Vysoké hladiny androgénov alebo mužských hormónov, ako je testosterón, sú charakteristickou črtou PCOS a súčasťou diagnostických kritérií. Spolu s nepravidelnými menštruačnými obdobiami môžu vysoké hladiny testosterónu spôsobiť mnohé dermatologické príznaky u žien s PCOS, ako je akné, vypadávanie vlasov, nadmerný rast vlasov a kožné vredy známe ako Hidradenitis Suppurativa .
Zdravé stravovanie a životný štýl sú primárnymi prístupmi k liečbe PCOS. Tu je 5 potravín jesť teraz znížiť váš testosterón prirodzene.
orechy
Orechy akéhokoľvek typu sú skvelé pre PCOS. Nový výskum ukázal, že mononenasýtené mastné kyseliny (MUFA) a polynenasýtené mastné kyseliny (PUFA), ktoré sa nachádzajú v orechoch, dokázali, že zlepšujú hladiny androgénov, ako aj hladiny inzulínu a cholesterolu u žien s PCOS. V štúdii uverejnenej v Európskom vestníku klinickej výživy sa ženy s PCOS náhodou vybrali, aby dostali buď vlašské orechy alebo mandle šesť týždňov. Ženy, ktoré konzumovali vlašské orechy, zvyšujú hladinu hormónu viažuceho sex hormón (SHBG), hormónu, ktorý sa viaže na voľný testosterón, a mandlí znižuje hladinu voľných androgénov. Vedci zistili, že konzumácia orechov pozitívne ovplyvňuje hladiny androgénu u žien s PCOS.
ryby
Existujú určité dôkazy týkajúce sa účinku príjmu omega-3 na hladiny androgénu u žien s PCOS.
V štúdii uverejnenej v Iránskom žurnáli reprodukčnej medicíny bolo 78 pacientov s nadváhou s PCOS randomizovaných na získanie omega-3 (3 gramy denne) alebo placeba počas 8 týždňov. Koncentrácia testosterónu bola významne nižšia v skupine s omega-3 v porovnaní s placebom po podaní dávky. Po štúdii bolo percento pravidelnej menštruácie v skupine s omega-3 viac ako placebo (47,2% oproti 22,9%).
Ryby, najmä studená voda, sú bohatými zdrojmi omega-3 mastných kyselín. Medzi príklady týchto druhov rýb patrí losos, tuniak a pstruh. Vládne usmernenia odporúčajú konzumovať dve dávky týždenne z týchto odrôd rýb, aby sa dosiahla dostatočná dávka omega-3.
Čaj
Štúdie ukázali, že pitie čaju (horúcej alebo ľadovej) môže pomôcť zlepšiť symptómy PCOS. Napríklad sa ukázalo, že čaj z mäkkého mäsa má antiandrogénny účinok na PCOS a môže znížiť hirsutizmus. V štúdii publikovanej vo výskume fytoterapie boli ženy s PCOS randomizované, aby si jeden mesiac dvakrát denne prebrali čaj zo spearmint a porovnali sa s placebovým bylinkovým čajom. Voľná a celková hladina testosterónu bola významne znížená počas obdobia 30 dní v skupine čajov druhých. Pacientove subjekčné posúdenie ich stupňa hirsutizmu bolo tiež znížené.
Hlavná bylina je známa svojou schopnosťou obnoviť hormonálnu rovnováhu a regulovať menštruačný cyklus. Štúdia publikovaná v časopise Journal of Human Nutrition and Diet skúmala účinky mariánskeho čaju na hormonálny profil žien s PCOS. Ženy, ktorým bolo pridelené prijímanie mariánskeho čaju dvakrát denne počas jedného mesiaca, zistilo, že zlepšujú citlivosť na inzulín a znižujú hladiny adrenálnych androgénov v porovnaní s placebom.
Červené huby Reishi
Červená reishi je japonská huba, o ktorej sa predpokladá, že má veľa zdravotných výhod . Vo výskumnej štúdii, ktorá skúmala antiandrogénne účinky 20 druhov húb, huby reishi mali najsilnejší účinok na inhibíciu testosterónu. Reishi huby výrazne znížili hladinu 5-alfa reduktázy, čo zabraňuje konverzii testosterónu na silnejšiu DHT (vysoké hladiny DHT sú rizikovými faktormi pre dermatologické stavy, ako je akné a plešatosť).
ľanové semienko
Ukázalo sa, že ľanové semienko znižuje hladiny androgénu u mužov s rakovinou prostaty. V prípadovej štúdii zahŕňajúcej 31-ročnú ženu s PCOS, suplementácia ľanového semena (30 g / deň) znížila celkový a voľný testosterón.
Pacient tiež zaznamenal zníženie hirsutizmu po ukončení štúdie. Je zaručený ďalší výskum suplementácie ľanového semena na hormonálnych hladinách u žien s PCOS.
> Zdroje
> Kalgaonkar S, Almario RU, Gurusinghe D a kol. Diferenciálne vplyvy vlašských orechov a mandlí na zlepšenie metabolických a endokrinných parametrov v PCOS. Eur J Clin Nutr . 2011; 65 (3): 386-393.
> Adjarzadeh A, Dehghani Firouzabadi R, Vaziri N, Daneshbodi H, Lotfi MH, Mozaffari-Khosravi H. Účinok suplementácie omega-3 na androgénny profil a menštruačný stav u žien s polycystickým ovariálnym syndrómom: Randomizovaná klinická štúdia. Irán J Reprod Med . 2013 Aug. 11 (8): 665-72.
> Grant P. Spearmint bylinný čaj má významné antiandrogénne účinky pri syndróme polycystických vaječníkov. Randomizovaná kontrolovaná štúdia. Phytother Res . 2010 Feb; 24 (2): 186-8.
> Haj-Husein I, Tukan S, Alkazaleh F. Účinok majoránky (Origanum majorana) na hormonálny profil žien s polycystickým ovariálnym syndrómom: randomizovaná kontrolovaná pilotná štúdia. J Hum Nutr Diéta. 2015.
> Fujita R, Liu J, Shimizu K, Konishi F, Noda K, Kumamoto S a kol. Antiandrogénna aktivita Ganoderma lucidum. J Ethnopharmacol . 2005; 102 (1): 107-12.
> Nowak DA, Snyder DC, Brown AJ, Demark-Wahnefried W. Účinok dodatku ľanového semena na hormonálne hladiny spojené s polycystickým ovariálnym syndrómom: prípadová štúdia. Curr Top Nutraceutical Res . 2007; 5 (4): 177-181.