Takmer osem z desiatich pacientov trpiacich na pálenie záhy prežíva príznaky v noci. Ak zostanete celú noc, nie je to voľba, ktorú ste pripravení prijať na zvládanie nočného pálenia záhy, mali by vám pomôcť nasledujúce návrhy.
Jedzte veľké jedlo na obed namiesto večere
Týmto spôsobom váš žalúdok ešte nebude pracovať na tomto veľkom jedle, keď idete spať. Rovnako je výhodné jesť 4 alebo 5 menších jedál namiesto 3 väčších jedál.
Tým sa tiež zníži tlak v žalúdku.
Jedzte najmenej dve až tri hodiny predtým, než zľahčíte
Ak vezmeme nópy, skúste spať na stoličke. Ležanie s plným žalúdkom môže spôsobiť, že obsah žalúdka sa stláča viac na LES, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť refluxu jedla.
Vyhnite sa spúšťaniu potravín
Patria medzi ne aj potraviny, ktoré môžu vyvolať pálenie záhy , a to buď zvýšením produkcie kyseliny a žalúdočným tlakom, alebo uvoľnením dolného svalového svalstva. Tiež vyhnite sa potravín, ktoré môžu dráždiť podšívku pažeráka, ako sú korenené potraviny, káva, citrusové ovocie a džúsy. Najmä ak budete jesť niektorú z týchto jedál na večeru, zvýšia sa vaše šance na nočné pálenie záhy. Ak si nie ste istí, aké potraviny vyvolávajú príznaky pálenia záhy , snažte sa uchovať záznam o pálenie záhy po dobu jedného týždňa. Môžete tiež skontrolovať tabuľku potravín s malým rizikom vzniku pálenia záhy .
Odstráňte lahôdku v noci
Nechajte svoje posledné občerstvenie najneskôr dve hodiny pred spaním.
Spať s hlavou a ramenom na sklon
Pri ležaní plochým tlačí obsah žalúdka proti LES. S hlavou vyššou ako je žalúdok, gravitácia pomáha znižovať tento tlak a udržuje obsah žalúdka tam, kde patrí - do žalúdka. Môžete si pozdvihnúť hlavu niekoľkými spôsobmi. Môžete umiestniť tehly, bloky alebo čokoľvek, čo je bezpečne robustné pod nohami na hlave postele.
Môžete tiež použiť klinový vankúš na zvýšenie vašej hlavy.
Spať na ľavej strane
Štúdie ukázali, že táto poloha pomáha tráveniu a pomáha pri odstraňovaní žalúdočnej kyseliny. Spanie na pravej strane sa ukázalo ako zhoršujúce pálenie záhy.
Uistite sa, že vaše posteľné oblečenie je uvoľnené
Oblečenie, ktoré zapadne tesne okolo brucha, stláča žalúdok, prinúti potravu k LES a spôsobí, že jedlo sa dostane do refluxu do pažeráka. Oblečenie, ktoré môže spôsobiť problémy, zahŕňa priľnavé pásy a štíhle spodné prádlo.
Prestaň fajčiť
Nikotín môže oslabiť dolný pažerákový zvierač, čo môže viesť k tomu, že obsah žalúdka vstupuje do pažeráka, čoho dôsledkom je pálenie záhy. Fajčenie tiež stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny. Zistite ďalšie dôvody, prečo je dobré prestať fajčiť, ak trpíte pálenie záhy.
Vyvarujte sa alkoholu
Alkohol zvyšuje produkciu žalúdočnej kyseliny. Alkohol tiež uvoľňuje dolný pažerákový zvierač (LES), čo umožňuje, aby obsah žalúdka refluxoval späť do pažeráka. Ak stále chcete konzumovať alkohol, zistite, ako a kedy konzumovať alkohol, keď trpíte pálenie záhy.
Vezmite antacid, keď k srdcu hity
Antacidá budú veľmi rýchlo účinkovať na pálenie záhy, ktoré môžete zažívať predtým, ako idete do postele.
Môže sa tiež použiť na tie epizódy pálenia záhy, ktoré vás počas noci prebudia, ak sa späť objaví pálenie záhy. Bohužiaľ je to veľmi možné. H2 blokátor bude pracovať dlhšiu dobu, zvyčajne až 12 hodín, ale trvá asi takmer hodinu, kým začnete pracovať, a môžete sa vrátiť spať. Ďalšou možnosťou je kombinovať tieto dva. Antacidá poskytne potrebnú rýchlu úľavu a bude pravdepodobne trvať, kým začne pracovať H2 blokátor.
Ak počas noci stále trpíte častými príznakmi pálenia záhy, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. On alebo ona bude schopná diagnostikovať, či trpíte len príležitostným pálenie záhy alebo niečím závažnejším, ako je gastroezofageálna refluxná choroba , vred alebo hiatálna kýla.
Budete môcť diskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o rôznych možnostiach liečby vrátane liekov, ako sú inhibítory protónovej pumpy.