Liečba menopauzy
Menopauza sama o sebe nie je choroba. Znamená to však, že sa vo vašom tele objavili významné hormonálne zmeny. Tieto hormonálne zmeny, najmä nízke hladiny estrogénu, vás vystavujú riziku určitých ochorení a môžu spôsobiť významné príznaky, ktoré ovplyvňujú vašu kvalitu života. Možnosti liečby menopauzy sú buď na zmiernenie symptómov, prevenciu, alebo oboje. Dva najčastejšie príznaky menopauzy, ktoré ženy hľadajú liečbu, sú vazomotorické príznaky a vaginálna atrofia.
3 Must-Do zmeny životného štýlu v menopauze
Aj keď sa dobre vyrovnáte s hormonálnymi zmenami menopauzy, je to vhodný čas na pozastavenie a dobrý pohľad na váš súčasný životný štýl. Áno, vaše telo starne, či sa vám páči, alebo nie. Ale to neznamená, že musíte vložiť uterák (okrem prísne menštruačného, ktorý je). Tým, že urobíte nejaké malé úpravy, môžete urobiť nasledujúce desaťročia vašimi najzdravšími.
-
Mali by ste užívať hormonálnu substitučnú terapiu na menopauze?
-
Prírodné prostriedky pre menopauzu, ktoré skutočne fungujú
Čím starší dostanete, tým väčšia je pravdepodobnosť ocenenia výroku "Zdravie je bohatstvo".
cvičenie
Všetci vieme, že cvičenie je dôležité bez ohľadu na náš vek. Avšak pri menopauze nadobúda ďalšiu dôležitosť. Zameriavame sa na to, aby sme sa presunuli z nášho štíhleho džínka na udržiavanie funkcie v našich telesách starnutia (nenávidím hovoriť). Keď sme v menopauze, musíme sa sústrediť na silový tréning, ako aj aeróbne cielené cvičenia, ktoré majú pôsobiť proti strata svalstva súvisiacej s vekom, ktorá začala vo veku 40 rokov, a stratu kostnej hmoty súvisiacej s vekom, ktorá začína menopauzou. Pravidelné mierne cvičenie tiež pomáha zvládnuť náladové poruchy, ktoré môžu priniesť zmeny hladín hormónov.
Môžete dokonca chcieť zvážiť vstup do triedy jogy. Pravidelná prax jogy ukázala, že udržuje vašu flexibilitu a pomáha pri úbytkoch kostí a zlepšuje návaly horúčavy.
diéta
Je dôležité pozrieť sa na stravu a stravovacie návyky. Po zdravej výžive je rozhodujúce pre celkové zdravie a wellness. Vyvážená strava vám poskytne všetky vitamíny a živiny, ktoré potrebujete na udržanie zdravého tela. V menopauze je problém s telesnou hmotnosťou, takže sledovanie denného kalorického príjmu je dôležité. Ale je rovnako dôležité, aby ste získali dostatočné množstvo bielkovín vo svojej strave, aby ste mohli udržiavať a / alebo budovať svaly. Výber správneho jedla pri menopauze vám môže pomôcť zostať zdravý a môže tiež pomôcť zvládnuť symptómy spôsobené vašimi meniacimi sa hladinami hormónov.
Obmedzte príjem alkoholu
OK, dámy, to je dôležité! Spotrebujeme príliš veľa alkoholu a nie je pre nás dobré. Pre mnohých z nás sa stalo našim riešením na stresujúci deň. A bohužiaľ, ako to funguje s alkoholom, tým viac pijete viac, čo potrebujete na pitie.
Niektorí z nás sú náchylnejší na alkoholovú závislosť ako ostatní. Konzumácia príliš veľkého množstva alkoholu môže viesť k viacerým zdravotným problémom, vrátane prírastku hmotnosti, podvýživy, depresie a demencie. Zároveň súvisí so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka. Ukázalo sa tiež, že alkohol zvyšuje intenzitu vašich horúčav a nočného potenia. Takže skúste mať horúci šálka bylinného čaju alebo sa vydajte na prechádzku niekoľko dní po práci namiesto toho, aby ste automaticky zdvihli pohár.
Ak si myslíte, že ste vyvinuli závislosť od alkoholu, mali by ste to prediskutovať so svojím lekárom. Je to príliš dôležité pre vaše zdravie ignorovať.
3 možnosti na vyvarovanie sa hormónov alebo iných liekov na predpis
Doplnková a alternatívna medicína (CAM) ponúka možnosti mimo tradičné západné alebo alopatické lekárstvo. Mnohé z týchto možností sú založené na stáročiach liečebných postupoch, ako je čínska medicína, Ayurveda a bylinná medicína. Pre niektoré z týchto možností existujú vedecké dôkazy na podporu prospechu a preukázanie, že liečba nie je škodlivá.
Pri iných možnostiach neexistujú žiadne dôkazy na podporu bezpečnosti alebo prospechu. Môžete sa rozhodnúť, že hľadáte integračný prístup kombinujúci alopatickú s naturopatickou, homeopatickou alebo východnou medicínou.
Naturopatia a homeopatia
Naturopatická medicína alebo naturopatie sú založené na princípe, že ochorenie je spôsobené poruchou spôsobu, akým sa telo normálne uzdravuje. Naturopatickí lekári používajú rôzne liečebné postupy, ktoré pomáhajú vášmu telu liečiť, vrátane:
- klinická výživa
- bylinková medicína
- homeopatie
- akupunktúra
- svetelná terapia
Niektoré bežné homeopatické alebo bylinné lieky odporúčané na liečbu symptómov menopauzy zahŕňajú:
- black cohosh
- červená ďatelina
- ginseng
- Ľubovník bodkovaný
- gingko biloba
Dôkazy sú obmedzené na podporu prospechu z týchto rastlinných liekov. Väčšina týchto bylín má estrogénovú aktivitu a interaguje s mnohými rôznymi liekmi na predpis. Ak užívate akékoľvek bylinné prípravky na menopauzu, je dôležité, aby ste o tom vedeli všetci lekári.
Čínska medicína
Čínska medicína je viac ako 3000-ročná liečivá prax založená na komplexnom koncepte energetickej rovnováhy vo vesmíre av konečnom dôsledku v jednotlivcovi.
Jednoducho povedané, keď dôjde k vyčerpaniu tejto energie, nastane choroba. Tradičná čínska medicína používa rôzne spôsoby liečenia vrátane:
- diéta
- byliny
- akupunktúra
- cvičenie
- hojenie energie
Hoci určitý prínos ešte nie je podporovaný významnými vedeckými poznatkami, existujú správy, ktoré ukazujú, že tradičná čínska medicína pomáha zmierniť príznaky menopauzy:
- problémy so spánkom
- návaly horúčavy
- poruchy nálady
- bolesti
- problémy s pamäťou a koncentráciou
- znížená sexuálna cesta
Odborníci naznačujú, že tradičná čínska medicína je dôležitou súčasťou možností liečby symptómov menopauzy, najmä ako súčasť integrovaného prístupu.
Ayurveda
Ayurveda ako čínska medicína je prastará liečebná prax, ktorá má viac ako 3000 rokov. Ayurveda vznikla v Indii a je známa ako "veda života". Ajurvédski lekári používajú niekoľko rôznych liečebných techník vrátane:
- výživa
- detoxikácia
- čistenie
- jóga
- dýchanie
- masážna terapia
Ayurveda je dobre známym doplnkovým a alternatívnym liekom. Bohužiaľ, je ťažké použiť túto štúdiu výskumu západného výskumu na túto liečivú filozofiu, takže sú k dispozícii veľmi obmedzené dôkazy na vyjadrenie jej účinnosti. To však neznamená, že nie je účinné pri liečbe menopauzálnych symptómov.
3 dôvody, prečo môže byť hormonálna náhradná terapia najlepšou voľbou
Príznaky menopauzálneho prechodu av konečnom dôsledku menopauzy sú spôsobené postupnou stratou ovariálnej aktivity. Výsledné nízke hladiny vaječníkových hormónov sú priamo zodpovedné za symptómy a zmeny menopauzy. Nahradenie týchto hormónov má veľký zmysel, najmä pre ženy, ktoré sú veľmi symptomatické. Rovnako ako u akéhokoľvek lieku, existujú riziká spojené s jeho používaním, ale často prínos lieku prevažuje nad rizikami. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť, či je hormonálna substitučná liečba (HRT) pre vás správna.
Je veľmi účinný pri liečbe príznakov
Hormonálna substitučná liečba je veľmi účinná pri liečbe príznakov menopauzy, najmä vazomotorických symptómov a vaginálnej atrofie. V skutočnosti je dokázané, že estrogén s alebo bez progesterónu je najefektívnejšou liečbou vazomotorických symptómov, vrátane nočného potenia a návalov horúčky spojených s menopauzou.
Nahradenie estrogénu je terapeutické a preventívne
Nahradenie vaječníkových hormónov je účinné pri liečbe mnohých príznakov menopauzy, okrem vazomotorických symptómov a vaginálnej atrofie. Pomáha tiež spomaliť niektoré nevyhnutné zmeny vo vašom starnutí. Užívanie HRT, aby sa zabránilo strate kostnej hmoty, ktorá môže viesť k osteoporóze, sa považuje za preventívnu.
Nie Vaša materská hormonálna substitučná liečba
Dostali sme dlhú cestu od univerzálneho prístupu k HRT, ktorý boli predpísané našim matkám. Existuje mnoho rôznych formulácií a koncentrácií. Mnohé možnosti hormonálnej náhrady obsahujú prirodzenejšiu alebo bioidentickú formu estrogénu a progesterónu. To platí pre väčšinu farmaceutických HRT, nielen pre zložené formulácie. Okrem typu a koncentrácie hormónov existujú rôzne formy HRT, z ktorých si môžete vybrať, vrátane:
- ústnej
- transdermálna
- aktuálne
- vaginálne
Ak máte ešte svoju maternicu, budete musieť užívať progesterón okrem estrogénu, aby ste chránili výstelku maternice pred vznikom endometriálnej hyperplázie . V určitých situáciách môže Váš lekár tiež navrhnúť výmenu testosterónu. V závislosti od vašej histórie a vašich príznakov môže Váš lekár tiež navrhnúť, aby ste vyskúšali iný typ hormonálnej liečby nazývanej SERM alebo selektívny modulátor estrogénového receptora.
HRT teraz môžete lepšie prispôsobiť na liečbu vašich symptómov a minimalizovať riziká.
3 Lieky Ak hormonálna substitučná liečba nie je správnou voľbou
Existujú určité klinické situácie, keď používanie hormónov nie je vhodné. Možno máte osobnú anamnézu rakoviny prsníka alebo poruchy zrážania krvi a Váš lekár vám povedal, že hormóny sú kontraindikované. Ak máte závažné vazomotorické príznaky, možno budete chcieť zvážiť niektorú z týchto nehormonálnych liekov.
paroxetín
Paroxetín alebo Paxil patria do skupiny liekov známych ako inhibítory spätného vychytávania SSRI alebo serotonínu. Výskum ukázal, že SSRI a ktoré sa používajú na liečbu depresie tiež pomáhajú zmierniť vazomotorické symptómy spojené s nízkymi hladinami estrogénu u žen s menopauzou, ktoré nie sú stlačené. Pretože hormonálne zmeny menopauzy môžu tiež spôsobiť depresiu SSRI môže byť vhodnou voľbou u niektorých žien. Tieto výhody však musia byť vyvážené vedľajšími účinkami väčšiny SSRI, ktoré zahŕňajú prírastok na váhe a zníženie pohlavného styku - dva problémy, ktoré sa už vyskytujú u žien v menopauze.
klonidín
Na rozdiel od lieku Paxil, ktorý má schválenie FDA na liečbu vazomotorických symptómov, sa klonidín používa mimo označenie na liečbu vazomotorických symptómov. Niektoré dôkazy podporili výhody tohto lieku na zníženie výskytu horúčav.
gabapentín
Rovnako ako klonidín, gabapentín nie je schválený FDA na liečbu návalov horúčavy. Je to liek, ktorý sa používa na prevenciu záchvatov, ale tiež sa ukázalo, že znižuje vazomotorické symptómy. Nie je taká účinná ako estrogén, ale je dobrou voľbou spolu s Paxilom a klonidínom na liečbu vazomotorických symptómov u žien, ktoré nemôžu užívať estrogén.
Slovo z
Menopauza spôsobuje veľa zmien vo vašom tele. Je to bežný proces a nie choroba. Hormonálne zmeny menopauzy však môžu spôsobiť nepríjemné symptómy a dlhodobé zdravotné problémy, ktoré ovplyvňujú vašu kvalitu života. Urobenie jednoduchých zmien životného štýlu a integrácia rôznych terapeutických prístupov vám môže pomôcť žiť veľmi dobre počas menopauzy a mimo nej.
> Zdroje:
> Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (2014). Pracovný časopis ACOG č.141: Riadenie symptómov menopauzy. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Severoamerická menopauza spoločnosť. (2014). Menopauza praxe Príručka lekára. Mayfield, Ohio.