Nielen, že tieto bylinky a korenie chutia skvelo, ale majú niektoré možné zdravotné výhody, ktoré môžu pomôcť udržať cukrovku v zátoke. Tu je päť lahodných spôsobov, ako dať vašej strave zdravé posilnenie.
1 -
kurkumaJeden prírodný liek, ktorý vám môže pomôcť udržať si bez cukrovky: kurkuma , bylinka používaná v prášku kari a dostupná vo forme stravy.
Výskum v oblasti kurkumu a cukrovky zahŕňa štúdiu publikovanú v časopise Diabetes Care v roku 2012. V klinickej štúdii zahŕňajúcej 240 ľudí s prediabetikami (stav, pri ktorom hladina cukru v krvi je abnormálne vysoká, ale nie je dostatočne vysoká na potvrdenie diagnostiky cukrovky) že tí, ktorí dostávajú kurkumové doplnky po dobu deviatich mesiacov, majú menej pravdepodobnosti vývoja cukrovky v porovnaní so študentmi, ktorí dostali placebo za rovnaké obdobie.
Dlho používaný v ayurvédskej medicíne sa zdá, že kurkum chráni pred diabetom čiastočne zlepšením kontroly krvného cukru a liečbou inzulínovej rezistencie .
2 -
Citrónový balzamVýskum naznačuje, že bylinkový balzam z bylín mohol pomôcť ľuďom s cukrovkou. Pri testoch na zvieratách vedci zistili, že osoby liečené nízkymi koncentráciami citrónového balzamu vykazovali zlepšenie metabolizmu pečene a reguláciu hladiny cukru v krvi.
Často sa používa na úzkosť a stres v alternatívnej medicíne, citrónový balzam obsahuje zlúčeniny, o ktorých sa hovorí, že podporujú relaxáciu. V minulých štúdiách výskumníci zistili, že bylinka môže pomôcť pri zlepšovaní kognitívnych funkcií u ľudí s Alzheimerovou chorobou a pri ľahkej nespavosti .
Je potrebný ďalší výskum pred tým, ako sa môže liečiť cukrovka. Hoci sa preukázalo, že žiadny iný prírodný liek neochráni diabetes, niektoré výskumy naznačujú, že škorica môže zlepšiť kontrolu hladiny cukru v krvi u ľudí, ktorí zápasia s touto chorobou.
3 -
Čierny čajSipping čierneho čaju môže pomôcť pri kontrole cukrovky, tvrdí štúdia. Pre túto štúdiu sa vedci zamerali na zlúčeniny získané zo zeleného čaju, čaju oolong a čierneho čaju. Z troch extraktov bolo zistené, že polysacharidy (trieda sacharidov, ktoré obsahujú škrob a celulózu) odvodené z čierneho čaju sú najúčinnejšie pri spomalení absorpcie cukru v krvi (známeho tiež ako glukóza). Polysacharidy čierneho čaju sa javia ako najúčinnejšie v boji proti voľným radikálom (chemické vedľajšie produkty, o ktorých je známe, že poškodzujú DNA a potláčajú imunitný systém).
U ľudí s cukrovkou sa glukóza hromadí v krvi namiesto vstupu do buniek, čo môže v konečnom dôsledku spôsobiť poškodenie srdca a obličiek. Doterajšie výskumy naznačujú, že prírodné látky, ako je škorica, kurkumín (zlúčenina nachádzajúca sa v curry koření) a ženšen môžu tiež pomôcť bojovať proti cukrovke.
4 -
Bitter CuminBitter chimin - prírodná látka, ktorá sa dlho používa v ayurvede, alternatívnej medicíne v Indii, môže slúžiť ako bohatý zdroj antioxidantov, tvrdí štúdia BMC Complementary and Alternative Medicine . V Ayurvede sa horký kmín často používa na zmiernenie horúčky, liečbu hyperglykémie a zníženie bolesti.
V sérii laboratórnych testov autori nedávnej štúdie zistili, že horký extrakt z kmínu môže pomôcť odstrániť voľné radikály a chrániť pred oxidačným stresom (deštruktívny biologický proces spojený s rakovinou, cukrovkou, srdcovým ochorením, Alzheimerovou chorobou a mŕtvicou).
Predchádzajúce publikované štúdie naznačujú, že niekoľko ájurvédskych bylín môže byť tiež zabalených antioxidantmi. Napríklad guggul bohatý na antioxidanty môže pomôcť udržať cholesterol pod kontrolou. Ďalšia ájurvédská bylinka s vysokým obsahom antioxidantov, glipčiak môže pomôcť bojovať proti inzulínovej rezistencii a pomôcť pri kontrole cukrovky.
5 -
MatchaNajobľúbenejšie medzi čajovými znalecmi, matcha je typ zeleného čaju, ktorý je v práškovej forme. Ako jeden z mála čajov, ktoré obsahujú celý list rastliny Camellia sinensis, sa zápas o chlebe viac antioxidantov ako väčšina odrôd čaju.
Zatiaľ čo vedci musia určiť, či matcha dodáva viac antioxidantov ako ostatné čaje, existujú určité dôkazy, že matcha môže priniesť určité zdravotné výhody. Napríklad predbežná štúdia zverejnená v Journal of Medicinal Food v roku 2009 zistila, že matcha môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a udržať hladinu cukru v krvi.
Hoci výskum o jedinečných zdravotných účinkoch zápasu je trochu obmedzený, mnohé štúdie naznačujú, že zelený čaj vo všeobecnosti môže pomôcť chrániť pred mnohými zdravotnými problémami (vrátane vysokého krvného tlaku, cukrovky a dokonca aj niektorých foriem rakoviny). Nepoužívajte cez palubu - kvôli obsahu kofeínu môže zelený čaj zvýšiť riziko problémov, ako je nespavosť a bolesť hlavy, keď sa spotrebúva nadmerne (tj viac ako päť šálok denne).
Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb predpovedajú, že ak budú pokračovať súčasné trendy, až do roku 2050 môže mať jeden z troch dospelých Američanov cukrovku. Ak hľadáte prevenciu cukrovky, postupujte podľa zdravej výživy s vysokým obsahom ovocia a zeleniny, cvičte najmenej polhodinu denne, udržujte zdravú hmotnosť a udržujte krvný tlak a hladinu cholesterolu pod kontrolou. Niektoré štúdie naznačujú, že dostatočný príjem vitamínu D môže tiež pomôcť pri prevencii cukrovky.
> Zdroje:
> Ani V, Naidu KA. Antioxidačný potenciál bitterového kmeňa (Centratherum > anthelminticum > (L.) Kuntze) v in vitro modeloch. BMC Complement Altern Med. 20. máj 2011, 11: 40. dva: 10.1186 / 1472-6882-11-40.
> Chen, H., Qu, Z., Fu, L., Dong, P. a Zhang, X. (2009), Fyzikochemické vlastnosti a antioxidačná kapacita 3 polysacharidov zo zeleného čaju, čaju Oolong a čierneho čaju. Journal of Food Science, 74: C469-C474. doi: 10.1111 / j.1750-3841.2009.01231.x
> Chuengsamarn S, Rattanamongkolgul S, Luechapudiporn R, Phisalaphong C, Jirawatnotai S. Extrakt z kurkumínu na prevenciu diabetu 2. typu. Diabetes Care. 2012 nov; 35 (11): 2121-7. dva: 10,2337 / dc12-0116. Epub 2012 6. júla.
Chung MJ, Cho SY, Bhuiyan MJ, Kim KH, Lee SJ. Antidiabetické účinky citrónového balzamu (Melissa officinalis) na enzýmy regulujúce glukózu a lipidy u diabetických myší 2. typu. Br J Nutr. 2010 júl; 104 (2): 180-8. doi: 10.1017 / S0007114510001765. Epub 2010 21. mája.
> Upozornenie: Informácie obsiahnuté na týchto stránkach sú určené len na vzdelávacie účely a nie sú náhradou za poradenstvo, diagnostiku alebo liečbu lekárom s licenciou. Nie je určený na pokrytie všetkých možných opatrení, liekových interakcií, okolností alebo nepriaznivých účinkov. Mali by ste vyhľadať okamžitú lekársku starostlivosť o akékoľvek zdravotné problémy a poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete používať alternatívnu liečbu alebo vykonať zmenu vášho režimu.