Slivka ( Trigonella foenum-graecum ) je rastlina bežne pestovaná v regiónoch ako Južná Amerika, Ázia a Blízky východ. Semená rastliny sa zvyčajne rozomelú na prášok a odoberajú sa ako kapsula alebo sa pokrývajú na jedlo.
Snehuliak sa už mnoho storočí používa v čínskej a indickej medicíne na zlepšenie trávenia zdravia a zvyšovanie metabolizmu.
Pravdepodobne ste videli geniačinu ako doplnok v obchodoch s potravinami určenými na tieto účely. Okrem toho štúdie ukázali, že senovka má množstvo ďalších zdravotných výhod vrátane zníženia hladiny cukru v krvi, liečby vší vší a zníženie pálenia záhy. Slivka je tiež používaná ako súčasť garam masala, zmes korenia, ktorá sa pridáva do rôznych jedál v južnej ázijskej kuchyni.
Existujú tiež niektoré dôkazy, že senovka môže tiež zlepšiť zdravie srdca udržaním hladiny lipidov v zdravom rozsahu, ale skutočne funguje?
Čo hovoria štúdie
Existuje len niekoľko malých štúdií, ktoré sa zameriavajú na účinnosť senektora pri znižovaní hladiny cholesterolu a triglyceridov. Ľudia, ktorí sa zúčastnili týchto štúdií, boli buď zdraví alebo diabetici a mali mierne zvýšené hladiny cholesterolu. V týchto štúdiách sa odobralo 5 až 100 gramov práškovej formy semien senovky senovky ako doplnok po dobu od 20 dní do troch mesiacov.
V niektorých z týchto štúdií bol pozorovaný mierne pozitívny účinok na hladiny celkového cholesterolu , triglyceridov , HDL a LDL cholesterolu vrátane:
- Celkové hladiny cholesterolu boli v niektorých prípadoch znížené až o 16 percent.
- Hladiny LDL cholesterolu sa znížili kdekoľvek medzi 10% a 16%.
- Len malý účinok nemá vplyv na hladiny triglyceridov.
- HDL cholesterol sa v jednej štúdii zvýšil až o 11 percent, ale v iných sa zvýšil len mierne.
V iných štúdiách sa zdá, že suplementácia slivka neovplyvňuje hladiny lipidov.
Nie je úplne známe, ako gréčtina znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov. Predpokladá sa, že senovka má schopnosť zvýšiť počet LDL receptorov v pečeni, čo zvyšuje množstvo LDL, ktoré sa dostávajú do buniek a ktoré sú odstránené z krvného obehu. Slivka tiež zrejme znižuje nahromadenie tuku v tele.
Mali by ste použiť slivka?
Hoci sa zdá, že niektoré štúdie naznačujú, že senovka môže pomôcť mierne zlepšiť váš lipidový profil, je potrebných viac štúdií predtým, ako sa môže odporučiť ako súčasť režimu zníženia hladiny cholesterolu. Preto by ste sa nemali spoliehať výlučne na užívanie geniačkovca, ak potrebujete znížiť hladinu triglyceridov a cholesterolu.
Ľudia, ktorí užívali v týchto štúdiách schodík, nezaznamenali veľa vedľajších účinkov a zdá sa, že ich väčšina toleruje. Častejšie vedľajšie účinky zahŕňali nadúvanie, hnačku a nauzeu. Niektoré štúdie však zaznamenali zníženie hladiny cukru v krvi a draslíka u ľudí užívajúcich doplnky z gréckokatolíka.
Preto aj napriek tomu, že senovka je široko dostupná ako doplnok v rôznych zdravotných predajniach, stále by ste sa mali poradiť so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti predtým, než pridáte gengluk do svojho režimu zníženia hladiny lipidov.
zdroj:
Vijayakumar MV, Pandey V, Mishra GC, Bhat MK. Hypolipidemický účinok semien senovky semien je sprostredkovaný inhibíciou akumulácie tuku a upreguláciou LDL receptora. Obezita 2010; 18: 667-674.
Prasanna M. Hypolipidemický účinok senovky: Klinická štúdia. Indian J Pharmacol 2000; 32: 34-36.
Prirodzený štandard. (2015). Snehuliak [Monografia].
Sharma RD a Raghuram TC. Hypolipidemický účinok semien senovky senien: klinická štúdia. Fytoterapia Res 1991: 5: 145-147.