Môže táto citrónová vňať podporiť pocit pokoja a posilniť vaše zdravie?
Lemonový balzam ( Melissa officinalis ) je bylinka v rodine mäty. Môžete mať nejaké rast v záhrade alebo doma, alebo ste to videli na farmárskych trhoch alebo v obchodoch s potravinami. Používaná v receptúrach na varenie a bylinné čaje, táto citrónová voňavá bylina (niekedy nazývaná toronjil) sa nachádza aj v extrakte, salve, tinktúre alebo olejovej forme.
Často hovorí, že pomáha zmierniť stres a úzkosť, citrón balzam obsahuje kyselinu rosmarinovú (chemická zlúčenina s antioxidačnými vlastnosťami).
Bylina sa tiež používa na nespavosť , opary , vysoký cholesterol , genitálny herpes, poruchy trávenia a pálenie záhy . Vo forme esenciálnych olejov sa na zníženie stresu používa vôňa citróna.
Napriek tomu, že citrónový balzám sa už dlhší čas používa ako prírodný prostriedok, len málo vedeckých štúdií skúmalo jeho možné prínosy pre zdravie. Tu sú niektoré zistenia z dostupného výskumu:
1) Úzkosť
Lemonový balzam sa môže použiť na zníženie úzkosti , podľa malej štúdie z roku 2014 publikovanej v knihe Nutrients . Výskumníci dali účastníkom nápoje alebo jogurt obsahujúci citrónový balzam (osladený prírodnými alebo umelými sladidlami) alebo placebo. Nápoj obsahujúci 0,3 gramu citrónového balzamu osladeného ovocným sladidlom bol spojený s nižšou úzkosťou a zlepšenou pracovnou pamäťou, bez poškodenia psychomotorického výkonu.
Predchádzajúce štúdie naznačujú, že zlúčenina v citrónovom balzamu (kyselina rosmarinová) môže mať účinky proti úzkosti zvyšovaním dostupnosti GABA (signálnej chemikálie) v mozgu.
2) Nespavosť
Lemon balzam môže mať určitý účinok na spánok, keď je kombinovaný s bylinkovým valeriánom . Štúdia publikovaná v doplnkovej terapii v klinickej praxi napríklad naznačuje, že citrónová balzam v kombinácii s valeriánom môže prispieť k zlepšeniu kvality spánku počas menopauzy. V štúdii sa 100 žien vo veku 50 až 60 rokov s poruchami spánku dostalo kombinácie valerián / citrónová balzam alebo placebo.
Výskumníci zistili, že prídavok citróna / valeriánov má priaznivý účinok pri znižovaní symptómov porúch spánku .
3) Opary
Zistilo sa, že vykazuje antivírusové vlastnosti, že v laboratórnych štúdiách sa zistilo, že výťažok z citrónových balzamov má antivírusovú aktivitu proti vírusu herpes simplex. Napríklad štúdia zverejnená vo Fytoterapii Research ukázala, že výťažok z citrónovej balzamy zabraňuje prenikaniu vírusu herpes simplex typu 1 (vírusu, ktorý spôsobuje opary) do buniek.
Lemonový balzám sa zvyčajne aplikuje topicky v oleji, salve, krémoch, mastich alebo forme balzamov na pery pre opary .
4) Palpitácie srdca
Lemonový balzam môže pomôcť znížiť frekvenciu benígnych srdcových palpitácií podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Ethnopharmacology v roku 2015. Pre túto štúdiu užívali ľudia s benígnymi srdcovými palpitáciami extrakt z citróna (Melissa officinalis) alebo placebo dvakrát denne počas 14 dní.
Na konci dvojtýždňového obdobia sa zistilo, že výťažok z citrónovej balzamy znižuje frekvenciu palpitívnych epizód a počet ľudí s príznakmi úzkosti v porovnaní s placebom.
5) Alzheimerova choroba
Predbežné štúdie naznačujú, že výťažok z citróna môže inhibovať cholínesterázu (rovnaký mechanizmus ako lieky, ktoré sa používajú na miernu až stredne závažnú Alzheimerovu chorobu) a tiež znižuje poškodenie beta-amyloidu (proteínu, ktorý sa vytvára na vytvorenie plakov).
Hoci je nedostatok klinických štúdií, dostupný výskum zahŕňa štúdiu publikovanú v časopise Journal of Neurology, Neurochirurgie a Psychiatrie . Účastníci s miernou až stredne závažnou Alzheimerovou chorobou užívali denne počas štyroch mesiacov citrónový balzám alebo placebo.
Na konci liečebného obdobia výťažok z citrónového balzamy vyústil do lepšieho výsledku na kognitívnu funkciu. Navyše bolo zistené, že agitácia je menej častá v skupine citrónovej balzamy.
Aromaterapia s vôňou citrónového balzamu však nemusí byť lepšia ako placebo pri znižovaní agitovanosti Alzheimerovej choroby, podľa štúdie publikovanej v demencii a geriatrických kognitívnych poruchách .
V troch geriatrických psychiatrických strediskách v Anglicku účastníci mali pravdepodobnú alebo možnú Alzheimerovu chorobu a agitáciu.
Po jednom mesiaci a troch mesiacoch neboli žiadne významné rozdiely medzi aromaterapiou, donepezilom (liek používaný na liečbu miernej až stredne ťažkej Alzheimerovej demencie) alebo placebo.
Urobiť čaj z citróna
Jednoduchý recept na citrónový balzam začína odtrhnutím niekoľkých čerstvých listov z citróna. Opláchnite ich dobre a nechajte listy suché.
Rozrežte alebo roztrhajte listy na menšie kúsky a vložte ich do čajového nálevu. Nalijte horúcu vodu a nechajte listy naplniť asi päť minút.
Pri varení čaju z citrónového čaju dbajte na to, aby ste vždy držali čajovú kanvicu alebo pohár, aby ste udržali paru, o ktorej sa predpokladá, že obsahuje terapeutické aromatické oleje.
Ďalšie spôsoby použitia citrónovej balzamu zahŕňajú posekanie nakrájaných čerstvých listov na šaláty alebo pomocou nasekanej byliny v rybách, v prípade hydiny alebo zeleniny.
Možné vedľajšie účinky
Vedľajšie účinky citrónového balzamu môžu zahŕňať bolesť hlavy, nevoľnosť, plynatosť, plyn, zvracanie, poruchy trávenia, závrat, bolesť brucha, bolestivé močenie, úzkosť, agitovanosť a alergické reakcie. Dlhodobé, pravidelné alebo vysokodávkové užívanie citrónového balzamu sa neodporúča (existujú určité obavy, že prerušenie užívania môže v niektorých ľuďoch spôsobiť úzkosť odrazu).
Lemon balzam môže spôsobiť sedáciu. Bylina môže interagovať s doplnkami a liekmi, ako sú sedatíva, lieky štítnej žľazy, chemoterapia (ako tamoxifén a irinotekán), warfarín, liečba glaukómu a lieky, ktoré ovplyvňujú serotonín a GABA. Nesmie sa užívať s alkoholom.
Vysoké dávky citrónovej balzamy môžu ovplyvniť funkciu štítnej žľazy a prispieť k zvýšeniu úzkosti a negatívnej nálady.
Je to dobrý nápad testovať malú oblasť smotany, masti, masti alebo oleja na jeden deň pred aplikáciou vo väčších množstvách na kožu.
Tehotné ženy, dojčiace matky a deti by nemali užívať doplnky z citróna. Vyhnite sa užívaniu medu s citrónom do dvoch týždňov od plánovanej operácie.
Môžete získať ďalšie tipy na používanie doplnkov tu, ale majte na pamäti, že samošetrenie a vyhýbanie sa alebo oneskorenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
The Takeaway
Zatiaľ čo šálka čajového čaju z citróna môže z času na čas pomôcť podporiť pocit pokoja, je potrebný ďalší výskum pred tým, ako bylinku možno odporučiť ako liečbu stavov, ako je úzkosť alebo Alzheimerova choroba. Ak ešte stále zvažujete jeho použitie, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti najskôr, aby sme vážili výhody a nevýhody a diskutovali, či je to pre vás tá správna voľba.
zdroj:
> Astani A, Navid MH, Schnitzler P. Prídavok a penetrácia vírusu herpes simplex rezistentného na acyclovir je inhibovaný extrakciou Melissa Officinalis. Phytother Res. 2014 okt; 28 (10): 1547-52.
> Alijaniha F, Naseri M., Afsharypuor S, et al. Úľava z palpitácie srdca s výťažkom z listov listu Melissa Officinalis: dvojité slepé, randomizované, kontrolované štúdie účinnosti a bezpečnosti. J Ethnopharmacol. 2015 Apr 22; 164: 378-84.
Burns A, Perry E, Holmes C, et al. Dvojslepá placebom kontrolovaná randomizovaná štúdia Melissa Officinalis Oil a Donepezil na liečbu agitácie pri Alzheimerovej chorobe. Dement Geriatr Cogn Disord. 2011; 31 (2): 158-64.
Scholey A, Gibbs A, Neale C a kol. Účinky proti stresu potravín obsahujúcich citrónový balzam. Živiny. 2014 október 30, 6 (11): 4805-21.
> Taavoni S, Nazem Ekbatani N, Haghani H. Valerian / Lemonový balzam Použitie pri poruchách spánku počas menopauzy. Komplementujte ich. 2013 Nov 19 (4): 193-6.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.