1 -
Podporujte rameno s kineziologickou páskouAk máte bolesť v ramenách , môžete využiť fyzickú terapiu, ktorá pomôže znížiť bolesť, zlepšiť pohyblivosť a silu ramien a zlepšiť funkčné použitie ramena. Váš fyzikálny terapeut môže použiť rôzne spôsoby liečby a spôsoby, ktoré vám pomôžu vrátiť sa k svojej optimálnej funkcii.
Kinesiologická páska je bežnou liečbou používanou pri fyzikálnej terapii. Môže sa použiť na zníženie bolesti, podporu kĺbov, zvládnutie lymfedému a na uľahčenie normálnych kontrakcií svalov.
Mnohokrát bolesť v ramenách sprevádza strata oblasti ramien pohybu a znížená pevnosť manžety rotátora. Váš fyzikálny terapeut vás môže naučiť rôzne cvičenia na zlepšenie vašej pevnosti manžety rotátora a stability ramien .
Kinesiologická páska sa môže použiť na uľahčenie vašej rotátorovej manžety a ramenného deltového svalu. To môže zvýšiť vaše cvičenie fyzickej terapie, aby ste sa uistili, že rýchlo získať silu a správny pohyb okolo ramena.
Naučte sa aplikovať kineziologickú pásku na rameno, aby ste uľahčili silu ramennej a rotátorovej manžety, môžu byť jednou z komponentov PT pre bolesť v ramenách. Pred použitím kineziologickej pásky sa odporúča vyhodnotenie fyzikálnym terapeutom, aby ste zhodnotili, či by ste mohli využiť tento typ záznamu. Váš PT môže tiež oznámiť akékoľvek kontraindikácie používania pásky a môže vás naučiť, ako správne odrezať páskové pásy pre vaše rameno.
Treba poznamenať, že výskum kineziologického využitia pásky je obmedzený. Štúdia z roku 2017 skúmala účinky použitia kinesiotape na zvládnutie bolesti v ramenách a zmenu kinematiky pri 20 ľudí. Výsledky nepreukázali žiadny rozdiel medzi pacientmi, ktorí používali kineziologickú pásku, a tými, ktorí používali fake (falošnú) liečbu K-pásky. Táto liečba nemusí priniesť veľkolepé výhody alebo pozitívne výsledky môžu byť spôsobené účinok placeba. Riziká používania pásky sú tiež minimálne. Pochopenie toho, ako K-Tape funguje a čo od nej očakávať, je dôležité.
2 -
Použite pásku na prednú časť ramenaNa začiatok sa uistite, že vaše rameno je čisté a suché. Ak sú vlasy prítomné, môžete ich použiť na odstránenie vlasov. Môžete tiež požiadať priateľa, aby vám pomohol použiť pásku, aby ste sa uistili, že je správne.
Prvý prúžok, ktorý sa má použiť, je na prednej časti ramena. Tu je postup, ako to urobíte:
- Posaďte sa s ramenom a pažou vystavené.
- Vystrihnite pásik "I" na správnu dĺžku. Mal by sa merať od hornej časti prednej strany ramena k strane ramena.
- Dosiahnite za sebou a položte rameno na príponu. Tým sa tiahne svaly v prednej časti ramena.
- Odstráňte asi dva palce zadnej časti pásky na jednom konci pásu "I" a umiestnite ho na hornú časť prednej časti ramena.
- Odstráňte zadnú časť.
- Vytiahnite pásku tak, aby bola natiahnutá asi o 25 percent a kotvu upevnite na stranu ramena, asi 1/3 dole.
Akonáhle ste si pás umiestnili na rameno, niekoľkokrát ju jemne roztrepte. Teplo, ktoré sa vytvára z trenia, pomáha pásik priľnúť k pokožke.
3 -
Aplikujte kineziologickú pásku na zadnú časť ramenaAkonáhle je pás "I" zaistený na prednej strane ramena, je čas umiestniť a "I" pásik na zadnej strane ramena. Tu je postup, ako to urobiť:
- Vystrihnite pásik "I" na správnu dĺžku. Mal by sa dostať od zadnej časti ramena k boku ramena.
- Sedte pohodlne a dostaňte sa cez rameno cez prednú časť tela. Tým sa tiahne zadná časť ramena.
- Odtrhnite pásik na približne 2 palce na jednej strane pásu "I" a upevnite ho na hornej časti zadnej časti ramena.
- Odlepte podložku pásky.
- Jemne vytiahnite kineziologickú pásku na približne 25% roztiahnutie a zakončite koniec na strane ramena približne o 1/3 dole. Mal by sa mierne prekrývať predný pás "I".
Opatrne trieť kineziologickú pásku niekoľkokrát, aby ste ju zaistili a zlepili jej priľnavosť. Páska sa môže nosiť dva až päť dní, aby ste uľahčili kontrakcie ramenných svalov. Môže sa nosiť počas športovej aktivity a môže sa namočiť počas plávania alebo kúpania.
Ak máte bolesť v ramenách, môžete využiť zlepšenie sily a svalovej koordinácie vašich rotátorových manžetových svalov. Použitie kinesiologickej pásky môže pomôcť rozšíriť váš cvičebný program, aby ste sa mohli rýchlo a bezpečne vrátiť na vašu predchádzajúcu úroveň činnosti.
zdroj:
> Aminakak, N, et al. Účinky kineziologickej pásky na bolesť ramien a kinematiku hádzania. Športový tréning a športová zdravotná starostlivosť. 2017. 9 (1): 24-32.
Blubaugh, M. "Kinesiologický záznam, manuálna terapia a neuromuskulárna reaktivácia." Seminár, máj 2014. Albany, NY.