Dostaňte viac hotových s menej bolesťou a vyčerpaním
Ugh, nakupovanie. Keď ste zdraví, môže to byť únavné. Keď máte fibromyalgiu alebo syndróm chronickej únavy , môže to byť vyčerpávajúca, vyčerpávajúca, ohromujúca skúsenosť s bolesťou, ktorá nás niekoľko dní priloží do postele.
Je ťažké vyhnúť sa nakupovaniu úplne. Či už potrebujete potraviny, sviatočné alebo narodeninové darčeky , odevy alebo niečo iné, zdá sa, že za rohom je vždy nejaký nákupný zájazd.
Kým každý typ nákupu prichádza s vlastnými potenciálnymi nástrahami pre tých z nás, ktorí majú tieto podmienky, majú veľa spoločného, že sa ich môžeme naučiť zvládnuť. To pravdepodobne nebude robiť nákupy bez problémov, ale môže pomôcť znížiť ich vplyv na vás.
Lepšie zoznamy všetkých druhov nakupovania
Zoznam potravín
Väčšina z nás vie, že potrebujeme zoznam potravín alebo budeme mať všetko, okrem toho, na čo sme šli. Ale len vytvoriť zoznam nestačí.
Po prvé, chcete, aby bol zoznam čo najkompletnejší, bez toho, aby ste museli inventarizovať všetko v chladničke, mrazničke a komore. Pomáha udržiavať zoznam v chladničke, aby ste k tomu pridali, keď si uvedomíte, že niečo potrebujete.
Pretože môžeme byť unavení, zapomínaní a ohromení , pomôže to organizovať váš zoznam. Ak viete obchod dostatočne dobre, alebo máte mapu rozloženia, môžete dať veci podľa toho, kde budú. Ak nie, skúste zoskupiť veci, ako je výroba, mäso, mliečne výrobky, mrazené potraviny a balené potraviny.
Kto z nás nevytvoril krásny, dlhý zoznam ... len aby ho nechal doma na stole? V okamihu, kedy bol váš zoznam vytvorený, vložte ho do kabelky alebo peňaženky. Možno budete chcieť urobiť aj obrázok (alebo niekoľko) v telefóne, ak sa zoznam stane niekde medzi domovom a obchodom.
Prázdninové zoznamy
Ale zoznamy nie sú len pre nákupy s potravinami! Ak ste nakupovanie na dovolenke, uistite sa, že máte zoznam všetkých, pre ktoré potrebujete kúpiť. Keď si kúpite darček, napíšte, čo to je, takže nezabudnite, kto ste si kúpili.
Váš zoznam dovoleniek by mal obsahovať aj veľkosti oblečenia a všetky ďalšie informácie, ktoré vám môžu pomôcť, ako sú obľúbené vône, alergie, obľúbené športové tímy atď.
Zoznamy miesta do zoznamu
Ak potrebujete dať šek v banke, poslať balík, zobrať si svoje predpisy a ísť do obchodu s potravinami, uistite sa, že máte zoznam všetkých týchto vecí. Pomáha plánovať trasu a dať všetky vaše zastávky v poriadku.
Chystá sa elektronický
Chytré telefóny a tablety môžu byť mimoriadne užitočné, pokiaľ ide o zoznamy a poznámky pre seba. Ste tiež menej pravdepodobné, že na to zabudnete doma, pretože je to niečo, čo väčšina z nás nesie po celý čas.
Nakupovanie z domu
Často najlepším spôsobom, ako ísť nakupovať, nie je nikam.
Mnoho obchodov s potravinami a veľkoplošnými predajňami ponúka doma dodanie za skromný poplatok. Stačí zadať svoj zoznam a objaví sa s ním vo vašom dome.
Ak si nie ste istí, či za to stojí poplatok za doručenie, porovnajte ho s cenou plynu, ak ste tam i späť vyrazili, a to za fyzickú cenu, ktorú zaplatíte.
Keď príde na darovanie darčekov, niekedy je nakupovanie online ťažké, pretože nemôžete len prechádzať, kým neuvidíte niečo, čo by fungovalo. To je, keď vám darčeky od ľudí, pre ktorých nakupujete, skutočne pomôžu.
Určite chcete dať dary skoro, najmä počas náročnej dovolenky. Len preto, že webové stránky hovoria, že to bude za dva alebo tri dni, to neznamená, že to naozaj bude. Uistite sa, že objednávate niekoľko týždňov pred termínom a venujte pozornosť odhadom námornej dopravy.
Oblečenie je notoricky ťažké nakupovať online. To môže zvýšiť vašu šancu na úspech, ak sa držíte v obchodoch, kde ste predtým nakupovali, pretože ste už oboznámení s ich značky a veľkosti.
Vyberte si čas
Mnohí z nás s týmito chorobami majú časy v deň, týždeň alebo mesiac, než sú lepšie ako ostatné. Kedykoľvek je to možné, pokúste sa naplánovať nákupy pre lepšie časy.
Tiež sledovať čas v deň a mesiac. Ak máte tendenciu byť zahltení v davoch, nechcete, aby ste sa nachádzali v obchode s potravinami hneď po 17:00 alebo v prvý mesiac, keď sú všetci tam.
Nákup na čierny piatok, Štedrý deň alebo 26. decembra sa neodporúča!
Plánovanie odpočinku
Ak idete na hlavnú nákupnú cestu, pripravte si plán, ako a kedy budete odpočívať. Bude vám to zabrániť príliš rýchlo opotrebované.
Povedzme napríklad, že musíte prejsť na niekoľko miest. Po druhej, možno by ste mohli zastaviť v kaviarni pol hodiny. Alebo možno môžete sedieť v šatni a čítať na chvíľu, alebo si ľahnúť na zadnom sedadle a len relaxovať.
Vodič vyžaduje fyzickú a duševnú energiu, takže ju nepočítajte ako odpočinok!
Pozvať priateľa
Kedykoľvek je to možné, vezmite niekoho do obchodu s vami. Podľa najlepšieho scenára môžu:
- pohon
- pomôže vám zostať zameraný
- robte ťažké zdvíhanie
- stojte v rade pri sedení a odpočinku alebo sa vráťte späť do auta
- pomôžte uvoľniť doma
Môžete sa tiež rozdeliť, takže ani jeden z vás nemôže prechádzať celým obchodom.
Použite pomôcky pre mobilitu
Obchody majú motorizované vozíky z dobrého dôvodu - ľudia ako my, pre ktorých nakupovanie môže spôsobiť bolesť a vyčerpanie. Nemáte pocit, že nie ste "dostatočne postihnutí", aby ste ich mohli používať!
Pri nakupovaní je ťažké používať trstinu alebo chodidlo, ale ak nemusíte nosiť tašky ani tlačiť vozík, vezmite si to so sebou, aj keď si nemyslíte, že by ste to potrebovali ten deň. Istota je istota.
To platí aj vtedy, ak používate motorový vozík alebo invalidný vozík - väčšina obchodov nie je nastavená na ľahké nákupy z kresla, takže buďte pripravení na to, aby ste sa často zdržovali a pravdepodobne chodili na krátke vzdialenosti.
Môžete tiež zvážiť rolovanie vozíka na výlet do nákupného centra, takže nemusíte nosiť všetky tieto tašky.
Malé veci, ktoré pomáhajú
Udržanie niekoľkých málo vecí na mysli môže znamenať rozdiel medzi úspešným nakupovaním a skutočne zlým dňom.
- Šaty pohodlne . Nepotrebujete bolesť v páse, ktorá vás brzdí. Pohodlná obuv by mala byť daná.
- Držte sa k obchodom, ktoré poznáte vždy, keď je to možné. Znižuje zmätok a mimoriadne putovanie.
- Dobré parkovacie miesto nie je vždy v blízkosti dverí. Môže to byť rovnako dôležité mať jedného pri návrate k vozíku. Vezmite do úvahy občiansky preukaz alebo štítok s postihnutím .
- Otestujte si vozík. Uistite sa, že ste nedostali jeden s vadným kolesom alebo piskom, ktorý by zhoršil príznaky.
- Začnite s najdôležitejším obchodom alebo oblasťou obchodu v prípade, že musíte odísť skoro.
- Ak začnete cítiť paniku alebo ohromený, zastavte sa a zhlboka sa nadýchnite.
- Nosenie uší alebo sluchových pútok na potlačenie šumu môže pomôcť zabrániť senzorickému preťaženiu a citlivosti na šum . Upokojujúci zoznam skladieb môže skutočne pomôcť.
- Požiadajte pokladníka, aby vaše vrecia príliš ťažké. A áno, chceli by ste pomôcť svojmu vozidlu!