Všetci sme z času na čas dostali voľné stolice alebo hnačku. Zatiaľ čo stolica môže byť vodnatá, kvapalná a vykazuje klasické príznaky otravy jedlom alebo žalúdočnej chrípky, inokedy sú pohyby čriev jednoduchšie mäkké ako normálne bez jasnej príčiny.
Tu je pohľad na 14 príčin voľnej stolice (či už je to stolica, ktorá je pevná, ale mierne uvoľnená, húževnatá, beztvará alebo plne rozvlnená hnačka).
1) Fruktóza
Druh cukru v ovocí, ovocnej šťave, medu a niektoré zeleniny, fruktóza sa nachádza aj v stolovom cukre a vysoko-fruktózovom kukuričnom sirupe (používaný na sladené spracované potraviny a nápoje). Ak sa spotrebúvajú veľké množstvá alebo ak máte stav, ako je malabsorpcia fruktózy, môže fruktóza spôsobiť uvoľnenie stolice alebo hnačku, plyn alebo bolesť brucha.
Tip: Ak konzumujete potraviny s vysokým obsahom fruktózy, ako sú džús, med, agavový sirup, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, melasy alebo palmový alebo kokosový cukor, môže Vám pomôcť obmedziť veľkosť vašich porcií.
2) Cukrové alkoholy
Niektorí ľudia zistili, že cukorné alkoholy, ktoré obsahujú xylitol, manitol, sorbitol, erytritol a ďalšie umelé sladidlá, majú laxatívny účinok. Často sa používajú ako umelé sladidlá (cukríky a guma bez cukru, diétne nápoje a náhrady cukru), cukrové alkoholy sa tiež nachádzajú prirodzene v potravinách. Sorbitol sa napríklad nachádza v broskyniach, jablkách, hruškách a sušených slivkách.
Cukorové alkoholy nie sú dobre absorbované. Výsledkom je, že konzumácia nadmerných množstiev spôsobuje, že cukrové alkoholy tiahnu vodu z krvného riečišťa do čriev, čo má za následok hnačku a uvoľnené stolice.
Tip: Konzumujte cukrovými alkoholmi v miernom úsilí. Ak sa spoliehate na umelé sladidlá na zvládanie cukrovky alebo iných zdravotných stavov, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti o používaní rôznych sladidiel a konzumácii ich s mierou.
3) Káva
Pitná káva môže stimulovať kontrakciu a relaxáciu črevných svalov (nazývaných peristaltika), ktoré podporujú pohyby čriev. Okrem kvality, ktorá stimuluje črevá, káva môže tiež vyústiť do voľnejších stolíc, pretože stolica sa rýchlo pohybuje cez hrubú čreva, je menej času na to, aby sa tekutina opäť absorbovala do tela (a stolica pevne stlačila). Káva je kyslosť tiež spôsobuje, že telo produkuje viac žlče, čo môže spôsobiť voľnejšie stolice.
Tip: Vyskúšajte tmavšie pečené pečienky, ako francúzske pečivo, ktoré majú skôr menej kofeínu než ľahšie pečienky. Tiež preskočiť mlieko alebo smotanu, nadbytočný cukor a sladidlá, ako je sorbitol, čo môže tiež spôsobiť uvoľnenie stolice.
4) mastné potraviny
Mastné jedlo alebo diéta s vyšším obsahom tukov (ako napríklad keto diéta) môže u niektorých ľudí vyvolať pohyby čriev a voľné stolice. Jedlo v žalúdku a tenkom čreve (najmä tučné jedlo) spúšťa kontrakcie hrubého čreva a pohyb stolice. Pod názvom gastrokolický reflex, tieto kontrakcie v hrubom čreve môžu viesť k črevnému pohybu krátko po jedle. Niektoré stavy, ako je chronická pankreatitída, môžu tiež viesť k uvoľneniu stolice alebo hnačke.
Hoci tučné jedlo môže vyvolať voľné stolice, poraďte sa so svojím lekárom, ak je to pravidelný výskyt.
5) Pikantné jedlo
Horúce a korenené jedlá môžu podráždiť črevnú výstelku a spôsobiť uvoľnenie stolice. Zvyčajne sa to stane po pikantnom jedle a krátko potom sa vráti do normálu. Zložky v korenistých potravinách nie sú absorbované do tela a robia ich cestu do vašich čriev.
Tip: Hoci nie každý, kto konzumuje pikantné jedlo, má voľné stolice, ak sa vám to stane, pokúste sa obmedziť príjem pikantného jedla. Jedenie jogurtu, ryže alebo chleba môže pomôcť kompenzovať niektoré účinky korenistých potravín na črevách.
6) Alkohol
Etanol v alkohole urýchľuje kontrakcie v hrubom čreve, čo znamená, že odpad prechádza črevom rýchlejšie a je tu menej času, aby hrubé črevo absorbovalo vodu, čo môže viesť k tvorbe vodnatých stolice.
Tip: Ak si všimnete, že pitie ovplyvňuje vaše stolice, skúste zistiť, či víno a liehoviny poskytujú menej problémov s trávením ako pivo alebo sladový likér. Zníženie celkovej dávky vám tiež pomôže.
7) Intolerancia laktózy
Prirodzene sa vyskytujúci cukor, laktóza sa nachádza v mlieku, zmrzline, syre a iných mliečnych výrobkoch. Mnohí dospelí majú nízku hladinu laktázy, čo je enzým, ktorý rozkladá laktózu. Konzumácia mlieka alebo mliečnych výrobkov môže viesť k uvoľneniu stolice a hnačke u ľudí s neznášanlivosťou laktózy .
8) Syndróm dráždivého čreva
Stav, ktorý postihuje syndróm dráždivého čreva v tenkom čreve, môže spôsobiť kŕče, bolesti brucha, plyn, nadúvanie, zápchu a hnačku. Príznaky sa veľmi líšia od človeka k človeku. Niektorí ľudia majú voľné stolice alebo hnačku, zatiaľ čo iní majú zápchu alebo striedanie medzi týmito dvoma.
9) Celiakia
Výrobky s lepidlom, ako je chlieb, cestoviny a pečivo, sú problémom pre ľudí s celiakíou. Proteín nachádzajúci sa v pšenici, jačmeni a raži, glutén spôsobuje autoimunitnú reakciu u ľudí s celiakózou. Jedným z príznakov môže byť hnačka alebo uvoľnené stolice.
Tento stav môže spôsobiť nízku energiu, neúmyselnú stratu hmotnosti a nedostatok rastu. Ak je tento stav neošetrený, môže byť ťažké spojiť potraviny obsahujúce lepok s príznakmi z dôvodu poškodenia črevnej výstelky.
10) Lieky
U niektorých jedincov môže použitie bylinných prípravkov (napríklad senna ) alebo liekov (ako sú antacidá obsahujúce hydroxid horečnatý) viesť k prechodu voľných stoličiek. Niektoré lieky a doplnky zahŕňajú:
- Antacidá obsahujúce hydroxid horečnatý
- antibiotiká
- chemoterapia
- magnézium
- Senes
Výskum naznačuje, že probiotiká môžu pomôcť predchádzať hnačke, ktorá sa môže vyskytnúť po užití antibiotík. Tento výskum zahŕňa správu uverejnenú v článku Výživa v klinickej praxi v roku 2016, ktorá zahŕňala analýzu predtým publikovaných klinických štúdií o testovaní účinkov probiotík na ľudí s hnačkou spojenou s antibiotikami.
Ich analýza ukázala, že probiotiká sa spájajú so zníženým rizikom hnačky súvisiacej s antibiotikami u dospelých (ale nie u osôb starších ako 65 rokov). Podľa inej štúdie sú Lactobacillus rhamnosus GG a Saccharomyces boulardii najefektívnejším kmeňom pre hnačku spojenú s antibiotikami.
11) Chrípka žalúdka
Žalúdočná chrípka môže spôsobiť hnačku, vracanie, kŕče, horúčku a bolesť hlavy. Tiež známa ako vírusová gastroenteritída, je veľmi nákazlivá.
Vírusy (ako napríklad norovírusy, rotavírusy a adenovírusy) sa zameriavajú na tráviaci trakt a vedú k zápalu žalúdka a čriev, hnačke, zvracaniu a kŕčom.
Symptómy sa zvyčajne objavia jeden až tri dni po infikovaní a môžu sa pohybovať od mierneho až závažného. Konzumácia potravín ako banány, ryža, jablká a prípitok môže pomôcť. Mladí ľudia, starší ľudia a ľudia so slabým imunitným systémom sú ohrození dehydratáciou a mali by sa starostlivo sledovať.
12) Otravy jedlom
Taktiež známy ako bakteriálna gastroenteritída, otravy jedlom sú výsledkom konzumácie potravín, ktoré boli nedostatočne tepelne spracované, skladované príliš dlho pri izbovej teplote alebo neboli správne opätovne ohriate a kontaminované baktériami, ako je salmonella alebo E. coli. Výsledkom je zápal žalúdka a čriev a symptómy, ktoré môžu zahŕňať hnačku, vracanie, brušné kŕče a nevoľnosť.
V prípade miernych prípadov môže pobyt v hydratácii a konzumácia potravy bohatého na draslík pomôcť zmierniť symptómy, hoci niektorí ľudia potrebujú liečbu.
13) Dumpingový syndróm
Najčastejšou podmienkou, ktorá sa vyskytuje u ľudí, ktorí mali dumpingový syndróm bariatrickej (chudnutie), pažeráka alebo žalúdka, je to, keď sa jedlo, ktoré jesť, pohybuje príliš rýchlo zo žalúdka do tenkého čreva a spôsobuje uvoľnenie stolice.
14) Ďalšie zdravotné podmienky
- Malabsorpcia žlčových kyselín
- Crohnova choroba
- hypertyreóza
- Parazitické infekcie
- Ulcerózna kolitída
Tieto stavy môžu byť diagnostikované alebo zvládnuté, preto je najlepšie pracovať so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti, ak máte podozrenie, že ich máte alebo ste boli diagnostikovaní.
Slovo z
Mnoho prípadov voľnej stolice je výsledkom niečoho, čo ste jedli a rýchlo sa vrátite do normálu. Keď sa to stane, zvyčajne to trvá dva až tri dni. Niektorí ľudia dostanú voľnú stolici častejšie, kvôli zmenám stravy alebo ako súčasť syndrómu dráždivého čreva (IBS) alebo iným stavom. Mali by ste sa poradiť so svojím lekárom, ak vaše príznaky nevyriešia alebo sa nestanú pravidelným výskytom.
Okamžite navštívte lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:
- Ťažká bolesť brucha
- Krv alebo hnis v stolici
- Čierna alebo dechtová stolička
- Zriedkavé, zvracanie, závraty, závraty alebo mdloby
- zmätok
- Dehydratácia (sucho v ústach, zriedkavé alebo tmavé močenie)
- Horúčka 101 F alebo vyššia alebo dlhšia ako niekoľko dní
- Rýchla srdcová frekvencia
- Nevysvetliteľná strata hmotnosti
Ak ste starší dospelý, nedávno hospitalizovaný, tehotný alebo máte ohrozený imunitný systém (napr. Užívajte steroidy, lieky na odvrhnutie transplantátu alebo inhibítory TNF-alfa, ako je infliximab alebo etanercept), zavolajte aj svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti. Je pochopiteľné, že je to nepríjemné téma, o ktorom by ste sa mali rozprávať, ale váš lekár rozumie a pomôže vám. Rozhovor vás môže viesť k nepríjemnému správaniu, ale poskytne úľavu pre vaše príznaky.
zdroj:
> Jafarnejad S, Shab-Bidar S, Speakman JR, Parastui K, Daneshi-Maskooni M, Djafarian K. Probiotiká znižujú riziko vzniku hnačky u dospelých (18-64 rokov), ale nie starších (> 65 rokov) Meta-analýza. Nutr Clin Pract. 2016 Aug; 31 (4): 502-13.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať akýkoľvek alternatívny liek alebo vykonať zmenu vášho režimu.