Prehľad menopauzy
Menopauza je termín, ktorý sa používa na popísanie vášho posledného menštruačného obdobia, ku ktorému dochádza vtedy, keď vaše vaječníky prestali produkovať hormóny, ktoré riadia Váš menštruačný cyklus. Menopauza je najpresnejšie diagnostikovaná po uplynutí 12 mesiacov. Vzhľadom na to, ako sa vaše hladiny hormónov menia okolo menopauzy, neexistuje presný a spoľahlivý krvný test na diagnostikovanie.
Menopauza nie je reverzibilná.
Akonáhle vaše vaječníky prestali produkovať hormóny, už nebudete mať svoje obdobie. Príznaky a príznaky menopauzy sú spôsobené zmenami funkcie vaječníkov.
Existujú tri rôzne spôsoby, ako môže vaše telo vstúpiť do menopauzy.
- Prirodzene sa objavujúca menopauza: Toto je najčastejšia progresia menopauzy. Každá žena nakoniec prestane dostať svoje obdobie. Zvyčajne sa vyskytuje okolo 52 rokov. Je však úplne normálne, že menopauza sa vyskytuje medzi 40 a 58 rokom.
- Predčasná menopauza: Toto je menopauza, ktorá sa stane pred 40. rokom. Na rozdiel od prirodzene sa vyskytujúcej menopauzy je predčasná menopauza považovaná za abnormálnu. Často sa spája s inými autoimunitnými poruchami a zvyšuje riziko osteoporózy . Ak ste mladší ako 40 rokov a myslíte si, že ste v menopauze, je veľmi dôležité, aby ste o tom diskutovali so svojím lekárom.
- Indukovaná menopauza: Tento typ menopauzy sa vyskytuje vtedy, keď dochádza k poraneniu vaječníkov, čo je zvyčajne spojené s lekárskou liečbou, ako je chirurgia, chemoterapia alebo ožarovanie. Na rozdiel od prirodzene sa vyskytujúcej menopauzy, ktorá sa stáva postupne, vyvolaná menopauza je zvyčajne náhla a príznaky menopauzy sú často náhle a intenzívne.
Je perimenopauza rovnaká ako menopauza?
Pokiaľ nie sú vaječníky chirurgicky odstránené, menopauza sa nestane cez noc. Namiesto toho vaše vaječníky postupne znižujú množstvo hormónov, ktoré produkujú. Toto prerušenie funkcie vaječníkov zvyčajne trvá niekoľko rokov a nazýva sa perimenopauza alebo menopauzálny prechod.
Vaše vaječníky neznížia svoju funkciu predvídateľným spôsobom. Niektoré mesiace produkcia vaječníkových hormónov môže byť takmer normálna, zatiaľ čo ostatné mesiace môže byť vaša hormonálna produkcia nakoniec normálna.
Počas menopauzálneho prechodu môžete začať zaznamenávať určité zmeny v období. Ľahšie a / alebo menej časté periódy sú normálnou zmenou a očakávanou odpoveďou na zníženie hladín hormónov. Častejšie a / alebo častejšie je potrebné vyšetriť lekár. Hoci to môže byť bežný spôsob, ako vaše telo reaguje na vaše hormonálne zmeny, môže to byť tiež znakom základného stavu, ktorý spôsobuje abnormálne krvácanie z maternice .
Môžete tiež začať prejavovať niektoré typické menopauzálne príznaky v dôsledku vašej meniacej sa hladiny hormónov.
U niektorých žien sú príznaky menopauzy intenzívnejšie počas perimenopauzy, než sú v ranom postmenopauzálnom veku.
Top 3 príznaky menopauzy
Niektoré ženy môžu mať veľmi závažné menopauzálne príznaky, zatiaľ čo iné ženy sotva budú mať žiadne sťažnosti. Každá žena prežíva menopauzu inak. Existujú však niektoré predvídateľné symptómy menopauzy, ktoré väčšina žien väčšinou všimne.
Horké blikanie / návaly
Návaly horúčavy alebo návaly horúčky sú veľmi častým a veľmi nepríjemným príznakom menopauzy. Klinický pojem pre horúci záblesk je vazomotorický príznak . Hoci nevieme presne, čo spôsobuje vazomotorické príznaky menopauzy, vieme, že meniace sa hladiny hormónov sú pravdepodobne spúšťačom, ktorý narušuje systém kontroly tela vášho tela.
Ak ste pocítili náhly pocit, že vaša tvár, krk alebo hrudník vyhorela, pravdepodobne ste mali vazomotorický symptóm menopauzy. Typicky po tom, čo pocítite intenzívne teplo, môžete zčerviť, začať sa potiť a získať zimnicu. Niekedy to môže byť spojené aj s úzkosťou alebo srdcovými palpitáciami.
Typický vazomotorický príznak trvá od jedného do piatich minút. Väčšina žien, u ktorých sa prejavia vazomotorické príznaky, bude mať aspoň jeden deň denne. Je bežné, že máte mierne vazomotorické príznaky, najmä v noci v neskorej luteálnej fáze vášho cyklu tesne pred vašim obdobím. To môže signalizovať začiatok menopauzálneho prechodu.
Vaginálna suchosť
Pri menopauze poklesnú vaše hladiny estrogénu, pretože vaše vaječníky prestali produkovať tento hormón. Estrogén je dôležitý pre vašu vagínu a vaginálna suchosť je priamym dôsledkom nedostatku estrogénu. Bez dostatočných množstiev steny vašej vagíny strácajú objem a vlhkosť a stávajú sa tenkými, suchými a ľahko podráždenými. To môže viesť k bolestivému sexu, zvýšeniu vaginálnych infekcií a chronickému vaginálnemu nepohode.
Poruchy spánku
Nočné vazomotorické príznaky sú veľkou príčinou prerušeného spánku. Mnohé ženy budú hlásiť prebudenie, pretože sú chladné, zmáčané potom a / alebo ležiace na mokrej posteli. Pre niektorých sa toto prebudenie zničí celý nočný odpočinok kvôli ťažkostiam späť spať.
Vek menopauzy je tiež vek, kedy základné zdravotné stavy, ako je spánková apnoe a hyperaktívny močový mechúr, môžu spôsobiť časté prebudenia. Niektoré ženy budú tiež mať problémy so zaspávaním v noci. Môže to byť symptóm stresu alebo depresie. Chronická deprivácia spánku nie je pre vaše zdravie dobrá. Ak máte narušený spánok, je dôležité, aby ste o tom diskutovali so svojím lekárom.
5 Nepríjemné zmeny, ktoré by mohli znamenať prístup menopauzy
Hormonálne zmeny počas menopauzálneho prechodu a menopauzy často prinášajú nejaké nepríjemné a niekedy neočakávané zmeny vo vašom tele.
akné
S retrospektívy traumy dospievajúcej breakouts? Šance sú, ak ste mali akné, keď ste boli dospievajúci, budete mať akné okolo menopauzy. Keď vaječníky znižujú produkciu estrogénu, dochádza k relatívnemu zvýšeniu hladín hormónov spôsobujúcich akné.
Strata vlasov
Riedenie vlasov. Viac viditeľnej pokožky hlavy vo vašej časti. Ženské vypadávanie vlasov môže byť niekedy spojené s menopauzou. Zníženie hladiny estrogénu sa považuje za súčasť. Predpokladá sa, že stres prispieva aj k vypadávaniu vlasov. Zdá sa však, že existuje relatívne významná genetická predispozícia na menopauzálnu vypadávanie vlasov. Takže ak vaša matka stratila vlasy v menopauze, je tu dobrá šanca, že aj vy.
Zvyšujúci sa pás
Sú vaše nohavice náhle príliš tesné v páse? Zdá sa, že strata estrogénu súvisí so zmenou distribúcie tuku u žien od typických horných stehien a zadku až po pás. Tento typ prírastku hmotnosti je zvlášť nezdravý a je spojený so zvýšeným kardiovaskulárnym ochorením.
Fúzy
Rast obličiek sa vyskytuje v dôsledku rovnakej hormonálnej nerovnováhy ako akné a vypadávanie vlasov. Relatívne zvýšenie androgénov stimuluje rast vlasov mužských vzorov tváre. Niekedy to môže byť len jeden strašidelný bradu vlasy, ktoré si môžete ľahko ošúpať. Ak je však váš rast vlasov na tvári výraznejší, možno budete chcieť zvážiť laserové odstránenie chĺpkov.
Sagging Skin
Nedostatok estrogénu v menopauze vedie k strate kolagénu. Kolagén je zodpovedný za to, aby pokožka bola hrúbka. V prvých rokoch po menopauze stráca telo asi 30 percent svojho kolagénu. To vedie k tenšie a stretchier kožu. Menopauza tiež prináša stratu svalov a redistribúciu tuku pod kožu, čo zhoršuje záchvaty.
Čo robiť, ak ste v menopauze
Napriek všetkým symptómom a zmenám v tele, menopauza nie je choroba, ktorá sa musí liečiť. Je normálna súčasť starnutia. Po tomto sa môžete rozhodnúť, že budete vyhľadávať liečbu, aby ste pomohli s nepríjemnými príznakmi menopauzy (alebo sa jednoducho rozhodnete, že ich len vyčkajte). Či tak alebo onak, menopauza je vhodný čas na to, aby ste sa postarali o seba.
Skontrolujte svoj životný štýl
Menopauza je ideálny čas, aby ste si pozreli svoj životný štýl. Existujú zmeny, ktoré môžete urobiť na zlepšenie celkového zdravia a wellness?
Všetci vieme, že zdravá, vyvážená strava a primeraná telesná aktivita sú veľmi dôležité. Ak ešte nie ste dobre jesť, môžete zvážiť rozhovor so svojím lekárom alebo stretnutie s odborníkom na výživu, aby ste lepšie pochopili, čo je pre vás zdravá strava. To isté platí pre cvičenie. Ak ešte nie ste v dobrej drážke s vašou fyzickou aktivitou, môžete zvážiť osobný tréner, ktorý vám môže pomôcť začať rutinné cvičenie.
Okrem dodržiavania všeobecných princípov zdravého, vyváženého stravovania a pravidelnej fyzickej aktivity existuje niekoľko špecifických tipov na výživu a cvičenie, ktoré vám pomôžu dosiahnuť vaše najlepšie fyzické zdravie v priebehu a po menopauze.
- Vytvorte svalstvo: Sila výcviku je rozhodujúca pre vaše celkové fyzické zdravie. Začnete strácať štíhlu telesnú hmotnosť (aka sval) vo veku 40 rokov.
- Jedzte viac bielkovín: Potrebujete proteín na vytvorenie svalov.
- Pite viac vody: Väčšina žien nepije nikde blízko požadovaného množstva vody denne (spravidla je to dva litre denne). Medzi ďalšie dôležité dôvody, prečo piť dostatok vody, pomôže zlepšiť vzhľad vašej starnúcej kože a pomôže vám kontrolovať váhu.
Pozrite sa na svojho lekára pre fyzickú skúšku
Váš zaneprázdnený život vás môže vyrušiť z kontroly vášho zdravia. Možno ste držali krok so svojimi papierovými štetinami a mamografmi, ale ste mali v poslednej dobe rutinné vyšetrenie na ochorenie štítnej žľazy, cukrovku alebo srdcové choroby ?
Dostaňte sa k lekárovi na základnú starostlivosť o fyzickú skúšku. Vek menopauzy a zmeny hormónov, ktoré s ňou súvisia, vás vystavujú riziku mnohých chronických ochorení. Získajte prehliadku. Prevencia a včasná detekcia sú hlavnými cieľmi.
Starajte sa o svoje duševné zdravie
Vek, v ktorom sa dostanete k menopauze, sa často zhoduje s mnohými sociálnymi stresovými faktormi. Môžete vidieť svoje deti na vysokú školu, zaoberajúce sa smrťou rodiča, zápasia s manželskými problémami alebo sa obávajú vašich financií. Pridané príznaky menopauzy, vrátane depresie spánku a možnej úzkosti alebo depresie, môžu určite zhoršiť situáciu.
Je veľmi dôležité postarať sa o duševné zdravie počas menopauzy. Niekedy to môže byť dosiahnuté dlhými prechádzkami, meditáciou alebo jogou. Ale niekedy to trvá viac ako to. Nebojte sa rozprávať so svojím lekárom, ak máte problémy s vyrovnaním s požiadavkami vášho každodenného života. Vaše duševné zdravie by malo byť vašou prioritou číslo jedna.
Ďalšie informácie o možnostiach liečby
Existuje veľa možností na zmiernenie menopauzálneho prechodu a zlepšenie príznakov menopauzy. Možnosti liečby sa pohybujú od akupunktúry po bylinné prípravky až po hormonálnu náhradu. O možnostiach liečby by ste mali diskutovať so svojím lekárom. Možno sa dokonca rozhodnete navštíviť gynekológa alebo odborníka na menopauzu.
Slovo z
Áno, menopauza môže byť ťažké zvládnuť. Nie je to choroba, ale stále ovplyvňuje vaše telo fyzicky a mentálne. Pochopenie zmien vo vašom tele a učenie sa o stratégiách vyrovnania a možnostiach liečby vám môže pomôcť žiť veľmi dobre počas menopauzy a po ňom.
> Zdroje:
> Americká akadémia pôrodníkov a gynekológov (2014). Pracovný časopis ACOG č.141: Riadenie symptómov menopauzy. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Severoamerická menopauza spoločnosť. (2014). Menopauza praxe Príručka lekára. Mayfield, Ohio.