Výhody nízkokarbovej diéty pre ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom
Ženy s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS) majú často rezistenciu na inzulín alebo diabetes. Inzulínová rezistencia je stav, keď bunky v organizme nereagujú správne na inzulín, čo má za následok vysokú hladinu cukru v krvi a cukrovku.
Výskum ukazuje, že ženy s PCOS môžu mať prospech z nízkej hladiny uhľohydrátov alebo diéty s nízkym glykemickým indexom, čo môže pomôcť pri zvládaní úbytku hmotnosti a znížení rizika cukrovky.
Ďalšie pravidelné obdobia
Štúdia zverejnená v americkom časopise Journal of Clinical Nutrition z roku 2010 zistila, že ženy, ktoré sledovali nízku GI stravu, mali lepšiu citlivosť na inzulín, hlásili pravidelnejšie menštruačné cykly a hodnotili vyššie zlepšenie kvality života.
Štúdia zahŕňala 96 žien vo veku 18 a 40 rokov, ktorým bola diagnostikovaná PCOS. Ženy, ktoré užívali metformín, boli stále oprávnené, hoci ženy, ktoré mali cukrovku alebo depresiu, boli vylúčení zo štúdie.
U žien bolo pridelené buď diéta s nízkym obsahom tuku, s nízkym glykemickým indexom (GI) sacharidov (50 jedincov) alebo iná zdravá strava so stredne vysokým až vysokým glykemickým indexom sacharidov (46 jedincov). Pacienti boli sledovaní jeden rok alebo až kým stratili 7% svojej telesnej hmotnosti.
Zatiaľ čo všetci účastníci dosiahli svoj cieľ na zníženie telesnej hmotnosti, 41% dieterov s nízkym GI a 50% pravidelných dieterov GI nedosiahlo tento cieľ v rámci stanoveného ročného cieľa.
Ženy, ktoré užívali metformín okrem toho, že sledovali nízku GI stravu, mali výrazne vyššie vylepšenia v testovaní glukózovej tolerancie.
Chudnutie a lepšia citlivosť na inzulín
Štúdia z roku 2015 v časopise Journal of Obesity and Weight Loss Therapy ukázala, že ženy s PCOS, ktoré sledujú nízku hladinu škrobu a nízku mliečnu stravu, môžu stratiť svoju hmotnosť, zlepšiť citlivosť na inzulín a znížiť hladinu testosterónu.
Štúdia zahŕňala 24 žien, ktoré boli nadváhou alebo obézni a ktorí sledovali stravu s nízkym obsahom sacharidov a mliečnych výrobkov počas 8 týždňov.
Na konci štúdie ženy stratili v priemere 19 libier, znížili index telesnej hmotnosti a stratili asi 3 palce od obvodu pasu. Okrem toho ženy zaznamenali zníženie hladín inzulínu a opatrení na podporu inzulínovej rezistencie, ako aj zníženie hladín testosterónu.
Vedci poznamenali, že zatiaľ čo sacharidy sú hlavnými stimulátormi uvoľňovania inzulínu, mliečne výrobky a škroby vedú k vyššej sekrécii inzulínu po jedle ako neškrobová zelenina a ovocie. Okrem toho sa predpokladá, že vysoké hladiny inzulínu zvyšujú hladiny androgénu u žien s PCOS.
zdroj:
Marsh KA, Steinbeck KS, Atkinson FS, Petocz P, Brand-Miller JC. Účinok nízkeho glykemického indexu v porovnaní s konvenčnou zdravej výživy na syndróm polycystických vaječníkov. Am J Clin Nutr . 2010 júl; 92 (1): 83-92. Epub 2010 19. mája.
Phy JK, Pohlmeier AM, Cooper JA a spol. Nízky obsah mliečnych škrobov a nízkych mliečnych výrobkov vedie k úspešnej liečbe obezity a komorbidít súvisiacich s polycystickým ovariálnym syndrómom (PCOS). J Obes Weight Loss Ther. 2015 apr; 5 (2). pii: 259.