Váš dobrý cholesterol pomáha odstrániť zlý cholesterol z tepien
Zatiaľ čo nízke hladiny triglyceridov a LDL cholesterolu môžu mať pozitívny vplyv na vaše srdcové zdravie, nízka hladina HDL cholesterolu sa môže stať proti vám. To preto, že HDL sa považuje za "dobrý cholesterol".
HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) zohráva zaujímavú úlohu v tom, že skutočne odstraňuje LDL cholesterol (váš "zlý" cholesterol) zo stien vašich tepien.
To môže chrániť vaše tepny pred upchatím a spôsobuje podmienky, ako je srdcový záchvat alebo mŕtvica .
V skutočnosti štúdie ukázali, že nízke hladiny HDL sú spojené so zvýšeným rizikom vzniku kardiovaskulárnych ochorení . To platí najmä vtedy, ak sú v krvi aj iné lipidy , ako napríklad LDL cholesterol a triglyceridy. Podobne výskum naznačuje, že vysoké hladiny HDL sú spojené s nižším rizikom kardiovaskulárnych ochorení.
Je dôležité si uvedomiť, že medzi hladinami HDL a srdcovým úkazom alebo mŕtvicou nie je nájdený žiadny priamy vzťah medzi kauzálnymi faktormi, že sú v hre iné faktory a úroveň HDL osoby je jedným kusom hádanky.
Čo je normálna úroveň HDL?
Normálne hladiny HDL cholesterolu sa pohybujú v rozmedzí od 40 do 60 miligramov na deciliter (mg / dl). Avšak lekári sa menej sústreďujú na skutočné číslo "HDL" a viac na zdravie celého srdca človeka a na to, ako sa na ňom hodí ich individuálna úroveň HDL.
Povedzme napríklad, že človek má nadváhu a fajčí a zistí sa, že má nízky HDL pri bežnom krvnom teste. Namiesto predpisovania liekov na zvýšenie HDL na "normálne" číslo sa lekár zameria na poradenstvo pri odvykaní od fajčenia, cvičenie a strata hmotnosti - tieto opatrenia môžu všetky účinne zvýšiť HDL.
V skutočnosti vás možno prekvapí, že neexistuje veľký vedecký dôkaz, ktorý by podporil používanie liekov na zvýšenie hladiny HDL človeka.
Čo spôsobuje nízky HDL?
Existuje množstvo podmienok a možností životného štýlu, ktoré zohrávajú úlohu pri znižovaní hladín HDL. Aj keď tieto nemusia byť pre vás faktorom, premýšľajte nad týmito problémami a poraďte sa s lekárom:
- Nekontrolovaný diabetes : Vysoká hladina glukózy v krvi môže prispieť k zníženiu hladín HDL cholesterolu. Môže tiež zvýšiť hladiny triglyceridov a LDL. Získanie cukru v krvi pod kontrolou môže pomôcť dostať vaše hladiny HDL späť do zdravého rozsahu. To sa dá dosiahnuť úpravou vášho životného štýlu alebo užívaním liekov na jeho liečbu.
- Fajčenie: Chemikálie nachádzajúce sa v cigaretách môžu znížiť HDL cholesterol. Ukončenie fajčenia môže pomôcť zvýšiť HDL a zabrániť ďalším chronickým ochoreniam vrátane kardiovaskulárnych ochorení.
- Sedavý životný štýl: Pridanie mierneho cvičenia k každodennej rutine môže pomôcť mierne zvýšiť vaše hladiny HDL. American Heart Association odporúča aeróbne cvičenie 40 minút denne tri až štyrikrát týždenne - príklady zahŕňajú plávanie, prudké prechádzky, beh, bicyklovanie a tanec.
- Prenášajte nadmernú hmotnosť : nadmerná hmotnosť môže spôsobiť množstvo zdravotných stavov vrátane zníženia hladín HDL. Ak máte nadváhu alebo obezita, môže znížiť telesnú hmotnosť tieto hladiny a znížiť riziko srdcových ochorení.
- Konzumácia zlej stravy: To, čo jeme, môže tiež ovplyvniť vaše hladiny HDL. Obmedzenie nasýtených tukov (napríklad maslo, smotana, celé alebo 2 percentá mlieka, hovädzieho mäsa, bravčového mäsa, kurčiat s kožou) a nahradenie mononenasýtených tukov, ako sú mastné ryby, olivy a avokádo, môže zvýšiť HDL.
- Genetické faktory: Niekedy sa môžu zdediť veľmi nízke hladiny HDL cholesterolu. Zdravotné stavy, ktoré výrazne znižujú hladiny HDL zahŕňajú Tangierovu chorobu a familiárnu hypoalfalipoproteinémiu.
Slovo z
Vaša úroveň HDL je dôležitá, ale váš lekár sa pravdepodobne zameria menej na presné číslo a viac na to, čo to znamená.
Inými slovami, bude sa sústrediť na interpretáciu vašej hladiny HDL v kontexte vašich rizikových faktorov pre srdcové choroby, ako je vaša rodinná anamnéza, váha, úroveň aktivity, či fajčíte a či máte iné zdravotné ťažkosti, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka.
Ak váš lekár povedie, že hladina HDL je nízka, snažte sa, aby ste sa neodrádzali. Namiesto toho zamerať svoju energiu na zdravšie, či už to znamená zníženie telesnej hmotnosti, keď máte nadváhu alebo obezitu, prestanete fajčiť, alebo sa dostanete vonku na jog. Ak potrebujete pomoc pri plnení týchto cieľov životného štýlu, je to v poriadku. Porozprávajte sa so svojím lekárom - môže to byť vhodný čas na stretnutie s odborníkom na výživu alebo dokonca na začatie programu na zníženie telesnej hmotnosti.
> Zdroje:
> Acharjee S a spol. Nízke hladiny lipoproteínového cholesterolu s vysokou hustotou a zvýšené riziko kardiovaskulárnych príhod u pacientov so stabilnou ischemickou chorobou srdca: Post-hoc analýza z trialógu COURAGE. J Am Coll Cardiol . 2013 Nov 12; 62 (20): 1826-33.
> Americká asociácia srdca. (Apríl 2017). Prevencia a liečba vysokého cholesterolu (hyperlipidémia).
Andersson C, Lyass A, Vasan RS, Massaro JM, D'Agostino RB, Robins SJ. Dlhodobé riziko kardiovaskulárnych príhod v rámci spektra nepriaznivých hlavných plazmových lipidových kombinácií v štúdii Framingham Heart Study. Am Heart J. 2014 Dec; 168 (6): 878-83.e1.
> Bartlett J a spol. Je izolovaný nízky vysoký hustotný lipoproteínový cholesterol, faktor kardiovaskulárnej choroby? Nové poznatky zo štúdie Framingham Potomkov. Výsledky Circ Cardiovasc Qual . 2016 máj, 9 (3): 206-12.