Knižná recenzia
Robin McKenzie zhromažďuje veľa užitočných informácií na malom počte stránok so spracovaním vlastného späť . Spolu s cvičením na držanie tela (jeho punc) starostlivo pokrýva najlepší spôsob, ako aplikovať cvičenia (tj ktoré z nich majú robiť, ak máte veľa bolesti, ak vaša bolesť zanikla, ak sa opakuje a ešte viac). A dáva svoj názor na všeobecné lieky, príčiny a bolesť v dolnej časti chrbta.
Ak vás váš lekár vyčistil na cvičenie, táto malá kniha môže ísť dlhú cestu, aby vám pomohla zvládnuť bolesť súvisiacu s chrbticou.
Pros
- Dobré pokrytie dolnej časti chrbta a jeho scenáre bolesti.
- Jednoduché čítanie.
Zápory
- Menšie, ale čísla stránok sú vypísané vo všetkých čiarkach, skôr než sa oznamujú číslicami.
popis
- Spracuj svoj vlastný chrbát, 7. vydanie. od Robina McKenzieho
- Vydané Spinal publikáciami, Waikanae, Nový Zéland. 2002
- 80 strán
Preskúmanie
Robin McKenzie je Treat Your Own Back je sprievodná kniha pre jeho liečbu vlastného krku . Oba sú spotrebiteľsky priateľské knihy, ktoré poskytujú pozadie, cvičenia a tipy týkajúce sa životného štýlu na riešenie bolesti chrbtice. Spracujte svoj vlastný chrbát , ako naznačuje názov, sa zameriava na dolnú časť chrbta. Je to trochu dlhšie ako liečba vlastného krku , ale zahŕňa aj myšlienky McKenzieho o holistických terapiách a špeciálnych situáciách, ako je tehotenstvo a bolesť chrbta. ( Správa svojho vlastného krku nezahŕňa tieto témy tak podrobne.)
McKenzie začne liečiť svoj vlastný chrbát uznaním nepolapiteľného charakteru väčšiny typov bolesti chrbta. Ale, ako to robí v liečbe vlastného krku , autor tvrdí, že bez ohľadu na príčinu, vaša bolesť chrbta je vašou zodpovednosťou.
McKenzie je fyzioterapeut z Austrálie. On bol dlho na svete okolo bolesti chrbta a jeho práca je rešpektovaná.
Správa svojho vlastného chrbta jasne dokazuje, že je odborníkom na to, ako a kde nakresliť línie o tom, kedy by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a kedy je v poriadku, aby si vyrobil vlastný program. (Vytvorenie a práca na vlastnom programe je založené na jeho odporúčaniach, samozrejme). Takže aj napriek tomu, že je pevný vo svojom prístupe, že "ste zodpovední za svoju vlastnú bolesť", môžem podľa mňa dôverovať jeho pokynom na dosiahnutie tohto cieľa.
Ako som už spomenul, je pre mňa úžasné, koľko cenných informácií je obsiahnutých v tenkom objeme. Napríklad v programe Spracujte svoj vlastný chrbát , McKenzie vám ukáže a povie vám, ako sedieť, riadiť, ležať na vašej strane, stáť, podtlakovať, zdvíhať ťažké boxy a používať bedrovú páčku na podporu. Potom vás bude dôkladne a jasne poučiť, ako vykonávať cvičenia a ako ich používať, či už na terapiu alebo na prevenciu bolesti. (Niektoré aspekty cvičení, ktoré sa na základe vašej podmienky menia, zahŕňajú, ale nie sú obmedzené na počet súborov a opakovaní.)
V knihe McKenzie posudzuje bežné liečby vrátane niekoľkých holistických (akupunktúra a chiropraktikum). Tiež pokrýva bolesti chrbta v špeciálnych populáciách: osteoporózu u starších ľudí, problematiku športovcov, tehotenstvo a ďalšie.
Rovnako ako pri liečbe vlastného chrbta , McKenzie niekoľkokrát opatrne poučuje rôzne scenáre bolesti niekoľkými rôznymi spôsobmi. Ak dávate pozor, nestratíte si špeciálne pokyny pre rôzne typy bolesti. Ak si nie ste istí, ako používať cvičenia v knihe, alebo ak sa v knihe neuvažujete o konkrétnom bolesti, poraďte sa so svojím lekárom alebo požiadajte vášho terapeuta o konkrétne poradenstvo.
Rovnako ako liečiť svoj vlastný krk , liečiť svoj vlastný späť poskytuje návod na cvičenie a usmernenie pre každodenné činnosti a úlohy v stručnej, ale čitateľnej podobe. Ale zachraň svoje vlastné chrbát ďalej.
Zahŕňa diskusie týkajúce sa rôznych typov bolesti chrbta. Tieto diskusie sú dlhé a mäsité. Zvlášť milujeme jeho poslednú tému "Bolesť chrbta v komunite".