Mierna strata hmotnosti pomáha zmierniť bolesť artritídy
Naše kĺby nesú váhu nášho tela. Čím väčšia váha musíte nosiť, tým ťažšie je, aby vaše kĺby fungovali správne. Dokonca aj malé zmeny váženia môžu významne ovplyvniť bolesť kĺbov, ktorú jedinec prežíva. Neverte tomu? Vyskúšajte jednoduchý test s hmotnosťou 15 libier počas vykonávania všetkých bežných denných aktivít.
Dokonca aj malé zmeny hmotnosti spôsobujú veľký rozdiel, pretože spoločné sily v bokoch a kolenách sa pri bežnej chôdzi zvyšujú o trikrát vyššiu hmotnosť.
To znamená, že 15 libier extra telesnej hmotnosti cítil kolená ako extra 45 libier.
Obezita urýchľuje artritídu
Vieme, že šance na vznik artritídy sú silne spojené s telesnou hmotnosťou. Áno, existujú tení ľudia s artritídou a ťažkými ľuďmi so zdravými kĺbmi. Ale celková šanca na rozvoj artritídy v kĺboch je silne spojená s vašou telesnou hmotnosťou. Ľudia s vysokým indexom telesnej hmotnosti (BMI) majú tendenciu mať artritídu v mladšom veku. Výmena kĺbov v mladšom veku môže komplikovať liečbu, pretože výmena sa pravdepodobne opotrebováva počas života pacienta.
Chudnutie zmierňuje bolesť kĺbov
Zníženie hmotnosti nemusí zvrátiť poškodenie, ktoré sa spôsobilo na kĺbe, ale výskum ukázal, že aj mierna strata hmotnosti môže mať dramatický účinok na úľavu bolesti kĺbov. Zatiaľ čo dostať sa na normálnu telesnú hmotnosť je dobrý nápad pre ľudí, ktorí majú nadváhu, počnúc rozumnými cieľmi, ako je stratu 10 alebo 20 libier môže pomôcť pri bolestiach kĺbov.
Štúdie ukázali, že úbytok hmotnosti o hmotnosti 11 libier znižuje riziko vzniku artritídy kolena o 50%.
Obezita môže komplikovať kĺbovú náhradnú chirurgiu
Boli vykonané početné vyšetrenia účinku obezity na výsledky operácie na náhradu kĺbov. Niektoré z týchto štúdií zistili vyššiu šancu na infekciu , krvné zrazeniny a dislokáciu po substitúcii bedrového kĺbu .
Vieme, že kĺbová náhrada trvá dlhšie u obéznych jedincov (je potrebné dlhšie obdobie anestézie) a zotavenie môže trvať aj dlhšie. Väčšina štúdií však našla podobnú úľavu od bolesti a celkový prínos spoločnej náhradnej chirurgie.
Môžete stratiť hmotnosť, dokonca aj so zlými kĺbmi
Nikto nemôže povedať, že chudnutie je jednoduché. Konzumácia menej kalórií, než spáliť každý deň, je najdôležitejšou časťou straty hmotnosti. Cvičenie je zdravý spôsob, ako spáliť niekoľko ďalších kalórií a udržať svalovú hmotu pri diéte, ale len málo ľudí môže schudnúť len cvičením. Ak sa vám ťažko cvičí kvôli artritickým kĺbom, nemalo by vás to zabrániť v tom, aby ste zmenili to, čo budete jesť, aby ste mohli schudnúť.
Cvičenie je dôležité, ak máte artritídu, a existujú spôsoby cvičenia s bolesťou kĺbov. Kľúčom k cvičeniam, keď máte spoločné problémy, je nájsť aktivity s nízkym dopadom , vrátane cyklistiky, plávania a aerobiku. Tieto činnosti môžu zvýšiť vašu srdcovú frekvenciu, aby sa zvýšila kardiovaskulárna kondícia, zatiaľ čo tieto požiadavky na vaše kĺby neumiestňujú. Ako bonus získate aj niekoľko ďalších kalórií.
zdroj:
Changulani M, et al. "Vzťah medzi obezitou a vekom, v ktorom sa vykonávajú náhrady bedrového a kolenného kĺbu" J Bone Joint Surg Br. 2008 Mar, 90 (3): 360-3.
Felson DT a Chaisson CE "Pochopenie vzťahu medzi telesnou hmotnosťou a osteoartritídou" Baillieres Clinical Rheumatology 1997, 11: 671-681.
Felson DT "Hmotnosť a osteoartritída" J.Rheumatol. 1995; 43: 7-9.