Spanie s vysokou hlavou a vyhýbanie sa neskorej nočnej stravy vám pomôžu
Takmer osem z 10 pacientov trpiacich na pálenie záhy prejavuje príznaky v noci a hľadá spôsob, ako uľahčiť ich nepríjemné pocity. Ale zostať celú noc, aby ste prekonali pálenie záhy, nie je príliš praktické. Tu je to, čo môžete urobiť predtým, než idete spať, aby ste sa cítili lepšie a získali si dobrú noc - bez pálenia záhy.
Jedzte najmenej dve až tri hodiny predtým, než zľahčíte
Týmto spôsobom váš žalúdok ešte nebude pracovať na tomto veľkom jedle, keď idete spať.
Ležanie s plným žalúdkom môže spôsobiť, že obsah žalúdka sa silnejšie stlačí proti dolnému pažerákovému zvieraču (LES), ventilu, ktorý udržuje potravu v žalúdku. Ak sú potraviny refluxované cez LES, pálenie záhy je výsledkom. Ak sa doba spánku mení, zvoľte všeobecnú hraničnú hodnotu, aby ste prestali jesť, napríklad 8 hodín
Vyhýbajte sa jedlám, ktoré vedú k pádu záhy
Patria medzi ne aj potraviny, ktoré môžu vyvolať pálenie záhy , ako sú korenené jedlá, káva, citrusové ovocie a šťavy. Ak budete jesť niektorú z týchto jedál počas večere, zvyšuje to šancu na nočné pálenie záhy. Ak si nie ste istí, ktoré potraviny vyvolávajú príznaky pálenia záhy, snažte sa udržiavať denník žalúdka po celý týždeň.
Spať s hlavou a ramenom na sklon
Pri ležaní rovno stlačuje obsah žalúdka proti LES. Ale ak je hlava vyššia ako žalúdok, gravitácia pomáha znižovať tento tlak a udržiava obsah žalúdka tam, kde patrí - do žalúdka.
Môžete si pozdvihnúť hlavu niekoľkými spôsobmi. Môžete umiestniť tehly, bloky alebo čokoľvek, čo je bezpečne robustné pod nohami na hlave postele. Môžete tiež použiť klinový vankúš na zvýšenie vašej hlavy a ramien.
Prestaň fajčiť
Nikotín môže oslabiť dolný pažerákový zvierač, čo môže viesť k tomu, že obsah žalúdka vstupuje do pažeráka, čoho dôsledkom je pálenie záhy.
Fajčenie tiež stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny.
Vyvarujte sa alkoholu
Alkohol zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny. Alkohol tiež uvoľňuje dolný pažerákový zvierač (LES), čo umožňuje, aby obsah žalúdka refluxoval späť do pažeráka.
Vezmite antacid, keď k srdcu hity
Antacidá budú veľmi rýchlo pracovať na príznakoch pálení žalúdka, ktoré môžete mať pred spaním. Môže sa tiež použiť na tie epizódy pálenia záhy, ktoré vás počas noci prebudia, ak sa späť objaví pálenie záhy. H2 blokátor bude pracovať dlhšiu dobu, zvyčajne až do 12 hodín. Ďalšou možnosťou je kombinovať tieto dva. Mali by ste to diskutovať so svojím lekárom, aby ste určili, aká najlepšia liečba je pre vás.
Čo robiť, ak dôjde k nočnému pádu páleného žalúdka
Ak počas noci stále trpíte častými príznakmi pálenia záhy, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Budete môcť diskutovať o rôznych možnostiach liečby so svojím lekárom.
zdroj:
American Gastroenterological Association Brochure. "Nočný pálenie záhy."
Účinok esomeprazolu na nočný pálenie záhy a kvalitu spánku u pacientov s GERD: Randomizovaná placebom kontrolovaná štúdia. Zväzok 100 strana 1914 - september 2005. Americký vestník gastroenterológie .