Môžete pocítiť pálenie záhy, keď sa žalúdočná kyselina nechá pretekať späť do vášho pažeráka, trubice, ktorá nesie potravu do vášho žalúdka. Príležitostné pálenie záhy je veľmi časté, ale pre niektorých ľudí je častejšie a môže narúšať ich každodenný život. Mali by ste sa poradiť s lekárom, ak máte pálenie záhy viac ako dvakrát týždenne a nedá sa mu uvoľniť pomocou over-the-counter nápravných prostriedkov.
Tieto tipy môžete použiť aj na zabránenie pálenia záhy.
Ako zabrániť pádu záhy
Jedná sa o jednoduché tipy, ktoré môžete sledovať, ktoré vám pomôžu predchádzať pálenie záhy.
- Jedzte menšie a častejšie jedlá. Celý žalúdok môže zvýšiť tlak na dolný pažerákový zvierač (LES), čo zvýši pravdepodobnosť, že niektoré z týchto potravín budú spätne do pažeráka
- Obmedzte príjem potravy a nápojov stimulujúcich kyselinu. Jedzte potraviny, ktoré zriedkavo spôsobujú pálenie záhy a vyhýbajte sa tým, ktoré často spôsobujú pálenie záhy .
- Nejedzte dve až tri hodiny pred spaním. Ležanie s plným žalúdkom môže spôsobiť, že obsah žalúdka sa stláča viac na LES, čím sa zvyšuje pravdepodobnosť refluxu jedla.
- Zdvihnite hlavu niekoľko centimetrov počas spánku . Pri ležaní plochým tlačí obsah žalúdka proti LES. S hlavou vyššou ako žalúdok pomáha gravitácia znižovať tento tlak. Môžete si pozdvihnúť hlavu niekoľkými spôsobmi. Môžete umiestniť tehly, bloky alebo čokoľvek, čo je bezpečne robustné pod nohami na hlave postele. Môžete tiež použiť klinový vankúš, ktorý zdvihne hlavu.
- Udržujte primeranú váhu. Obezita zvyšuje tlak brucha, ktorý potom môže tlačiť obsah žalúdka nahor do pažeráka. Podľa niektorých štatistík približne 35 osôb s nadváhou trpí pálenie záhy. Dobrou správou je, že pre mnohých ľudí sa len 10% zníženie hmotnosti zlepší príznaky pálenia záhy .
- Nenoste pásy alebo oblečenie, ktoré sú tesne priliehajúce okolo pása. Oblečenie, ktoré zapadne tesne okolo brucha , stláča žalúdok, prinúti potravu k LES a spôsobí, že jedlo sa dostane do refluxu do pažeráka. Oblečenie, ktoré môže spôsobiť problémy, zahŕňa priliehavé pásy a štíhle spodné prádlo.
- Nefajčite. Fajčenie zhoršuje pálenie záhy . Nikotín uvoľňuje ezofageálny zvierač. Fajčenie tiež stimuluje produkciu žalúdočnej kyseliny.
- Nepijte alkohol. Alkoholické nápoje spôsobujú zhoršenie pálenia záhy . Najlepšie je vyhnúť sa, alebo sa obmedziť na vysoké nápoje, kde je alkohol dobre riedený miešačkami a máte len jeden až dva nápoje naraz.
- Odpočívajte. Kým stres nie je priamo spojený s pálenie záhy, je známe, že to môže viesť k správaniu, ktoré môže vyvolať pálenie záhy. Cvičenie relaxačných techník na zmiernenie stresu spôsobí, že pálenie záhy súvisiace so stresom bude menej pravdepodobné.
- Udržujte záznam o pálenie záhy. Zaznamenajte to, čo spustilo vaše epizódy refluxu kyseliny, závažnosť každej epizódy, ako reaguje vaše telo a čo vám prináša úľavu. Ďalším krokom je, aby ste tieto informácie poskytli svojmu lekárovi, aby ste mohli určiť, aké zmeny životného štýlu je potrebné urobiť a aké liečby vám poskytnú maximálnu úľavu.
Ako môže váš lekár pomôcť
Ak je pálenie záhy časté a narúša váš každodenný život, nechajte ho ohodnotiť Váš lekár. Chronické pálenie záhy je symptómom gastroezofageálneho refluxu (GERD) a niektorých ďalších tráviacich porúch. Neošetrený reflux kyseliny môže viesť k komplikáciám, vrátane rakoviny pažeráka . Váš lekár môže predpísať liečbu pálenia záhy alebo refluxu kyseliny .
Môže vám byť predpísaný liek na pálenie záhy. Uistite sa, že užívate svoj liek súčasne každý deň. Ak ste náchylní na zapomenutie, nechajte si poznámku, aby vám pripomínala alebo užívala lieky, keď robíte inú dennú aktivitu, na ktorú nezabudnete, ako je čistenie zubov alebo umývanie tváre.
> Zdroje:
> Klinická klinika Mayo.
> Príznaky a príčiny GER & GERD. Národný inštitút diabetu zažívacie a obličkové choroby.