Získajte úľavu vo vnútri doma
Bunion je deformácia kosti a mäkkých tkanív nohy, ktorá môže spôsobiť konštantnú alebo recidivujúcu bolesť . Pojem bunion znamená náraz, ktorý opisuje jeho charakteristický vzhľad na veľkej alebo malom prstovej časti nohy na dne päte.
Bolesť buniek je spôsobená zápalom, ku ktorému dochádza v tkanivách špice, ktoré sa postupne rozťahujú, keď sa kosti posúvajú z pozície.
Bunion môže tiež trieť proti tesnej topánke, čo vytvára ďalšie podráždenie.
Ako upokojiť Bunion bolesť doma
Rovnako ako pri akýchkoľvek bolestiach nôh, je najlepšie vyhľadávať lekársku starostlivosť . Navyše tu sú niektoré tipy, ktoré môžu pomôcť znížiť bolesť buniek:
- Začnite s namočením. Chladné namáčanie nôh je jednoduchý spôsob, ako upokojiť boľavé, podráždené nohy. Ak nemáte kúpeľné kúpele doma, urobí sa akékoľvek čisté umývadlo. Nalejte niekoľko polievok lyžice soli Epsom alebo vašej obľúbenej soli do kúpeľa a naplňte ju chladnou alebo vlažnou vodou, dosť na pokrytie členkov. Epsom soľ sa dá ľahko nájsť všade, kde sa predáva prvá pomoc. Ponorte kdekoľvek od piatich do 15 minút.
- Icing . Aplikácia ľadu môže pomôcť zmierniť zápal. Nezabudnite použiť ľad v vrecku na ľad a nepoužívajte ho priamo na vašu pokožku. Zmrznite oblasť povlaku niekoľkokrát denne po dobu 20 minút naraz.
- Strečte špičku. Strečing cvičenie je skvelý spôsob, ako riešiť boľavé kĺby, a to zahŕňa aj prsty. Zatiaľ čo ste pohodlne sedeli, použite popruh (alebo ruky, ak ste flexibilní), aby ste uchopili špičku. Jemne vytiahnite špičku cez pohodlný pohyb. Držte ju 30 sekúnd a niekoľkokrát sa opakujte. Skúste jemne natiahnuť špičku od ďalšej špičky, držte ju tiež po dobu 30 sekúnd a opakujte. Napríklad, ak máte bundu na strane veľkých prstov, uchopte svoj veľký prst a odtiahnite ho od druhej špičky. Ak sa bolesť zhorší, prerušte akékoľvek rozťahovanie.
- Použite topickú analgetiku. Existuje množstvo topických gélov a krémov na podporu bolesti, ktoré sú k dispozícii v obchodoch a na internete. Mnohé z týchto produktov obsahujú mentol alebo podobné prísady, ktoré spôsobujú pocit chladenia. Niektoré produkty obsahujú kapsaicín, zlúčeninu odvodenú od chilli papričiek, ktorá dočasne blokuje signály bolesti do oblastí, kde sa aplikuje. Jedným z obľúbených produktov s kapsaicínom je Zostrix.
- Vyskúšajte náplasť, splieninu alebo špičku. Existuje niekoľko rôznych zariadení na zmiernenie námahy, ktoré môžu pomôcť pri znižovaní bolesti a zápalu, a to najmä znížením tlaku na päte (metatarsofalangeálny kĺb) . Váš lekár vám môže byť schopný ukázať, ako nalepiť nohu na úľavu.
- Vyskúšajte nové topánky. Máte svoje nohy veľké, keď si zakúpite nové topánky nie je len pre deti. Vaše nohy sa môžu zmeniť v celom svojom živote a je to dobrý nápad, aby ste merali nohy - nielen na dĺžku, ale aj na šírku. Bunion zvyčajne vedie k postupnému rozširovaniu prednej časti chodidla, čo si vyžaduje väčšiu obuv pre pohodlie. Keď premýšľate o topánkach na šaty na bundu, môžete si predstaviť tie ortopedické topánky v starom štýle - ale ubezpečte sa, že máte veľa módnych štýlov, z ktorých si môžete vybrať. Pokúste sa vyhľadať veľké online obchody, napríklad Zappos.com, aby ste si pozreli širšie rozmery. K dispozícii je tiež množstvo štýlov atletickej topánky, ktoré sú ideálne pre nohy s bunziami. Ak máte obľúbený pár topánok, ktoré sú príliš tesné nad vašou bundu, môžete mať aj túto oblasť natiahnutú na opravu topánok alebo koženú opravu. Ak zistíte, že širšie topánky poskytujú pohodlie v oblasti prednej časti chodidla, kde je bunion, ale sú príliš široké v oblasti päty, skúste pridať na obuv trojštvrtinovú oblúkovú podporu, aby ste sa zlepšili.
> Zdroje:
> Bunions. Americká akadémia ortopedických chirurgov. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.