Svalové napätie bedrovej chrbtice
Svalové napätie a bedrový výron sú najčastejšie príčinou bolesti dolnej časti chrbta . Svalové napätie s nízkym chrbtom sa vyskytuje, keď sú svaly chrbta abnormálne natiahnuté príliš ďaleko. Keď sa väzby, ťažké pásy tkaniva, ktoré držia kosti spolu, roztrhajú z ich príloh, vzniká bedrový výron . Odlišovanie od napätia od výronu môže byť ťažké, pretože obe zranenia budú mať podobné príznaky.
Mnohí lekári označujú obe zranenia ako kategóriu nazývanú "muskuloligamentózne zranenia" bedrovej chrbtice. Všeobecne platí, že nezáleží na tom, čo nazývate problémom, pretože liečba a prognóza pre oba chrbty a vyvrtnutia sú rovnaké.
Takmer všetci zažijú bolesť v oblasti chrbta v určitom bode svojho života; je to druhá najbežnejšia príčina zmeškaných dní práce v Spojených štátoch - iba obyčajná zimnica spôsobuje viac vynechanú prácu. Takmer všetky tieto zranenia dolnej časti chrbta sú spôsobené zraneniami svalu alebo väzov. Ak neviete príčinu bolesti chrbta , mali by ste ju nechať vyšetriť lekárom. Niektoré výstražné príznaky vážneho zranenia chrbtice zahŕňajú:
- Strata kontroly nad močovým mechúrom alebo črevom
- Progresívna slabosť dolných končatín
- Bolesť, ktorá vás prebudí zo spánku
- Ťažká, konštantná bolesť
Zatiaľ čo väčšina bolesti chrbta je spôsobená svalovým kmeňom alebo vredom, existujú vážne stavy, ktoré vyžadujú okamžitú liečbu.
Ak si nie ste istí príčinou príznakov, mali by ste byť vyšetrení lekárom.
Nižné svalové kmene
Chrbtica je podporovaná veľkými svalmi nazývanými paraspinal svaly. Tieto svaly podporujú chrbticu, ako aj hmotnosť hornej časti tela. Päť bedrových stavcov je spojené silnými väzivami, ktoré pomáhajú udržiavať polohu chrbtice .
Tieto svaly, väzy a kosti všetko spolupracujú, aby poskytli kontrolu a silu pre takmer všetky činnosti. Lumbálna chrbtica a jej svaly sú potrebné pre väčšinu všetkých pohybov a aktivít. Z tohto dôvodu je bedrová chrbtica náchylná na zranenie a keď došlo k zraneniu, ľudia majú ťažkosti s vykonávaním mnohých aktivít.
Symptómy dolného namáhania
Väčšina bedrových svalových kmeňov a vyvrtnutia spôsobujú príznaky izolované na dolnej časti chrbta, zvyčajne nespôsobujú problémy na nohách, ako sú niektoré iné podmienky chrbtice. Najčastejšími príznakmi bedrového napätia alebo podvrtnutia sú:
- Bolesť okolo dolného a horného zadku
- Spazmus svalov spodnej časti chrbta
- Bolesť spojená s aktivitami a všeobecne uvoľnená s odpočinkom
Keď je bedrová chrbtica napnutá alebo vyvrtnutá, dochádza k zápalu mäkkých tkanív. Tento zápal spôsobuje bolesť a môže spôsobiť svalový kŕč . Ľudia sú často prekvapení tým, ako bolestivé a oslabujúce lumbálne napätie alebo podvrtnutie môže byť - to nie sú drobné zranenia. Často spôsobujú vážne príznaky a nemusia sa celé týždne alebo mesiace úplne vyriešiť. To znamená, že viac ako 90% pacientov sa úplne zotaví z epizódy kmeňa bedrového svalstva alebo vyvrtnutia do jedného mesiaca.
Vieme niektoré faktory, ktoré majú tendenciu ovplyvňovať vývoj tohto typu problému, ale často tieto symptómy zasahujú v neočakávaných situáciách. Najčastejšie sa u pacientov, ktorí vyvinú bedrový kmeň alebo výron, robí činnosť, ktorá ohrozuje chrbát. Môže to byť náhle silný pohyb, zdvíhanie ťažkého predmetu alebo krútenie chrbta neobvyklým spôsobom. Vedieť, ako správne zdvihnúť môže pomôcť zabrániť mnohým zraneniam chrbta.
Niektoré známe faktory, ktoré prispievajú k nízkej bolesti chrbta, zahŕňajú:
- Chudobné kondicionovanie
- Obezita
- fajčenie
- Nesprávne použitie / technika zdvíhania
Ak máte pretrvávajúce problémy s bedrovou chrbticou, zvážte tieto problémy.
Ak fajčíte, máte nadváhu alebo nevykonávate pravidelné posilňovacie cvičenia , potom máte kroky, ktoré môžete použiť na zvládnutie vašich príznakov.
Liečba bedrových kmeňov
Liečba bedrového kmeňa sa zvyčajne môže uskutočniť niekoľkými jednoduchými krokmi. Najnáročnejším aspektom liečby je to, že často trvá určitý čas na nájdenie úľavy a symptómy môžu trvať týždne alebo dokonca mesiace. Existujú však niektoré aspekty liečby, ktoré môžu pomôcť zabezpečiť, že budúce epizódy zranenia sú menej pravdepodobné.
K dispozícii máme viac údajov, ktoré podporujú myšlienku, že najlepšou liečbou pre typickú svalovú bolesť chrbta je čas. Bohužiaľ, urychlenie procesu hojenia sa ukázalo byť strašne účinným pri väčšine štandardných liečebných postupov a určite by sa malo zabrániť potenciálnej škodlivej liečbe. Najmä lieky, najmä potenciálne návykové lieky, by sa nemali používať na liečbu bolesti chrbta. Najlepšie odporúčanie, založené na vedeckých údajoch, ktoré porovnávali stovky liečebných postupov s cieľom nájsť najprospešnejšiu a najbezpečnejšiu liečbu, je povzbudiť ľudí k miernemu pohybu. Či už ide o fyzickú terapiu alebo iné aktivity, ľahké, jemné pohyby sú najlepší spôsob, ako liečiť bolesť svalov.
> Zdroj:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Riadenie bedrovej kondície v elitnom športovcovi" J Am Acad Orthop Surg. 2017 Jul; 25 (7): 489-498.