Myseľ je rovnako dôležitá ako liečba
Žiť s chronickou bolesťou a ďalšími oslabujúcimi príznakmi artritídy je ťažké. Dokonca aj keď pracujete s úžasným lekárom a máte na mieru šitý a účinný plán liečby, niekedy môže byť ľahké spadnúť z cesty a rozvinúť zlé návyky alebo negatívne postoje. To sú všetky problémy, ktoré môžete prekonať aj tak. Tu je desať spôsobov, ako to urobiť.
1. Zastavte premýšľanie, ktoré nemôžete vykonávať
Mnohí ľudia, ktorí majú artritídu, sa bojí, ak sú aktívni, budú mať viac bolesti a tak jednoducho nemajú žiadne cvičenie .
To môže byť jedna z najväčších mylných predstáv o artritíde . Zároveň je to ironická myšlienka, pretože nečinnosť v skutočnosti zhoršuje bolesť a postihnutie artritídy v priebehu času, zatiaľ čo pravidelné cvičenie udržuje kĺby v pohybe a zabraňuje tuhosti, posilňuje svaly okolo kĺbov a zlepšuje pohyblivosť. Takže ak ste sa usadili zo strachu, že sa vaša artritída zhorší, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to správne cvičenie. Potom začnite pomaly s miernymi, spoločnými pohybmi. Je dobré rešpektovať bolesť s artritídou, ale nemusíte ju nechať zastaviť.
2. Zastavte dávanie do sedavého životného štýlu
Nielen, že niektorí ľudia s artritídou si myslia, že nemôžu vykonávať cvičenie, ale tiež veria, že musia byť viac usadení, než je potrebné. Samozrejme, je dôležité, aby ste to uľahčili po mimoriadne aktívnom dni, alebo keď to vaše telo hovorí, ale nemalo by to byť spôsob života.
3. Zastavte konzumáciu nezdravého stravy, ktorý sa balí na libry
Aká je vaša strava s artritídou? Konzumácia a udržiavanie ideálnej hmotnosti je obzvlášť dôležité, ak máte artritídu. Nadmerné libry môžu spôsobiť veľa stresu na kĺby nesúce váhu, čo pravdepodobne zhorší bolesť artritídy . Dokonca aj mierne zvýšenie telesnej hmotnosti môže napätie kĺbov, ktoré sú už zaťažené artritídou.
4. Zastavte ignorovanie vašich fyzických obmedzení
Rovnako ako ľudia s artritídou, ktorí nie sú vôbec aktívni, existujú tí, ktorí presahujú svoje hranice. Trik je vylepšiť vaše aktivity . Preháňanie je rovnako škodlivé ako podvracanie. Stlačenie vašich limitov môže zvýšiť bolesť a zvýšiť riziko poškodenia kĺbov. Respektujte bolesť a vyberajte si aktivity s vašimi fyzickými obmedzeniami.
5. Zastavte vyhýbanie sa mobilnej pomoci, pretože vaša pýcha sa dostane do cesty
Rúra, chodítko alebo invalidný vozík môžu byť nevyhnutné pre niektorých ľudí s artritídou, aby zostali nezávislí a dostali sa za sebou. Pochopiteľne môže byť ťažké premýšľať o potrebe nejakej pomôcky na mobilitu, ale ak ju potrebujete a nepoužívate, riskujete, že vám chýba veci, ktoré by ste si užili. Rastlina alebo invalidný vozík nedefinuje, kto ste, a nikto vás nebude súdiť alebo nebude myslieť menej z vás, že ste ho používali. V skutočnosti budete pravdepodobne obdivovať, že ste sa tam dostali a bavili sa, aj keď potrebujete malú pomoc.
6. Prestaňte premýšľať o tom, že vaša artritída je preč
Mnohé formy artritídy sú chronické ochorenia, čo znamená, že nemôžu byť vyliečené. Ako ťažké akceptovať to je dôležité vyskúšať. Realizáciou artritídy od začiatku - od toho, ako sa ukážete lekárovi hneď, ako máte symptómy, aby ste mohli začať rýchlo liečiť porozumenie stavu, nebudete preč - budete mať možnosť prijímať rozhodnutia, ktoré vás udrží ako zdravé a čo je aktívnejšie.
7. Zastavte strach z liekov, ktoré vám môžu pomôcť
Pacienti s artritídou sa niekedy vyhýbajú liekom proti bolesti, pretože majú strach, že sa stanú závislou na nich alebo sa rozhodnú nepoužívať biologické lieky, pretože sa obávajú potenciálnych vážnych vedľajších účinkov. Pamätajte však, že váš lekár by nikdy nepredpisoval niečo, čo by vám mohlo ublížiť, alebo že by ste sa mohli stať závislými na tak dlho, ako to budete brať podľa pokynov. Uistite sa, že chápete, kedy a koľko liekov by ste mali užívať a ako by ste ich mali užívať (s jedlom alebo bez jedla) a vaša artritída meds by nemala robiť nič iné ako uľahčiť pre vás pohodlné bývanie.
8. Zastavte držanie späť, keď sa poraďte so svojím lekárom
Je lákavé, aby ste nepovedali všetkému lekárovi, najmä ak sa bojíte, že budete musieť prejsť nepríjemným testovaním alebo musíte zmeniť režim liečby, ktorý vám vyhovuje. Ale aby váš lekár mal najlepšiu šancu pomôcť vám, potrebuje vedieť všetko. Povedzte otvorene o tom, čo robí váš stav lepším alebo horším, čo máte, a čo nerozumiete.
9. Zastavte pocit viny
Artritída môže narušiť život. Môže vám to zabrániť v tom, aby ste urobili niektoré z najstarších a normálnejších vecí, ako je starostlivosť o svoje povinnosti v domácnosti alebo v práci. Môžete sa začať cítiť vinným, keď nemôžete robiť to, čo sa od vás očakáva. Buďte úprimní, ak bojujete; ľudia, ktorí vás milujú a starajú sa o vás, pochopia a radi vám pomôžu vyriešiť vaše obmedzenia.
10. Zastavte otázku "Prečo ma?"
Nie je o tom žiadna otázka: Artritída môže zmeniť váš život v niektorých spôsoboch ťažkého prehltnutia. Keď máte veľa bolesti alebo máte mimoriadne zlý deň, je to len ľudské, keď zistíte, prečo ste dostali túto výzvu - čo ste urobili, aby ste si zaslúžili taký nespravodlivý život. Nájdite spôsoby, ako vyhnúť takémuto mysleniu. Nič nezmení a môže to ešte zhoršiť. Poradca alebo terapeut vám môže pomôcť viesť pozitívnejšie myslenie, ak sa snažíte nájsť cestu sami.