycystickým ovariálnym syndrómom. Gynecol Endocrinol. 2012; 28 (12): 965-8.
> Rashidi B, Haghollahi F, Shariat M & Zayerii F. Účinky vápnika-vitamínu D a metformínu na syndróm polycystických vaječníkov: Pilotná štúdia. Taiwanský žurnál pôrodníctva a gynekológie. 2009; 48: 142 až 147.