Vitamín B9 je tiež známy ako kyselina listová alebo folát. Technicky povedané , folát je termín pre vitamín B9, ktorý sa prirodzene nachádza v potravinách, zatiaľ čo kyselina listová je názov syntetického doplnku, ktorý sa pridáva do potravín a vitamínov.
Adekvátne množstvo kyseliny listovej sa bežne odporúča zabrániť vzniku vrodených defektov, ako je napríklad spina bifida . Vedeli ste však, že dostatočné množstvo kyseliny listovej je spojené so zníženým rizikom vzniku demencie?
Výskum
Jedna štúdia zahŕňala 166 ľudí: 47 z nich bolo diagnostikovaných s Alzheimerovou chorobou , 41 s vaskulárnou demenciou a 36 so zmiešanou diagnózou demencie . Okrem toho bolo do štúdie zahrnuté aj 42 osôb, ktoré nemali kognitívne poruchy . Výskumníci merali hladiny folátov jednotlivých účastníkov a po preskúmaní výsledkov zistili, že ľudia s demenciou mali výrazne nižšiu hladinu kyseliny listovej v porovnaní s ľuďmi bez demencie. Výsledky boli podobné pre každý z troch typov demencie zahrnutých v tejto štúdii.
V druhej štúdii sa skúmali viaceré výskumné štúdie a dospel sa k záveru, že nízka hladina kyseliny listovej bola zjavne spojená s prítomnosťou tak mierneho kognitívneho poškodenia, ako aj demencie.
Tretia štúdia zameraná výlučne na ženy zistila, že nižšie hladiny kyseliny listovej sú spojené s vyšším rizikom mierneho kognitívneho poškodenia.
Pridáva kyselina listová do vašej stravy pomoc?
Možno, hoci výsledky zatiaľ nie sú presvedčivé.
Jedna štúdia zahŕňajúca 900 starších dospelých, ktorí žili vo vlastných domácnostiach, zistili, že dlhodobé doplnenie vitamínom B12 a folátom zlepšuje pamäť .
Iná štúdia, ktorá zahŕňala podávanie kyseliny listovej krysám, zistila, že sa zlepšila krátkodobá aj dlhodobá pamäť . (To, či by to znamenalo premenu na človeka, nie je známe.)
Iné štúdie však nezistili významný rozdiel v poznaní ľudí, ktorých diéty boli doplnené kyselinou listovou. Je zrejmé, že na túto tému je potrebný ďalší výskum.
závery
Ľudia s adekvátnou hladinou folátu majú vo všeobecnosti nižšie riziko demencie. Hoci nie je jasné, či doplnok kyseliny listovej zníži riziko, zdravá strava (vrátane listovej zelenej zeleniny, ktorá je prirodzene vysoká v folátoch) sa opakovane korelovala so zníženým rizikom demencie.
zdroj:
Starnutie výskumu. 2015 júl; 22: 9-19. Folaty a starnutie: Úloha pri miernom kognitívnom poškodení, demencii a depresii. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25939915
Alzheimerovej choroby a demencie. 2005 júl; 1 (1): 11-18. Zníženie rizika Alzheimerovej choroby s vysokým príjmom kyseliny listovej: Baltimore longitudinal study of aging. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3375831/
American Journal of Clinical Nutrition. 2012 Jan; 95 (1): 194-203. Prípravok na perorálnu kyselinu listovú a vitamín B-12, aby sa zabránilo kognitívnemu poklesu u starších dospelých s depresívnymi symptómami v komunite - Projekt Beyond Ageing: randomizovaná kontrolovaná štúdia. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22170358
Cochrane databáza systémových recenzií. 2008 október 8, (4): CD004514. Kyselina listová s vitamínom B12 alebo bez vitamínu B12 na prevenciu a liečbu zdravých starších a demených ľudí. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18843658
Iránsky časopis základnej lekárskej vedy. 2012 Nov, 15 (6): 1173-9. Zlepšenie pamäte a koordinácie motorov pomocou suplementácie kyseliny listovej u zdravých dospelých samcov potkanov. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23653847
Časopis Akadémie výživy a dietetiky. 2015 Feb; 115 (2): 231-41. Vitamín B-6 a príjem vitamínu B-12 a mierne kognitívne poškodenie a pravdepodobná demencia v štúdii o ženách iniciatívy pre zdravie žien. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25201007
Národné ústavy zdravia. Kyselina listová. 14. december 2012. https://ods.od.nih.gov/factsheets/Folate-HealthProfessional/
Polski merkuriusz lekarski: orgán Polskiego Towarzystwa Lekarskiego. 2013 okt; 35 (208): 205-9. [Význam deficitu kyseliny listovej v patogenéze cievnej, zmiešanej a Alzheimerovej choroby]. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24340890