Ako povedať nie!
Je to vaše rozhodnutie praktizovať abstinenciu . Ste tí, ktorí sú pod kontrolou, a máte vždy možnosť rozhodnúť sa, že budete mať sexuálny vzťah. Abstinencia je jediná antikoncepcia, ktorá je 100% účinná pri prevencii tehotenstva a sexuálne prenosných infekcií . Vo vzťahu bude abstinencia fungovať len vtedy, ak sa na to obidvaja partneri dohodnú. Pamätajte si, že v čase sa váš vzťah môže zmeniť; vaše rozhodnutie byť abstinentom sa tiež môže zmeniť - aj to je v poriadku. Voľba je vždy vaša!
Rozhodnite sa, čo chcete robiť o sexe
Je dôležité, aby ste sa rozhodli, čo chcete robiť so sexom v čase, keď cítite jasné, stresné a dobré o sebe. Snažte sa objasniť vaše dôvody, prečo si prajete abstinenciu. Týmto spôsobom, ak sa ocitnete v sexuálnej situácii, môžete si pripomenúť, prečo ste sa rozhodli byť abstinentom.
Urobte sexuálne rozhodnutia vopred
Je užitočné rozhodnúť vopred, aké sexuálne aktivity (ak nejaké) by ste boli ochotní zúčastniť sa. Vezmite si čas, aby ste zvážili presne to, čo bude pre vás abstinent znamenať. Je tiež užitočné naplánovať (vopred), ako poviete "nie" sexuálnym aktivitám, alebo ako sa môžete vyhnúť tomu, aby ste sa dostali do potenciálnych sexuálnych situácií. Premýšľajte o behaviorálnych znameniach alebo slovách, ktoré budú vyjadrovať vaše rozhodnutie o abstinencii (dokonca aj prax, že vaše rozhodnutie a protesty sa nahlas).
Porozprávajte sa so svojím partnerom
Uistite sa, že svojmu partnerovi jasne a vopred poviete , čo ste a nie ste ochotní zúčastniť sa. Skúste túto diskusiu predtým, ako sa veci stanú sexuálnymi, pretože môže byť ťažké byť jasné, čo chcete, keď ste vzrušený. Buďte úprimní v súvislosti s vašimi pocitmi a hodnotami, ako aj s priamym ohraničením limitov, ktoré nastavujete.
Vyhýbajte sa vysokým tlakom
Snažte sa vyhnúť sa situáciám, v ktorých môže byť ťažké povedať nie (napríklad prázdny dom alebo zadné sedadlo vozidla). Je tiež užitočné zostať triezvy, keď s možnými partnermi (pretože užívanie alkoholu alebo drog môže zakryť vaše rozhodnutie a úsudok). Buďte si vedomí nastavení, ktoré by mohli potenciálne napadnúť vaše rozhodnutie zostať abstinentom a vypracovať plán, ako sa vyhnúť týmto situáciám.
Povedzte "nie", ako ste to mysleli!
Ak sa ocitnete v kompromisnej situácii, nehovorte jasne a neznamená to. Abstinencia môže byť obzvlášť náročná v takých časoch. Pokúste sa spomenúť na váš plán, ako povedať "nie" silno. Ak sa ocitnete v rozpakoch, zamyslite sa nad dôsledkami svojho správania a dôvodmi, prečo ste sa rozhodli byť abstinentom. Vyskúšajte svoje najťažšie, aby ste neprehodnotili alebo nezpochybnili svoje rozhodnutie praktizovať abstinenciu počas sexuálnej situácie. Urobte to najlepšie, aby ste sa svojím rozhodnutím pokračovali, kým sa nenachádzate v situácii, kedy ste schopní premýšľať o tom a prehodnotiť svoje rozhodnutie jasnou hlavou (a bez tlaku).
Získajte informácie o svojom tele
Mnohí ľudia mi povedali, že pochopenie vášho tela a vedomosti o tom, ako ho udržať zdravé, pomáha udržiavať vaše rozhodnutie o abstinencii. Zistite viac o pohlavne prenosných infekciách, pretože nie všetci majú liečbu alebo liečbu. Niektoré pohlavne prenosné choroby, ako je herpes , trvajú celý váš život a HIV môže viesť k AIDS , čo môže spôsobiť smrť. To vám môže pomôcť pri opätovnom potvrdení vášho rozhodnutia.
Výskum tiež ukázal, že ženy, ktoré praktizujú abstinenciu do dvadsiateho storočia, môžu mať osobitné zdravotné výhody oproti ženám, ktoré nemajú. Abstinencia znižuje pravdepodobnosť neplodnosti, rozvoja rakoviny krčka maternice a kontraindikácie STD.
Vzdelajte sa o kontrole pôrodnosti a bezpečnom sexe
Hoci ste sa rozhodli praktizovať abstinenciu, je užitočné vedieť, že väčšina ľudí nie je pripravená ochrániť sa pred tehotenstvom alebo infekciou, keď sa rozhodla ukončiť svoju abstinenciu.
Keď sa dozviete o rôznych dostupných metódach antikoncepcie a o tom, ako sa k nim dostať, budete pripravení, ak zmeníte názor.
Zistite si o núdzovej antikoncepcii
Je veľmi dôležité, aby ste sa teraz dozvedeli o núdzovej antikoncepcii len v prípade, ak máte pohlavný styk, keď ste neplánovali alebo neočakávate. Váš zámer môže byť vykonávanie abstinencie; avšak niekedy je veľmi ťažké predpovedať, ako by ste mohli konať, keď sú prezentované s lákavým sexuálnym partnerom. K dispozícii sú antikoncepčné prostriedky, ktoré je možné využiť až niekoľko dní po nechránenom pohlavnom styku, ktoré sú účinné pri prevencii tehotenstva. Plan B One-Step , Take Action , Môj spôsob a ďalšia voľba Jedna dávka sa dá ľahko získať cez over-the-counter, bez lekárskeho predpisu.
Vykonajte svoj výskum a pred časom zistite, ktoré z vašich miestnych obchodov prinášajú tieto núdzové možnosti kontroly pôrodnosti - zatiaľ čo po fakte myslíte správne, namiesto panikovania.