Príprava na akékoľvek tehotenstvo , najmä na prvé, môže zdať skľučujúca. Chcete sa uistiť, že vaše financie, manželstvo, životná situácia a hlavne vaše zdravie sú na mieste, kde ste pripravení priniesť dieťa do svojho života. Zatiaľ čo tehotenstvo sa samozrejme môže spontánne vyskytnúť, väčšina expertov súhlasí s tým, že je potrebné urobiť určitý čas na to, aby vaše zdravie bolo v poriadku.
Zatiaľ čo nemusíte robiť úplnú rekonštrukciu stravy a / alebo životného štýlu (vo väčšine prípadov), urobiť niekoľko jednoduchých zmien v mesiacoch pred tým, než sa skutočne pokúsite otehotnieť, môže mať obrovský rozdiel, ak máte PCOS.
1. Zastaviť fajčenie a nelegálne užívanie drog
Fajčenie a užívanie drog je spojené s predčasným dodaním, stratou tehotenstva a určitými vrodenými poruchami. Dajte si čas potrebný na efektívne ukončenie fajčenia alebo používania. Ak potrebujete pomoc, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo nájdite miestnu podpornú skupinu.
2. Vyrežte späť kofeín a alkohol
Budete musieť znížiť kofeín a vyhnúť sa alkoholu, akonáhle otehotniete, takže nájsť alternatívy pre rannú javu alebo nočné pohár vína teraz môže urobiť tento prechod o niečo ľahšie neskôr.
3. Zníženie alebo udržanie hmotnosti
Byť výrazne nadváhou alebo podváhou vás môže vystaviť riziku vzniku komplikácií vrátane preeklampsie, gestačného diabetu, predčasného pôrodu a dokonca aj neplodnosti.
To všetko môže ohroziť vás aj život vášho nenarodeného dieťaťa. Toto je obzvlášť dôležité pre ženy s PCOS, jednoducho preto, lebo majú vyššie riziko nadváhy.
4. Získajte krvný cukor pod kontrolou
Ako viete, ženy s PCOS majú väčšiu pravdepodobnosť inzulínovej rezistencie alebo cukrovky.
Ak viete, že máte cukrovku alebo že vaša hladina cukru v krvi nie je dobre kontrolovaná, navštívte svojho lekára a pripravte si plán, aby ste ho dostali pod kontrolu. Môže to znamenať zmenu stravovania alebo zvýšenie úrovne aktivity. Môžu to byť ťažké zmeny, ale môžu urobiť svet rozdielu vo vašom zdraví a zdraví vášho tehotenstva.
5. Kontaktujte svojho lekára
Väčšina lekárov teraz odporúča konzultáciu s vašim pôrodníkom. Cieľom tejto návštevy je prediskutovať vaše zdravie a ako sa pripraviť na tehotenstvo. Môžete tiež aktualizovať základné skríningové testy, aby ste sa uistili, že nejestvujú žiadne infekcie alebo vážne zdravotné problémy, ktoré je potrebné riešiť skôr, než otehotniete. Môžete tiež diskutovať o témach, ako je odvykanie od fajčenia, správa hmotnosti alebo základy koncepcie, ak je to potrebné.
6. Sledujte svoj cyklus
Mnoho žien s PCOS má nepravidelný menštruačný cyklus, čo znamená, že nemusí ovulovať pravidelne alebo spoľahlivo. To môže vážne brzdiť vaše pokusy o otehotnenie. Ak sa ocitnete v tejto situácii, môžete sa porozprávať so svojím lekárom alebo dokonca s reprodukčným endokrinológom (špecialista na neplodnosť). Existujú určité lieky, ktoré môžete použiť na vyvolanie ovulácie a pomôžete otehotnieť rýchlejšie a ľahšie.
7. Zastavte užívanie antikoncepčnej pilulky
Zdá sa byť zrejmé, ale môže trvať až niekoľko mesiacov, kým opäť získate normálne ovulačné cykly. To je menej dôležité, ak viete, že nemáte ovuláciu pravidelne, ale ešte predtým, než začnete pokúšať otehotnieť, mali by ste sa pokúsiť trvať aspoň mesiac alebo dva pôrodné pilulky .
8. Vezmite si prenatálny vitamín
Prenatálna má vyššie množstvo určitých vitamínov a minerálov, ako je vitamín D , cholín, kyselina folátová a DHA, ktoré sú nevyhnutné pre zdravé tehotenstvo.
9. Váš muž nie je vypnutý Háčik buď
Spermia môže trvať až do troch mesiacov v semenníkoch, takže jeho zdravie pred tehotenstvom je veľmi dôležité pre detský proces.
Mal by sa sústrediť na konzumáciu zdravých potravín , zníženie príjmu alkoholu a kofeínu a zabránenie nelegálnych drog, pretože všetky môžu mať vplyv na produkciu spermií.
Aktualizované Angela Grassi, MS, RDN, LDN