Prevencia bežných vírusových infekcií, ako je nachladnutie alebo chrípka, sa stane ešte dôležitejšou, keď starnete, najmä ak trpíte chronickými ochoreniami, ako je cukrovka alebo srdcové choroby. Infekcie, s ktorými by ste mohli bojovať v priebehu týždňa, keď ste boli mladší, sa stávajú vážnejšími, ak ste starnutí a máte potenciál viesť k nebezpečnejším komplikáciám, vrátane zápalu pľúc alebo dehydratácii .
Ako sa vyhnúť nákazám a chrípke
Tu v Spojených štátoch je zima hlavným časom choroby. Chladná a chrípková sezóna sa zvyčajne začína v októbri, vrcholy vo februári a môžu trvať až do mája.
Podobne ako u väčšiny chorôb je najlepším prístupom k sezónnemu ochoreniu chrípky a chrípky prevencia. Týchto osem tipov vám môže pomôcť, aby ste zostali zdraví aj napriek nepríjemným vírusom.
Získajte chrípkovú snímku
Pokiaľ ide o prevenciu ochorenia počas sezóny chrípky a chrípky, väčšina ľudí si myslí, že ide o vakcínu proti chrípke . Chrípková vakcína obsahuje ochranu proti kmeňom chrípky typu A a typu B, ktoré boli identifikované ako prevládajúce v danom roku.
Aj keď sa chrípková strieľačka nemusí nevyhnutne chrániť pred nepoctivými vírusmi, ktorých odborníci neočakávali, chrípková strieľačka zostáva vašou najlepšou stávkou pre pobyt bez chrípky.
Na rozdiel od chrípky neexistuje žiadna očkovacia látka proti bežnému nachladnutiu .
Umy si ruky
Časté umývanie rúk pomáha predchádzať prenosu ochorenia.
Chladný vírus na rukách zostane nažive až tri hodiny.
Ak sa počas toho času dotknete očí alebo nosa, môžete sa nakaziť.
Nedotýkajte sa očí alebo nosa
Umývanie rúk je často dôležité, ale možno nebudete môcť držať krok s každým handshake, kľukou alebo tlačidlom výťahu. Zvyčajne sa nedotýkajte svojich očí ani nosu, ak ste si práve nepusili ruky, pretože sú najčastejšou cestou vstupu na chrípku a chladné vírusy.
Zostaňte hydratovaný
Suchý, centrálne ohrievaný vzduch môže podporiť dehydratáciu, čo vám môže spôsobiť ochorenie. Počas dňa budete piť nápoje, aby ste zostali hydratované a mať sklenku vody, keď máte pocit, že máte smäd.
Najmä alkohol môže spôsobiť dehydratáciu.
Získajte dostatok spánku
Je ťažké bojovať s infekciou, ak vaše telo nie je dobre oddýchnuté. Aby sme vám pomohli dobre spať, snažte sa udržiavať pravidelnú prácu pred spaním. Seniori potrebujú od 7 do 9 hodín spánku za noc.
Vyhnite sa infekciám lietadla
Počas studenej a chrípkovej sezóny sa zdá, že je vždy aspoň jeden človek, ktorý kašeľuje počas letu. Môžu dokonca sedieť priamo za tebou. Najlepšia obrana je udržiavať dobre hydratované a používať nejaký typ hydratačného spreja v nosu, pretože vzduch v rovine je veľmi suchý. Suché nosné membrány sa pravdepodobne stanú popraskanými a otvorenými pre infekciu.
Zostaňte mimo ľudí, ktorí bojujú za studena
Aj keď nie je vždy možné vyhnúť sa každému, kto bojuje proti chladu, snažte sa vyhnúť sa kontaktu s tými, o ktorých viete, že sú chorí. Platí to najmä pre ľudí s narušeným imunitným systémom.
Použite opatrnosť v bufetoch
Stravovanie alebo rodinné potluck môže byť pekné, ale byť na stráži. Ak niekto kašľa na jedlo alebo akýmkoľvek iným spôsobom kontaminuje jedlo alebo spoločné servírovacie potreby, mohlo by to byť jednoducho prenesené na vás.