Ako niektoré potraviny môžu zvýšiť riziko kyslého refluxu
Zabraňujete jedlám, ktoré spôsobujú pálenie záhy ? Tieto potraviny môžu vyvolať rôzne reakcie od tela, ktoré umožňujú pálení žalúdka.
Pálenie záhy sa vyskytuje vtedy, keď dolný pažerák (LES) - priechod z Vášho pažeráka do žalúdka - uvoľňuje nevhodne a jedlo sa vráti smerom hore alebo keď žalúdok produkuje príliš veľa kyseliny a to je refluxované do pažeráka.
Nasledujúci zoznam vám poskytne príklady potravín, ktoré uvoľňujú LES alebo produkujú žalúdočné kyseliny a plyn.
Potraviny, ktoré môžu relaxovať LES
- Smažené (mastné) jedlá
- Mäso s vysokým obsahom tuku
- Maslo a margarín
- majonéza
- Krémové omáčky
- Šalátové obväzy
- Plnotučné mliečne výrobky
- čokoláda
- mäta pieporná
- Kofeinované nápoje (napr. Nealkoholické nápoje, káva, čaj, kakao)
Potraviny, ktoré môžu stimulovať tvorbu kyseliny a zvýšiť pálenie záhy
- Kofeinované nápoje
- Sýtené nápoje
- alkohol
- Korenené jedlá
- Čierne korenie
- Citrusové ovocie a šťavy (napr. Pomaranč, grapefruit)
- Paradajkový džús
Samozrejme, každý je iný, takže denník jedla môže byť užitočný pri určovaní, ktoré konkrétne potraviny sú pre vás problematické.
Čo Else hrá úlohu pri páde srdca?
Je tiež dôležité mať na pamäti, že keď budete jesť a koľko budete jesť, môže tiež hrať úlohu pri výskyte pálenia záhy. Jesť príliš blízko pred spaním, alebo jesť príliš veľké jedlo neskôr v noci, môže prispieť k nočné pálenie záhy .
Antacidá budú veľmi rýchlo účinkovať na pálenie záhy, ktoré môžete zažívať predtým, ako idete do postele. Môže sa tiež použiť na tie epizódy pálenia záhy, ktoré vás počas noci prebudia, ak sa späť objaví pálenie záhy. H2 blokátor bude pracovať dlhšiu dobu, zvyčajne až 12 hodín, ale trvá asi takmer hodinu, kým začnete pracovať, a môžete sa vrátiť spať.
Ďalšou možnosťou je kombinovať tieto dva. Antacidá poskytne potrebnú rýchlu úľavu a bude pravdepodobne trvať, kým začne pracovať H2 blokátor.
Ak počas noci stále trpíte častými príznakmi pálenia záhy, navštívte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. On alebo ona bude schopná diagnostikovať, či trpíte len príležitostným pálenie záhy alebo niečím závažnejším, ako je gastroezofageálna refluxná choroba , vred alebo hiatálna kýla . Budete mať možnosť diskutovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o rôznych možnostiach liečby vrátane liekov, ako sú inhibítory protónovej pumpy .
Zabránenie pálenia záhy po jedení má veľa spoločného s prípravou a tým, ako budete jesť. Nejde len o to, čo jedláte. Môžete sledovať niektoré tipy na plánovanie jedla, aby ste predišli požiarom.
Spravovanie Vášho pálenia záhy
Môžete nájsť úľavu od pálenia záhy s niekoľkými prostriedkami starostlivosti o seba. To zahŕňa niekoľko zmien životného štýlu a stravy .
Tu je niekoľko návrhov:
- Jedzte často menšie jedlá namiesto troch väčších jedál.
- Jesť pomaly.
- Nechoďte spať s plným žalúdkom.
- Zdvihnite hlavu svojej postele niekoľko centimetrov.
- Vyhnite sa spúšťačom pálenia záhy.
- Prestaňte fajčiť .
- Noste voľnejšie oblečenie.
- Stratiť váhu.
Pite horúce kvapaliny.
Viac o živote a požívaní páleníň žľav
Zdroj: Peikin, MD, Steven R .. Gastrointestinálne zdravie. New York, New York: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.