Ak ste utrpeli zlomeninu členku a museli ste mať operáciu s platňami a skrutkami na zníženie zlomeniny, môžete sa diviť, kedy sa môžete vrátiť k behu. Určité množstvo liečenia sa musí uskutočniť na začiatku, ale v priebehu času, jedným z vašich cieľov môže byť návrat k behu po zlomenine. Existuje bezpečný spôsob, ako určiť, kedy začať behať po operácii členku, a môže pomôcť fyzikálny terapeut?
Ako dlho trvá, než sa môžete dostať na cestu a vrátiť sa späť na beh po zlomenine členku?
Rozbité členok môže byť bolestivé a strašné skúsenosti. Možno budete potrebovať operáciu nazývanú otvorená redukčná vnútorná fixácia (ORIF) na opravu zlomeniny. Mnohokrát však môže byť Váš člen znížený bez chirurgického zákroku. Či tak alebo onak, budete s najväčšou pravdepodobnosťou musieť nosiť obsadenie na vašej nohe po nejakú dobu, aby veci správne liečiť. Toto obdobie imobilizácie je nevyhnutné na to, aby sa váš členka správne liečila. Jeden z problémov s imobilizáciou po zlomenine členku: Váš členka je slabá a svaly okolo kĺbu sú tesné.
Po zlomenine členku alebo operácii členku, budete s najväčšou pravdepodobnosťou mať ťažké obdobie vykonávať funkčné úlohy, ako je chôdza a jazda autom. A ak máte radosť pri cvičení, môže to byť trochu času, kým sa nebudete môcť vrátiť k behu.
Uistite sa, že úzko spolupracujete so svojím lekárom a fyzickým terapeutom, ak trpíte zlomeným členkom. Oba vám môžu pomôcť dosiahnuť váš konečný cieľ alebo bežať. Navyše tvrdo pracujte vo fyzikálnej terapii a snažte sa zostať motivovaní . Správny postoj vám môže pomôcť dosiahnuť váš konečný cieľ vrátiť sa k behu.
Bežné poruchy po zlomenine členku
Bežné poruchy, pri ktorých možno budete musieť pracovať po zlomenine členku, zahŕňajú:
- opuch
- bolesť
- Strata rozsahu pohybu (ROM)
- Znížená sila
- Tesnosť tkaniva tkaniva (ak ste mali operáciu)
- Znížená rovnováha a vlastnosť
- Ťažkosti pri chôdzi a behu
Môžete byť spočiatku vyzvaní, aby ste chodili s pomocným zariadením, ako je chodítko alebo barle po zlomení členku. Váš fyzikálny terapeut vám môže pomôcť vybrať správne zariadenie. Môže sa tiež uistiť, že vaše pomocné zariadenie je pre vás správne dimenzované a že ho používate správne.
Váš fyzikálny terapeut vám môže pomôcť zlepšiť niektoré z týchto porúch. Ten alebo ona môže predpisovať cvičenia určené na zvýšenie kotníku ROM. Posilňovacie a plyometrické cvičenia je možné urobiť tak, aby sa zabezpečilo, že svaly, ktoré podporujú váš členka, sú silné a doska BAPS sa môže použiť na zlepšenie rovnováhy a vlastnej predvolenosti vo vašej poranenej nohe.
Wolffov zákon konštatuje, že kosť rastie v reakcii na stresy, ktoré sú na ňom kladené. Váš fyzikálny terapeut vám pomôže pokročiť v správnom štádiu nakladania s hmotnosťou, aby ste sa uistili, že primeraný a primeraný stres je umiestnený na vašom liečebnom členku.
Takže keď môžem začať behať po zlomenine členku?
Každý je iný a mnoho faktorov môže obmedziť vašu schopnosť vrátiť sa k behu po zlomenine členku alebo operácii. Tie obsahujú:
- Závažnosť zlomu
- Či už bola operácia vykonaná alebo nie
- Úspech fyzickej terapie
- Množstvo úsilia, ktoré ste vložili do vašej rehabilitácie
- Trochu šťastia
Vo všeobecnosti sa môžete pokúsiť spustiť beh približne tri až štyri mesiace po zranení. Do tejto doby by mali byť kosti v členku dobre vyliečené a vaše ROM a silu by mali byť takmer normálne. Môžete dosiahnuť najazdené kilometre, pokiaľ je vaša bolesť minimálna a vaše ROM a sila ostávajú vynikajúce.
Do šiestich až deviatich mesiacov po zranení by ste mali byť schopní bežať bez problémov.
Opäť je každý iný a každé zranenie je iné . Niektorí ľudia môžu spustiť oveľa skôr po zlomení členku. Bohužiaľ, niektorí ľudia sú aj naďalej obmedzovaní bolesťou, stratou ROM alebo obmedzenou silou dlho po zranení a môže trvať dlhšie, kým sa vrátia do prevádzky. A sú tu aj ľudia, ktorí sa nikdy nedostanú späť do prevádzky, a to ani po tom, čo vynaložili maximálne úsilie, aby získali normálnu mobilitu a silu okolo členku.
Musíte úzko spolupracovať so svojím lekárom a fyzikálnym terapeutom, aby ste sa uistili, že beh je bezpečný pre vás a stanoviť realistické ciele a očakávania po zlomenine členku. To zahŕňa realistickú predstavu o zranení a osobných možnostiach.
Slovo z
Zlomenina členku môže byť bolestivé zranenie a môže trvať značný čas a úsilie na návrat k predchádzajúcej úrovni činnosti. Ak ste bežec, ktorý utrpel zlomeninu členku, je pravdepodobné, že ste túžite vrátiť sa do prevádzky čo najskôr. Práca so svojím lekárom a fyzikálnym terapeutom vám môže pomôcť vytvoriť pevný plán, aby ste sa rýchlo a bezpečne vrátili k behu.
> Zdroj:
> Beckenkamp, P. a spol. Prognóza fyzickej funkcie po zlomenine členku: systematický prehľad s metaanalýzou. JOSPT, 44 (11) 2014. 841-51.