Masáž môže pomôcť chrániť pred vysokým krvným tlakom , hlavným rizikovým faktorom srdcového ochorenia . Niektoré štúdie naznačujú, že získanie masáže môže pomôcť upokojiť sympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za zvýšenie krvného tlaku v dôsledku stresu. Hoci výskum o masáži a krvnom tlaku je dosť obmedzený, existujú určité dôkazy, že pridanie masáže do vášho stresu môže pomôcť udržať krvný tlak pod kontrolou.
Veda za masážou a krvným tlakom
Množstvo štúdií naznačuje, že švédská masáž (jemný relaxačný masáž ) môže byť užitočná pri znižovaní krvného tlaku. Napríklad štúdia zverejnená v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine z roku 2006 testovala účinky krvného tlaku na niekoľko typov masáží. Pri pohľade na čítania pred a po 150 študovaných členovia dostali masážne procedúry, vedci zistili, že švédske masáže znižujú krvný tlak, zatiaľ čo liečba spúšťacím bodom a športová masáž zvyšujú každý krvný tlak.
Niektoré výskumy naznačujú, že aromaterapeutická masáž môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak. V štúdii z roku 2007 z Medzinárodného vestníku o neurologii napríklad bolo 58 žien v menopauze priradených kontrolnej skupine alebo ôsmim týždenným aromaterapeutickým masážam s levanduľovým, ružovým, geranium, ružovým a jazmínovým esenciálnym olejom. Výsledky štúdie naznačujú, že aromaterapeutická masáž môže pomôcť pri regulácii krvného tlaku.
Okrem toho štúdia z časopisu Journal of Alternative and Complementary Medicine z roku 2008 zistila, že masáž v hlbokých tkanivách pri počúvaní upokojujúcej hudby môže viesť k zníženiu krvného tlaku aj srdcovej frekvencie.
Použitie masáže na kontrolu krvného tlaku
Po zdravej výžive srdca, pravidelné cvičenie, dosiahnutie a udržanie zdravého zdravia a vyhýbanie sa fajčeniu sú rozhodujúce pre zdravý krvný tlak.
Aj keď je príliš skoro odporúčať masážnu terapiu na kontrolu krvného tlaku, príjem masáže pravidelne môže znížiť váš stres a naopak chrániť pred vysokým krvným tlakom. Pri iných riešeniach stresového manažmentu zvážte prijatie jogy , meditácie alebo tai chi .
Ak máte záujem o použitie masáže na zvládnutie krvného tlaku, poraďte sa so svojím lekárom o začlenení masáže do vášho zdravotného postupu. Samošetrenie a predchádzanie alebo oddialenie štandardnej starostlivosti môže mať vážne dôsledky.
zdroje
Aourell M, Skoog M, Carleson J. "Účinky švédskej masáže na krvný tlak". Komplementujte ich. 2005 nov; 11 (4): 242-6.
Cambron JA, Dexheimer J, Coe P. "Zmeny krvného tlaku po rôznych formách terapeutickej masáže: predbežná štúdia." J Altern Complement Med. 2006 Jan-Feb; 12 (1): 65-70.
Hur MH, Oh H, Lee MS, Kim C, Choi AN, Shin GR. "Účinky aromaterapeutickej masáže na krvný tlak a lipidový profil u kórejských klimakterických žien." Int J Neurosci. 2007 Sep; 117 (9): 1281-7.
Kaye AD, Kaye AJ, Swinford J, Baluch A, Bawcom BA, Lambert TJ, Hoover JM. "Účinok terapie masážou hlbokých tkanív na krvný tlak a srdcovú frekvenciu." J Altern Complement Med. 2008 Mar, 14 (2): 125-8.
Národný inštitút srdca, pľúc a krvi. "Váš sprievodca znížením vysokého krvného tlaku".