Existuje veľa hovoriť o tom, ako znížiť vysoké hladiny cholesterolu, ale nie o tom, čo robiť, aby sa zabránilo vysokej hladiny cholesterolu. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste predišli vysokému cholesterolu - a všetci začnú robiť niekoľko zmien vo vašom životnom štýle.
Pridajte cvičenie do dennej rutiny
Cvičenie má mnoho zdravých prínosov pre srdce, ktoré vám pomáhajú predchádzať vysokému cholesterolu a srdcovým chorobám. Dobrou správou je, že na to, aby ste mohli vidieť výhody cvičenia, nemusíte byť hviezdou športovca. Existuje mnoho druhov cvičení, ktoré môžete urobiť z cvičení s nízkym dopadom na aeróbne cvičenia a všetci preukázali určitý prínos v udržiavaní vášho tela a nízkej hladiny cholesterolu. Ak už máte vysoké hladiny cholesterolu, cvičenie môže byť veľmi užitočné pre zabránenie zvyšovania hladiny cholesterolu.
Naučte sa rozdiel medzi nasýtenými a nenasýtenými tukami
Nenasýtené tuky, nasýtené tuky, čiastočne hydrogenované tuky ... čo znamenajú tieto slová? Keď príde na vaše srdce zdravie, sú dôležité pochopiť. Zatiaľ čo niektoré tuky môžu pomôcť udržať nízke hladiny cholesterolu, iné môžu zvýšiť hladinu cholesterolu a znižovať riziko vzniku ochorenia srdca neskôr. Vedieť, ktoré tuky môžu sabotovať vaše hladiny cholesterolu vám pomôžu predchádzať ochoreniam srdca neskôr.
Jedzte nízky cholesterol, nízkotučný strava
Jedlo s nízkym obsahom tuku získalo veľa popularity v priebehu rokov nielen preto, že vám môže pomôcť schudnúť, ale aj kvôli výhodám, ktoré môže mať na vašom srdcovom zdraví. Zelenina, ovocie a celé zrná sú len niektoré z chutných jedál, ktoré môžete jesť na diéte s nízkym cholesterolom a nízkym obsahom tukov. Existuje aj veľa programov s nízkym obsahom tuku v prípade, že potrebujete pomocnú ruku, ktorá vám pomôže pri konzumácii nízkotučného tuku. V každom prípade vám môže pomôcť zabrániť vysokému cholesterolu.
Ak ste fajčiť teraz
Keď si väčšina ľudí myslí, že fajčia, väčšinou premýšľajú o chorobách pľúc, ktoré s ňou súvisia. Avšak škoda, ktorú môže fajčiť, ide oveľa hlbšie. V skutočnosti môže fajčenie zvýšiť hladinu cholesterolu a spôsobiť ochorenie srdca. Ak prestanete fajčiť, môžete zabrániť tomu, aby sa to stalo, a zvrátiť škody, ktoré ste urobili, ak ste prestali teraz.
Znížte stres v každodennom živote
Napriek tomu, že stres je dôležitý nástroj na pomoc pri úniku z zlých situácií, pretrvávajúci stres by mohol viesť k ochoreniu srdca. Nedávny výskum naznačuje, že recidívny stres môže mať vplyv aj na hladinu cholesterolu. Naučiť sa, ako sa vyrovnať so stresom vo svojom živote, môže pomôcť udržať vaše hladiny cholesterolu v kontrole a vaše srdce zdravé.
Ďalšie spôsoby prevencie cholesterolu
Existuje mnoho ďalších spôsobov, ako môžete zabrániť vysokému cholesterolu taky. Zníženie hmotnosti a venovanie pozornosti liekom, ktoré môžu zvýšiť hladinu cholesterolu, je niekoľko dôležitých spôsobov, ako môžete zabrániť zvýšeniu hladiny cholesterolu a zvýšiť riziko vzniku srdcových ochorení.