Pozrite sa, čo máte na raňajky, ktoré je dobré pre pálenie záhy
Čo môžete mať na raňajky, ktoré nespustí reflux kyseliny ? Niektoré obľúbené tradičné raňajky sú na zozname potravín, ktoré sa možno budete chcieť vyhnúť, vrátane vyprážaných jedál, vysokoobjemového mäsa a mliečnych výrobkov z mlieka. Zvyčajné veľké americké raňajky slaniny, klobásy, vyprážané omelety a hašované hnedé bude potrebovať človeka. Dokonca aj káva, pomarančový džús a koblihy môžu byť problémom, keď máte kyselinový reflux.
Ak chcete vychutnať množstvo jedál, ktoré sú na raňajky šetrné k refluxom, môžete sledovať vzorové menu tohto týždňa. Vychádzajú zo zoznamu bezpečných potravín pre kyslú refluxnú diétu .
Nápady na raňajky
Môžete ľahko zmeniť poradie dní, vybrať si svoje obľúbené položky alebo nahradiť jedlo, ktoré ste našli, sú príjemné pre tráviaci systém.
Raňajkový deň 1
1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
1/2 šálky papája plátky
2 plátky celozrnného chleba
1 polievková lyžica margarínu
Raňajkový deň 2
1 anglický muffin (2 polovice)
1 polievková lyžica margarínu
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
1/2 šálky nakrájaných broskýň
Raňajkový deň 3
1 1/2 šálky nafukovanej pšeničnej obilniny
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
2 plátky celozrnného toastu
1 polievková lyžica margarínu
1 malý banán
Raňajkový deň 4
1 šálka obilných vločiek obilnín
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
1 anglický muffin (2 polovice)
1 polievková lyžica margarínu
1 šálka čerstvých alebo mrazených jahôd
Raňajkový deň 5
1 šálka horúcej ovsenej vločky obilnín
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
2 plátky celozrnného toastu
1 polievková lyžica margarínu
1 šálka nesladenej jablká
Raňajkový deň 6
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
1 bagel
1 lyžicu arašidového masla alebo nízkotučného smotanového syra
1 malý banán
Raňajkový deň 7
1 šálka kukuričných vločiek
8 uncí sušeného mlieka alebo 1 percenta mlieka
1 malý banán
1 anglický muffin (2 polovice)
1 polievková lyžica margarínu
Aké raňajkové potraviny by ste mali vyhnúť, keď máte kyslý reflux?
Kyslé príznaky refluxu môžu byť vyvolané korenistými potravinami, mastnými potravinami, vyprážanými potravinami, mätou, čokoládou, jedlom na báze paradajok, cibuľou, cesnakom, kávou, alkoholom a citrusovými plodmi.
- Je dobré vyhnúť sa jedlám s vysokým obsahom tuku, ako sú klobása a slanina.
- Omelety, vajcia a hnedé hnedé mäso môžu byť vyprážané v masle alebo oleji, čo je s vysokým obsahom tuku. Niektoré jedlá môžu obsahovať cibuľu alebo korenené papriky.
- Vysokokvalitné pečivo ako koblihy.
- Preskočte pomarančový džús, grapefruitový džús a rajčiakový džús.
- Bloody Marys sú pikantné, na paradajkách a obsahujú alkohol a mali by byť vynechané.
- Možno budete potrebovať vyhnúť sa kávu a kakau.
Ďalším faktorom je jednoducho mať menšie jedlá, pretože jedlá s väčším množstvom potravy a kalórií môžu vyvolať reflux kyseliny.
> Zdroje:
> GERD Životný štýl a domáce opravné prostriedky. Mayo Clinic. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gerd/basics/lifestyle-home-remedies/con-20025201.
> Pálené žľazy a GERD: Možnosti liečby pre GERD. Národné centrum pre biotechnologické informácie. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072436/. Publikované 18. novembra 2015.